¿Cómo entrenar tu propio modelo en casa?

Párate frente al espejo y mira a tu costado para ver si estás encorvado. Si es así, es necesario realizar ejercicios de pared para mantener una buena figura. Busque una pared, párese con los pies juntos y pegue firmemente la cabeza, los hombros, las pantorrillas y los talones contra la pared durante 20 a 30 minutos cada vez. Después de persistir durante un período de tiempo todos los días, podrá corregir su joroba.

Entrenamiento 2: Ejercicios de fortalecimiento del pecho

La figura orgullosa de una modelo es inseparable de un pecho fuerte. Mantener un pecho perfecto requiere ejercicios pectorales regulares. Método 1: Sostenga una revista debajo de cada brazo, levante la cabeza y el pecho y ejerza fuerza en los brazos durante 10 minutos cada vez. Método 2: Concentre su fuerza, apunte las yemas de los dedos hacia arriba y junte las manos. Método 3: Estire las manos hacia adelante con las puntas de los dedos mirando hacia adelante.

Entrenamiento 3: Acostúmbrate a caminar con tacones altos

Las modelos a menudo necesitan usar tacones altos. Siempre que uses tacones altos en casa, definitivamente te acostumbrarás a caminar con ellos. Song Xingyue, profesora modelo de Wings International, sugirió que cuando esté descansando en casa o mirando televisión, pueda ponerse de puntillas, mantener el pecho hacia afuera y meter el abdomen hacia adentro, para simular caminar con tacones altos. Al caminar de puntillas, mantenga las manos en las caderas de forma natural.

Entrenamiento 4: Patea las piernas y levanta la cadera

Coloca las manos en el respaldo de la silla, estira los pies y retrocede. Lentamente, las patearás cada vez más alto, 20 veces cada vez, turnándote con ambas piernas, y perseverarás para evitar que tus caderas se caigan.

Ejercicio 5: Postura elegante

Para demostrar que tu temperamento es único, una postura elegante de pie es especialmente importante. Nota 1: Cruza las manos y déjalas colgar naturalmente, mantén el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, las rodillas juntas, los talones apretados y los dedos de los pies ligeramente abiertos. Nota 2: Con el pie izquierdo como centro de gravedad, los dedos del pie están en un ángulo de 45 grados, los dedos del pie derecho están hacia adelante y el talón está unido al pie izquierdo. Esta es una postura de modelo estándar; Si usas tacones altos y eliges esta postura, tus curvas quedarán bastante hermosas. Nota 3: Nunca se agache cuando esté de pie.

Entrenamiento 6: Postura sentada inteligente

Un modelo con una postura sentada elegante puede sumar puntos a tu impresión. La postura básica para sentarse es: colocar las manos ligeramente sobre las piernas y juntar los pies. La hermosa postura para sentarse es: colocar las manos ligeramente sobre las piernas y poner los pies juntos o superpuestos.

Entrenamiento 7: Pasarela regular

Durante el entrenamiento de pasarela, los tacones de la modelo están todos por encima de los 10 cm, los cuales pueden ser primero más gruesos y luego más delgados. Al dar un paso, las caderas impulsan los muslos, las rodillas se levantan y las pantorrillas impulsan los pies. Es una línea recta al salir del pie y los dedos apuntan ligeramente hacia afuera al quedarse. Da un paso atrás y avanza, manteniendo el centro de gravedad de tu cuerpo en el tiempo. Los tobillos son fuertes, los pies se alternan y los movimientos son coherentes y rítmicos. Mueva su cuerpo hacia arriba y hacia abajo de manera coordinada.

La profesora Song Xingyue de Wings International me recordó que la pasarela puede cambiar según tu imagen general, o tus caderas pueden balancearse un poco más, o tus saltos pueden ser más animados, o tu andar puede ser más estable. si hay escalones en el lugar, las piernas de apoyo deben controlar el equilibrio del cuerpo, mantener el cuerpo ligero y suave, apretar la parte interna de las piernas al doblar las rodillas y mantener pequeño el ángulo de abducción de los pies.

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Catwalk (nombre en inglés Catwalk) se refiere a un paso de baile estilizado utilizado por las modelos en los desfiles de moda. El nombre técnico de la pasarela es "paseo de gatos".

Al caminar, los pies izquierdo y derecho pisan alternativamente la línea central entre los dos pies, o el pie izquierdo va hacia la derecha y el pie derecho va hacia la izquierda, creando un hermoso ritmo. La pasarela es el clásico paseo de una modelo. Se dice que los gatos caminan así, de ahí su nombre.

Enlace de referencia: Enciclopedia Baidu - Pasarela