La cintura de hormiga y las nalgas color melocotón son una forma de cuerpo que todos admiran. ¿Existe un cuerpo perfecto en el mundo?
Ejercicio de fitness Hula Hoop Si tienes una buena proporción áurea pero tienes mucha grasa alrededor de la cintura, necesitas hacer algunos ejercicios para bajar de peso ahora. Puede optar por hacer ejercicios de hula-hoop en casa, que pueden promover eficazmente la quema de grasa abdominal y deshacerse fácilmente de la parte inferior del abdomen.
El Hula Hoop es una forma más fiable de hacer ejercicio. Con la ayuda de la respiración física, se mejora eficazmente el sistema de circulación sanguínea del cuerpo, lo que favorece la peristalsis gastrointestinal, aumenta la energía de los músculos y la estabilidad de las articulaciones y tensa los músculos del cuerpo, logrando así efectos mentales. Este tipo de ejercicio es particularmente difícil de recuperar.
En comparación con el hula hula tradicional, muchas personas no se dan la vuelta y se caen sin ningún motivo. Durante la rotación, chocarán constantemente con el abdomen, lo que probablemente provocará lesiones abdominales. El hula-hoop que les presentaré a continuación es una especie de hula-hoop que no se cae fácilmente. Tiene un grado de dificultad bajo, es muy sencillo y fácil de aprender y fija el abdomen para que no se caiga. fácilmente.
El ejercicio y el fitness le han permitido desarrollar una cintura de hormiga, lo que provoca la envidia de todos. Vistas de lado, sus nalgas son redondas y típicas. Todas las chicas envidian este tipo de curva corporal. A menudo practica esta figura, día tras día, mes tras mes, y se ejercita con diligencia. Si a ti también te gustan este tipo de figuras con proporciones extremadamente extremas.
Antes de introducir en detalle los movimientos deportivos y fitness, comprendamos primero la estructura del músculo psoas y su músculo glúteo. Los músculos clave del psoas incluyen los músculos abdominales, los oblicuos internos y los oblicuos externos. Los músculos de los glúteos incluyen principalmente el glúteo medio, el cuadrado lumbar y el glúteo menor. En otras palabras, si tenemos que entrenar glúteos y abdominales, la clave es entrenar los grupos musculares anteriores.
Si hay mucha grasa en la cavidad abdominal y los glúteos, se deben realizar ejercicios fitness de encendido de grasa desde el principio, lo que depende del entrenamiento aeróbico general. Si desea ver si tiene demasiada grasa alrededor del abdomen y las nalgas, podemos realizar una sencilla autoevaluación. Se puede pellizcar con la mano. Si puede pellizcar ambos lados de la cintura y el abdomen, significa que hay demasiada grasa en la cintura y el abdomen.
Si tienes glúteos, puedes comprobar si los glúteos están claramente caídos. Si tus glúteos están flácidos, significa que tienes más grasa en los glúteos. En la mayoría de los casos, el abdomen y las nalgas de las mujeres son las zonas más propensas a acumular grasa. Si hay demasiada grasa en las nalgas, también hará que las raíces de los muslos se vuelvan más gruesas, empeorando cada vez más la inclinación del abdomen.
Esta acción se puede realizar tres veces al día, y cada grupo se puede realizar unas 30 veces. Es necesario asegurar una posición suficiente, mayor intensidad y efectos prácticos más evidentes.
Hablemos de abdominales en bicicleta. La clave para los abdominales en bicicleta es trabajar los músculos abdominales. También puede ayudar a entrenar los músculos oblicuos abdominales. Esta acción puede promover la quema de grasa corporal y ejercitar eficazmente los músculos de la cintura. Las sentadillas son un ejercicio muy común. Seguir el ejercicio puede ayudar a estimular el grupo de músculos de los glúteos, haciendo que la musculatura de los glúteos esté cada vez más desarrollada, pero también puede ayudar a tensar las piernas.
Aunque las estocadas y las sentadillas se llaman sentadillas con carga, también pueden ayudarte a adelgazar las piernas. Por lo tanto, los amigos que quieran adelgazar las piernas, levantar los glúteos y tener unas piernas hermosas pueden realizar más de esta acción. Además, existen otro tipo de acciones. Si sientes que cuatro movimientos no son suficientes, puedes hacer algunos más.