Si quieres cuidar bien tus piernas, ¿qué cinco comportamientos deberías corregir primero y qué dos cosas deberías hacer bien?
La circulación sanguínea humana incluye arterias y venas. En la cirugía arterial, el corazón juega el papel más importante; para las venas, la presión generada por la contracción muscular es una de las hemodinámicas y el retorno venoso de las piernas depende principalmente de la contracción de los músculos de la pantorrilla. El profesor Liu Changxin dijo que cuidar bien de las pantorrillas equivale a añadir una "bomba" en la parte inferior del cuerpo, lo que puede ayudar al corazón.
Las piernas son "arterias de comunicación"
El 50% de los nervios, vasos sanguíneos y sangre del cuerpo humano se encuentran en las piernas. Hay más de 60 puntos de acupuntura en la pantorrilla. Los seis meridianos importantes, los tres meridianos yang del pie y los tres meridianos yin del pie, también pasan por la pantorrilla. Son arterias de comunicación importantes en el cuerpo humano y mantienen la pantorrilla. Movimiento hacia arriba y hacia abajo del qi y la sangre.
Las piernas son “zonas de reflejo de enfermedades”
Muchas enfermedades se reflejarán en las pantorrillas. Por ejemplo, los calambres en las pantorrillas pueden estar relacionados con una deficiencia de calcio, la hinchazón puede indicar una enfermedad interna y los escalofríos pueden indicar debilidad física e intolerancia al frío. La detección oportuna de los síntomas es beneficiosa para la prevención y el tratamiento tempranos de la enfermedad.
El envejecimiento empieza en las piernas.
Como dice el refrán: las raíces de un árbol se pudrirán primero y las piernas de una persona se pudrirán primero. A medida que las personas envejecen, la precisión y la velocidad de transmisión de las instrucciones entre las piernas y el cerebro disminuyen, y ya no son tan tácitas como cuando eran jóvenes. Los expertos explican que desde el nacimiento hasta la muerte, las piernas trabajan constantemente. Si no se presta atención a la protección, naturalmente se deteriorará.
7 formas de tener unas piernas sanas
Lavado y masaje de pies
Remojar los pies en agua caliente, especialmente jengibre o pimienta, puede expandir rápidamente la red capilar de tus pies. de la mucosa respiratoria humana acelera la circulación sanguínea, permitiendo que los glóbulos blancos en la sangre de la mucosa respiratoria eliminen rápidamente las bacterias y virus que atacan el cuerpo humano y lo protegen de infecciones.
Jiao Mo
Después de lavarte los pies, caliéntalos con las manos y frota suavemente las partes o puntos de acupuntura correspondientes. Puedes masajear todo el pie o parte de él, y frotar el punto Yongquan (centro del pie) o el punto Taichong (detrás de las articulaciones del primer y segundo dedo) o el punto Taixi (la depresión entre el punto alto del maléolo medial y el Tendón de Aquiles). Puede utilizarse para prevenir y tratar mareos, insomnio, pérdida de apetito, tez apagada, fatiga, hipertensión arterial, estreñimiento, etc.
Levanta los pies
Levanta los pies 2-3 veces al día, incluso por encima del nivel del corazón. En este momento, la circulación sanguínea en los pies y las piernas es fuerte y la sangre en las extremidades inferiores regresa a los pulmones y al corazón a una velocidad más rápida, de modo que la circulación es completa, la cabeza recibe suficiente sangre fresca y oxígeno, y Se estimulan los puntos de acupuntura y los reflejos de los pies. La zona también es un estímulo benigno. Después de marchar, todas las tropas saben utilizar este método para eliminar rápidamente la fatiga. También es bueno levantar los pies en momentos normales.
Masajear las piernas y el vientre
Sujetar firmemente una pantorrilla con las palmas de ambas manos y girarla mientras se frota, unas 20 veces de cada lado, y luego frotar la otra pierna en el de la misma manera. Este método puede fortalecer las piernas.
Banzu
Siéntate, estira las piernas, baja la cabeza, inclina el cuerpo hacia adelante y tira de los dedos de los pies y los tobillos con ambas manos de 20 a 30 veces para ejercitar los pies y evitar debilidad en las piernas y los pies.
Giro de rodillas
Pon los pies juntos y paralelos, dobla ligeramente las rodillas, pon las manos en las rodillas, gira las rodillas en círculos, primero gira a la izquierda, luego gira a la derecha, aproximadamente 20 veces cada uno. Puede usarse para tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.
Balanceo de piernas
Al sostener un objeto o apoyar una pared, primero sacuda la pantorrilla hacia adelante para levantar los dedos de los pies, y luego muévala hacia atrás para que los dedos queden empujados hacia atrás y la parte superior La parte del pie está estirada, mantenga las piernas lo más rectas posible. Al balancear las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida e intercambie las piernas decenas de veces. Este método puede prevenir la hemiplejía, la atrofia y la debilidad de las extremidades inferiores, el entumecimiento de las piernas y los calambres en las pantorrillas.