¿Qué es bueno comer para reponer sangre y nutrir la piel? 7 alimentos para combatir el envejecimiento
1. Buen efecto cosmético. La miel es un agente de propagación de células de la piel cuando se usa externamente, puede ser absorbida por las células epidérmicas humanas, mejorando así la vitalidad de las células epidérmicas, promoviendo el metabolismo de las células de la piel y mejorando el estado nutricional de la piel. Puede hacer que la piel sea clara y delicada, mantenerla naturalmente sonrosada y delicada, eliminar y reducir las arrugas y tiene la función especial de prevenir el envejecimiento de la piel;
2. Sin efectos tóxicos ni secundarios. Hoy en día existen muchos tipos de cosméticos, pero las intoxicaciones por cosméticos son muy comunes. Esto se debe a que cuando las personas usan cosméticos, sólo se centran en su fragancia y efectos de belleza temporales, ignorando sus daños al cuerpo. Como cosmético, la miel es beneficiosa e inofensiva para el cuerpo humano. La miel no contiene sustancias nocivas y no es tóxica.
3. Ampliar el campo de la belleza. En el pasado, la gente decía que la belleza se limitaba a la piel del rostro blanca y tierna, sin arrugas, etc. De hecho, la belleza está formada por muchos factores. Por ejemplo, las enfermedades del cabello, los ojos, la nariz, la boca y los oídos también afectan la belleza. Además, el estado mental y las emociones de las personas también están directamente relacionados con la belleza. Estos factores que afectan la belleza no son utilizados por la cosmética habitual. El uso de miel como cosmética puede conseguir efectos inesperados. Además de usarse como vendaje facial, la administración oral directa también puede lograr efectos cosméticos. Por eso, la miel también se conoce como agente de belleza bucal.
4. Tiene determinadas funciones asistenciales. La razón por la que la miel se considera un agente de belleza natural ideal es que no sólo se puede utilizar como cosmética, sino que también tiene funciones médicas y de cuidado de la salud, como antiinflamatorias, antisépticas y protectoras de heridas. Puede tratar la dermatitis, las manos agrietadas y la piel. pies, queilitis, estomatitis, congelaciones, quemaduras, etc. Las enfermedades se curan. …………………………………………………………………………………………………………………………………… …… ………………………………………………………………………………………………………………………… ………… …………………………………………………………………………………………………………………… ……………… ……………………………………………………………………
Un tomate: Entre las frutas y verduras, los tomates tienen el mayor contenido de vitamina C, por lo que Comer al menos un tomate al día puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C.
Una taza de yogur: Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, las mujeres son el grupo más susceptible a la deficiencia de calcio. La leche tiene un mejor efecto suplementario de calcio que cualquier otro alimento, especialmente el yogur, que es más fácil de absorber. por el cuerpo. Por lo tanto, las mujeres deben asegurarse una taza de yogur todos los días.
Una taza de vinagre: Para las mujeres, además de comer y beber, agregar una botella de vinagre en el tocador, aplicar una capa de vinagre después de lavarse las manos, dejar reposar 20 minutos y luego lávelo. Hace que la piel de las manos sea suave y blanca. Si el agua del grifo del lugar donde vives es relativamente dura, puedes poner un poco de vinagre en el agua del lavado diario, lo que puede tener un efecto de belleza.
Dos vasos de agua hervida: El agua adecuada es garantía de salud y belleza. Especialmente en el caso de las mujeres, la falta de agua hará que el cuerpo envejezca prematuramente y la piel pierda su brillo debido al "encogimiento". Sin embargo, debido a que el metabolismo de las mujeres es más lento que el de los hombres y su consumo es menor que el de los hombres, las mujeres tienden a beber menos agua que los hombres, lo que puede causar problemas tanto en el cuerpo como en la piel. Lo que deben hacer las mujeres es beber al menos un vaso de agua hervida por la mañana y por la noche. Una taza por la mañana puede limpiar los intestinos. Para reponer el agua perdida durante la noche, un vaso por la noche puede garantizar que la sangre no se espese demasiado debido a la falta de agua durante la noche. La sangre espesa acelerará la hipoxia y la pigmentación en el cerebro, lo que provocará un envejecimiento prematuro. Por tanto, no se puede subestimar el papel de beber agua todas las noches.
Una bolsita de té: Las mujeres deben beber té. Si no hay problemas gastrointestinales, el té verde y el té oolong son los mejores. Especialmente para las mujeres que quieren perder peso, el té es el agente adelgazante más natural y eficaz. Nada puede eliminar la grasa intestinal mejor que el té.
A medida que la contaminación ambiental se vuelve cada vez más grave, la gente moderna presta cada vez más atención a su salud. Los expertos señalan que sólo eliminando oportunamente las sustancias nocivas y el exceso de nutrientes del cuerpo y manteniendo limpios los cinco órganos internos y el cuerpo podemos fortalecer nuestra salud. A continuación te recomendamos 10 alimentos desintoxicantes naturales y económicos que te recomendamos.
Pepino
Es de sabor dulce y de naturaleza neutra. También se le conoce como pepino, calabacín, melón espina, etc. , originaria de la India, tiene efectos evidentes al eliminar el calor, desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed. La medicina moderna cree que el pepino es rico en proteínas, carbohidratos, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, caroteno, niacina, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Al mismo tiempo, el pepino también contiene ácido malónico, cucurbitacina, fibra suave y otros ingredientes, que es un alimento de belleza y desintoxicación poco común.
El pepino contiene ácido de pepino, que puede promover el metabolismo humano y eliminar toxinas. El contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de la sandía, lo que puede blanquear la piel, mantener su elasticidad e inhibir la formación de melanina. Los pepinos también pueden inhibir la conversión de azúcar en grasa, lo que es muy beneficioso para los pulmones, el estómago, el corazón, el hígado y el sistema excretor. En verano, eres propenso a sufrir irritabilidad, sed, dolor de garganta o exceso de flemas. Comer pepinos puede ayudar a reducir la inflamación.
Lichi
Es de naturaleza dulce, agria y cálida y tiene los efectos de fortalecer el bazo y el hígado, promover la producción de líquidos y calmar la sed, desintoxicar y detener la diarrea. Li Shizhen dijo en el "Compendio de Materia Médica": "Comer lichis con regularidad puede nutrir el cerebro y fortalecer el cuerpo..." El "Manual de dieta Living with You" registra: "Los lichis son dulces y fragantes, útiles para aumentar la inteligencia y reponer el semen. , eliminando los olores y aliviando el dolor, la medicina moderna cree que el lichi contiene vitaminas A, B1, C, pectina, aminoácidos libres, proteínas, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. La investigación médica moderna ha demostrado que el lichi tiene la función de nutrir los riñones, mejorar la función hepática, acelerar la desintoxicación, promover la producción de células y dejar la piel suave y tierna. Es una fruta ideal para la desintoxicación y la belleza.
Agárico
Es de sabor dulce, de naturaleza neutra, desintoxicante, despeja el estómago y los intestinos, favorece la circulación sanguínea y detiene las hemorragias. Según registros antiguos, el hongo negro "repone el qi, alivia el hambre, mejora la inteligencia y fortalece la voluntad". El hongo negro es rico en carbohidratos, coloides, cefalinas, celulosa, glucosa, xilosa, lecitina, caroteno, vitamina b1, vitamina b2, vitamina C, proteínas, hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes. vegetarianos". Un tipo de goma vegetal contenida en el hongo negro tiene una fuerte fuerza de adsorción y puede recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo, desintoxicando y limpiando así el estómago.
Miel
Es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Ha sido un buen producto para nutrir, fortalecer el organismo, desintoxicar y embellecer la piel desde la antigüedad. "Shen Nong's Materia Medica" registra: "Si la tomas durante mucho tiempo, tu ambición será fuerte, estarás en forma y no envejecerás". La miel es rica en vitamina B2 y C, además de fructosa, glucosa y maltosa. , sacarosa, proteínas de alta calidad, potasio, sodio, hierro, sabores naturales, ácido láctico, ácido málico, amilasa, oxidasa y otros ingredientes tienen efectos importantes para humedecer los pulmones, aliviar la tos, ser laxantes y desintoxicantes y embellecer la piel. Las investigaciones médicas modernas han demostrado que la glucosa y la fructosa, los componentes principales de la miel, son fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo humano. Comer miel con regularidad puede lograr el efecto de desintoxicación y belleza, y también es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y neurastenia.
Zanahoria
Es de sabor dulce y de naturaleza fresca. Tiene los efectos de nutrir la sangre, desintoxicar, fortalecer el bazo y el estómago, y se le conoce como el "pequeño ginseng". . Las zanahorias son ricas en azúcar, grasas, aceites volátiles, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, antocianinas, caroteno, calcio, hierro y otros nutrientes. La medicina moderna ha demostrado que las zanahorias son un alimento desintoxicante eficaz. No sólo es rico en caroteno, sino que también contiene una gran cantidad de vitamina A y pectina. Después de combinarse con iones de mercurio en el cuerpo, puede reducir eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerar la descarga de iones de mercurio del cuerpo.
Melón amargo
De naturaleza dulce y neutra. La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene efectos desintoxicantes y de belleza. El "Compendio de Materia Médica" dice que el melón amargo "disipa el calor patógeno, alivia la fatiga y purifica la mente para prepararse para el mañana". El melón amargo es rico en proteínas, carbohidratos, fibra cruda, vitamina C, vitamina b1, vitamina b2, niacina, caroteno, calcio y hierro. La investigación médica moderna ha descubierto que el melón amargo contiene una proteína activa con evidentes efectos anticancerígenos. Esta proteína puede estimular la función de defensa del sistema inmunológico, aumentar la actividad de las células inmunitarias y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. El melón amargo tiene un regusto dulce y en los últimos años se ha vuelto cada vez más popular en la mesa del comedor.
Macroalga
Tiene un sabor salado y frío. Tiene efectos eliminadores de flemas, aliviando el asma, desintoxicante y laxante. Las algas marinas son ricas en ácido algínico, manitol, proteínas, grasas, azúcar, fibra cruda, caroteno, vitamina b1, vitamina b2, vitamina C, niacina, yodo, calcio, fósforo y hierro. Especialmente rico en yodo, es muy beneficioso para el cuerpo humano y puede tratar el bocio y las enfermedades provocadas por la deficiencia de yodo. Contiene 8 aminoácidos en proteínas. Una vez que el cuerpo humano absorbe el yoduro de las algas marinas, puede acelerar la eliminación de lesiones y exudados inflamatorios y tiene los efectos de reducir la presión arterial, prevenir la arteriosclerosis y promover la excreción de sustancias nocivas. Al mismo tiempo, las algas marinas también contienen una sustancia llamada polisacárido sulfatado, que puede absorber el colesterol en los vasos sanguíneos y excretarlo del cuerpo, manteniendo así el colesterol en la sangre normal. Además, hay un polvo blanco ligeramente dulce en la superficie de las algas, que es manitol con gran valor medicinal. Tiene un buen efecto diurético y puede tratar la intoxicación por medicamentos y el edema. Por tanto, las algas marinas son un alimento ideal para la desintoxicación y la belleza.
Residuos de té
Es de naturaleza fresca, de sabor dulce y amargo, y tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, digerir los alimentos y reducir la acumulación, eliminar el peso y la diuresis. . China es la ciudad natal del té y le concede gran importancia. Los libros antiguos registran: "Shennong probó cientos de hierbas y encontró setenta y dos venenos en un día, por lo que tomó té para aliviarlas". El té es rico en hierro, calcio, fósforo, vitamina A, vitamina B1, niacina, aminoácidos y diversas enzimas. Es particularmente eficaz para refrescar la mente, eliminar el calor y calmar la sed. Las investigaciones médicas modernas muestran que el té es rico en una sustancia activa, los polifenoles del té, que tienen un efecto desintoxicante. Como antioxidante natural, los polifenoles del té pueden eliminar los radicales libres de oxígeno activos, fortalecer el cuerpo y retrasar el envejecimiento.
Setas secas (recogidas en invierno)
De sabor dulce, de naturaleza fresca, beneficiosas para el qi y el bazo, desintoxicantes e hidratantes. Los hongos contienen 18 tipos de aminoácidos, incluido el ácido glutámico, de los cuales 7 son aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. También contienen más de 30 enzimas, glucosa, vitamina A, vitamina b1, vitamina b2, niacina, hierro, fósforo, calcio y. otros ingredientes. La investigación médica moderna cree que los hongos contienen polisacáridos, que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo y las capacidades de desintoxicación, inhibir el crecimiento de células cancerosas y mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo. Además, los hongos pueden reducir la presión arterial y el colesterol, prevenir la arteriosclerosis, fortalecer el corazón y proteger el hígado, calmar la mente, promover el metabolismo y mejorar la excreción de desechos en el cuerpo. Es el mejor hongo comestible para desintoxicar y fortalecer el organismo.
Frijoles mungo
Es de sabor dulce y de naturaleza fresca. Tiene el efecto de eliminar el calor, desintoxicar y disipar el fuego. Es una medicina tradicional china comúnmente utilizada en la medicina tradicional china para solucionar una variedad de intoxicaciones por alimentos o medicamentos. Los frijoles mungo son ricos en vitamina B, glucosa, proteínas, amilasa, oxidasa, hierro, calcio, fósforo y otros ingredientes. Beber sopa de frijol mungo con regularidad puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y promover el metabolismo normal del cuerpo. Muchas personas son propensas a sufrir picazón, acné, picazón y otros síntomas después de comer alimentos grasosos, fritos y calientes. Esto es causado por el desbordamiento de humedad y toxinas en la piel. Los frijoles mungo tienen un poderoso efecto desintoxicante y pueden eliminar una variedad de toxinas. La investigación médica moderna ha demostrado que los frijoles mungo pueden reducir el colesterol, proteger el hígado y combatir las alergias. En verano y otoño, la sopa de frijol mungo es una buena forma de desintoxicar y nutrir la piel. …………………………………………………………………………………………………………………………………… …… ………………………………………………………………………………………………………………………… ………… …………………………………………………………………………………………………………………… ……………… ……………………………………………………………………
Belleza: El tofu tiene un buen efecto blanqueador. Debido a que el tofu contiene proteína de soja, se ha demostrado que tiene efectos antioxidantes desde antes. Si se almacena durante mucho tiempo (es decir, tofu fermentado), contiene más ácido kójico (es decir, el ingrediente blanqueador que se encuentra en muchos productos blanqueadores), por lo que comer tofu con regularidad puede hacer que la piel quede clara y suave.
Pérdida de peso: Y el tofu es un alimento ideal para perder peso, bajo en calorías y fácil de digerir. El tofu en caja pesa unos 300 g, pero tiene sólo 75 calorías, mientras que el mismo trozo de filete tiene 700 calorías, que es 10 veces más que el tofu. La carne de cerdo magra tiene 550 calorías, que es 7 veces más que el tofu. Si solo cenas tofu como alimento principal todos los días, combinado con algunas verduras, no solo llenará tu estómago, sino que también será bajo en calorías. Este es un muy buen alimento para bajar de peso.
Menú de tofu
Desayuno: 1 vaso/250ml de leche de soja, 2 rebanadas de pan.
Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras/300ml, 1 plato de arroz, 1 plato de revuelto de huevos con tomate.
Cena: 2/3 de plato de sopa de arroz, tofu y verduras (aproximadamente 1 trozo de tofu y verduras) y 1 manzana.
Tomates antioxidantes y bajos en calorías
Belleza: El licopeno de los tomates tiene una función antioxidante única y protege las células, mientras que la rica vitamina C puede luchar contra los radicales libres y ayudar a Se utiliza para mejorar la inmunidad, retrasar el envejecimiento, prevenir varios tipos de cáncer y promover la circulación sanguínea.
Adelgazante: 1 tomate con 135 calorías tiene sólo 25 calorías, por lo que no ganarás peso tanto si lo comes cocido como crudo. Es realmente bueno como alimento dietético.
Menú de tomate
Desayuno: 1 tomate fresco, 1 plato de fideos de arroz con jamón.
Almuerzo: 1 taza de jugo de tomate fresco, tomates fritos y arroz con huevo.
Cena: 1 plato grande de tomates, 1 tomate fresco.
Limón - blanqueamiento y purificación
Belleza: Rico en vitamina C, puede blanquear la piel. El limón más ácido cítrico puede promover el metabolismo del calor y es bajo en calorías. Un limón (100 g) solo contiene 24 calorías, pero no comas demasiado, de lo contrario te dañará el estómago.
Adelgazante: Proporciona una nutrición adecuada durante la dieta y tiene efectos diuréticos y desintoxicantes. Además, el limón es un alimento saludable que puede neutralizar y mejorar la inflamación gastrointestinal, mejorar la condición física y lograr una depuración completa.
Cómo consumir: Añade 2-3 rodajas de limón a 1 kg de agua y bébelo todos los días para ayudar al cuerpo a absorber más vitamina C, ayudar al drenaje y a la pérdida de peso.
Vino tinto - deshidratación antioxidante
Belleza: Cantidades moderadas de vino tinto pueden inhibir la velocidad de la arteriosclerosis y la hiperplasia de la íntima, prevenir enfermedades cardíacas y sus polifenoles pueden desempeñar un papel antioxidante. piel naturalmente más radiante.
Adelgazar: El vino tinto tiene un buen efecto para reducir el edema, por lo que muchas celebridades beben un vaso pequeño de vino tinto al día frente a la cámara para ayudar a eliminar el edema. Sin embargo, el vino tinto tiene 66 calorías por día. Beber 100ml menos puede ser beneficioso para la salud.
Cómo comer: Si quieres estar sano, también puedes beber de 2 a 4 vasos de vino tinto cada semana, cada vaso son unos 200 ml, pero no demasiado, para no sobrecargar el hígado.
Huevos: hidratan y reducen el colesterol
Belleza: la yema de huevo es rica en yema de huevo, lecitina, vitaminas A y E, que pueden hidratar eficazmente la piel seca, hidratar la piel y, de forma natural, ilumina la tez más rosada y saludable.
Adelgazar: Muchas personas se alejan del huevo y solo comen claras, por temor a que las yemas contengan demasiado colesterol. De hecho, un huevo sólo pesa unos 60 gramos, por lo que un huevo al día no sólo no aumentará el colesterol, sino que también mejorará la absorción de múltiples vitaminas en las proteínas. Y el contenido de grasa de las proteínas es muy bajo, con alrededor de 80 gramos de calorías por huevo (15 calorías de proteína y 65 calorías de yema de huevo). Si usa esto con una dieta proteica, puede ayudar a perder peso rápidamente.
Menú
Desayuno: 1 taza de leche, 1 sándwich de huevo.
Almuerzo: 1 ensalada de verduras, 1 taza de jugo exótico.
Cena: 1/2 plato de fideos de arroz con pollo en salsa blanca.
(Lo mejor es tomar de 1 a 2 pastillas al día)
Té verde-anticancerígeno y antienvejecimiento
Belleza: Científicos alemanes creen que Los polifenoles del té verde. La sustancia puede reducir eficazmente la presión arterial y tiene efectos anticancerígenos. Además, el té verde es un té fermentado y su efecto antienvejecimiento es más evidente que el té cocido no oxidado y el té negro.
Adelgazante: El egcg (un compuesto polifenólico) del té verde puede conseguir la pérdida de peso reduciendo la absorción de nutrientes en el intestino y potenciando la oxidación de grasas. Aunque cada taza de té verde tiene sólo 2 calorías, rico en. nutrientes. Es posible que desees beber una taza después de las comidas para favorecer la digestión.
Cómo comer: De hecho, el té verde se puede beber como agua, sin límite de cantidad.
Verduras de tres colores - antienvejecimiento
Belleza: Además de las verduras verdes, las verduras amarillas y rojas también son ricas en vitaminas A y C, que tienen buenos efectos antioxidantes y pueden Previene la piel áspera y envejecida. Siempre que tomes 100 gramos al día podrás mantener una buena salud.
Adelgazante: El contenido calórico de las verduras es muy bajo, tan solo unas 30 calorías por cada 100 gramos, por lo que siempre que estén hervidas en agua podrás comerlas hasta saciarte.
Cómo comer: Si solo comes verduras, no hay límite en la cantidad de cada comida. Puedes comer tanto como sea posible. Lo mejor es comer más verduras en el almuerzo y la cena.
El plátano elimina el edema
Belleza: los plátanos son ricos en fibra, vitamina A, potasio y pectina, que pueden organizar eficazmente los intestinos, ayudar a suavizar las deposiciones y enrojecer naturalmente el cutis. y más suave.
Adelgazar: Aunque las calorías de los plátanos por cada 100 gramos son 125 calorías, mucho más que los tomates y los limones en la superficie, en comparación con un plato de arroz, las calorías de los plátanos siguen siendo el doble de bajas. y todavía se comen. Sacúdete. Además, el potasio puede ayudar al organismo a eliminar los edemas, por lo que es la fruta más habitual en el menú adelgazante.
Cómo comer: Haz tres comidas al día como de costumbre. Si tienes hambre, puedes llenar el estómago con un plátano. Lo mejor es utilizar 2 plátanos en lugar del desayuno.
Introducción a los alimentos para mejorar los senos
Los alimentos ricos en proteínas como la papaya, el pescado, la carne, la leche fresca, etc. pueden fortalecer los senos.
La soja, el maní, las almendras, los granos de durazno, las semillas de sésamo, el mijo y otras semillas y nueces son alimentos eficaces para mejorar los senos, por lo que es mejor comer más.
Los alimentos que contienen vitamina C como las naranjas, las uvas, los pomelos y los tomates pueden prevenir la deformación de los senos.
Los alimentos que contienen vitamina E, como el apio, las nueces y las judías rojas, pueden ayudar al desarrollo de los senos.
Los alimentos que contienen vitamina A como el brócoli, la coliflor y el aceite de girasol son beneficiosos para la secreción hormonal.
La carne de vacuno, la leche, las judías, el hígado de cerdo y otros alimentos que contienen vitamina B también contribuyen a la síntesis hormonal.
Pollo guisado con leche_ _Agregue pollo tierno a la leche y cocine juntos, lo que puede lograr el efecto de agrandar los senos.
Bebe algunas sopas que contengan medicina tradicional china, como la sopa de pichón guisada Zihe Che. Los ingredientes incluyen carro de río morado, raíz de angélica, dátiles rojos y pichón. Ziheche es una hormona placentaria, rica en hormonas y hormonas. La angélica sinensis, los dátiles rojos y el astrágalo reponen el qi y la sangre, mientras que el pichón tiene el efecto de fortalecer el cuerpo.
También puedes beber sopa de carpa cruciana elaborada con Polygonatum odoratum, Angelica sinensis, Poria cocos, carpa y jengibre. Debido a que la carpa tiene el efecto de fortalecer el cuerpo, se puede usar junto con la medicina china que fortalece el bazo y el estómago para fortalecer el pecho.
Beber más decocción Shengui Zhuxin también puede nutrir el qi, nutrir la sangre y fortalecer el pecho.
Las medicinas a base de hierbas también tienen buenos efectos terapéuticos, como la leche de cabra y el ginseng lácteo, que también tienen efectos terapéuticos para fortalecer los senos. Estas dos hierbas pueden fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la capacidad de absorción del cuerpo y ayudar al desarrollo del pecho.
Puedes beber los siguientes dos tipos de infusiones chinas, incluido el té Guipi y el té Yangxin. El primero nutre el qi y la sangre, mientras que el segundo nutre el corazón y calma la mente.
Huevos fermentados: agregue huevos duros y azúcar a los huevos fermentados y coma un tazón por la mañana y por la noche durante el período menstrual para lograr el efecto de embellecer y agrandar los senos.
Jalea real: si se toma de forma continua durante varios meses, puede tener cierto efecto de aumento de pecho, porque la jalea real puede estimular la secreción hormonal.
Los alimentos cerosos como los tendones, los pepinos de mar y las manitas de cerdo pueden aumentar el desarrollo del pecho.
Consuma más mariscos, como camarones y mariscos, que contienen zinc, que es un elemento importante en la producción de hormonas.
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