¡Te permite quemar grasa de manera más efectiva! Comer cúrcuma antes del ejercicio puede ayudarte a perder peso rápidamente.

¿Qué se puede comer antes del ejercicio para ayudar a acelerar el metabolismo y hacer que la quema de grasa sea más eficiente durante el ejercicio? Los nutricionistas sugieren que tomar una cantidad adecuada de 1 huevo de té, una taza de leche de soja o incluso curcumina antes del ejercicio puede ayudar al cuerpo a aumentar la saciedad, producir un efecto térmico y ayudar a quemar grasa.

Según la revista Nutritional Biochemistry and Molecular Medicine Reports, la curcumina contenida en la cúrcuma puede regular el metabolismo de las grasas, ayudar a descomponer la grasa blanca mala, aumentar la producción de grasa marrón buena y ayudar al cuerpo a producir el efecto de Las calorías pueden ayudar a mejorar el metabolismo y perder peso.

Investigación: La curcumina puede favorecer el metabolismo de las grasas.

La cúrcuma, una especia procedente de la antigua India, contiene curcumina, que es un componente extraído de la cúrcuma. El nutricionista Zhao dijo que en los últimos años, muchos estudios han encontrado que la curcumina tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, e incluso promueve el metabolismo de las grasas. ¡Especialmente llama la atención el rendimiento de la cúrcuma en la pérdida de peso! Los estudios han señalado que la curcumina tiene una variedad de capacidades reguladoras de las células grasas, lo que ayuda a perder peso y estar saludable. La cúrcuma tiene el beneficio de regular la secreción de leptina, una hormona secretada por las células grasas que se asocia con el metabolismo, la respuesta inflamatoria y la resistencia a la insulina. Generalmente se cree que la resistencia a la leptina es una de las causas de la obesidad.

Por lo tanto, una ingesta moderada de curcumina puede ayudar a la circulación sanguínea, favorecer el metabolismo, ayudar al cuerpo a producir un efecto térmico y hacer que el ejercicio sea más eficaz para quemar grasa. Sin embargo, existen muchas variedades de cúrcuma en el mercado, incluida la cúrcuma roja, la cúrcuma de primavera y la cúrcuma de otoño. Entre ellas, la cúrcuma roja tiene un mayor contenido de curcumina. Como recordatorio, es beneficioso complementar la curcumina con moderación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda menos de 3 mg por kilogramo de peso corporal y no más de 200 mg por día. Además, se debe recordar a las mujeres embarazadas y en período de lactancia que eviten tomar curcumina.

Es bueno complementar la curcumina con moderación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda menos de 3 mg por kilogramo de peso corporal y no más de 200 mg por día.