¿Cómo comer cebada para adelgazar?
1. Comida adelgazante de cebada
(1) Sopa de melón y cebada de invierno para aliviar el verano
Ingredientes: Un trozo de melón de invierno, uno o dos trozos de cebada, la cantidad adecuada de rodajas de jengibre y un poco de cebolla de verdeo.
Método: agregue la cantidad adecuada de agua fría a la olla, agregue las semillas de coix remojadas, las rodajas de jengibre y el vino de cocción, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante 10 minutos y luego agregue el melón de invierno. rodajas, cocinar por otros 8 minutos, agregar sal refinada, esencia de pollo y un poco de pimienta, espolvorear con cebolla de verdeo picada.
Recordatorio: el melón de invierno a principios de otoño es barato y de alta calidad, ¡y es rentable para perder peso! ¿Por qué dices eso? Porque el ácido glicólico contenido en el melón de invierno puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, y el melón de invierno en sí no contiene grasa y no tiene un alto contenido calórico. ¿Es esto un punto culminante para usted que está perdiendo peso o quiere mantener su impresionante figura? Además, la cebada, al igual que el melón de invierno, también tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis, por lo que el melón de invierno y la cebada son muy útiles para eliminar el edema. ¿Cómo puede una chica propensa a la hinchazón y la hinchazón no intentarlo? El editor quisiera recordarles aquí que el valor nutricional de la sopa de melón de invierno será mayor con la piel.
(2) Gachas de cebada y semillas de loto
1. Ingredientes: 50 g de cebada, 100 g de arroz, 50 g de semillas de loto, 50 g de lirio seco, cantidad adecuada de miel.
2. Método: lavar y remojar los granos de coix durante la noche, lavar y remojar los lirios, lavar y remojar el arroz, lavar las semillas de loto y agregar la cantidad adecuada de agua, cebada y arroz a la olla; hierve el agua, lirio, lleva a ebullición a fuego alto, luego baja a fuego lento, deja enfriar un poco durante unos 30 minutos y agrega azúcar moreno o miel;
Consejos: Al igual que el trigo y el arroz, la cebada también es un grano. Hervir o freír es mejor para la absorción gastrointestinal. Otro punto que vale la pena señalar es que la cebada puede mantener la contracción de los músculos esqueléticos, por lo que las personas que a menudo se sienten cansadas y sin fuerzas pueden intentar comer más. Las semillas de loto y los lirios son dulces, frescos, hidratantes, anticancerígenos y tienen el efecto de calmar y calmar la mente. Se utilizan en la medicina tradicional china para el pensamiento profundo, el insomnio y los sueños. Por eso, las chicas que aman la belleza y prestan atención a la salud física y mental no deben perderse la excelente combinación de cebada, semillas de loto y azucena.
(3) Gachas de arroz glutinoso para adelgazar y tratar el acné
Ingredientes: 50 gramos de semilla de coix y 50 gramos de arroz.
Preparación: Lavar la cebada y el arroz y remojarlos en agua durante 2 horas; verter el agua en la olla y hervir, luego verter el arroz remojado. Mezclar el arroz y el agua de manera uniforme, tapar hasta la mitad, poner una cuchara de acero inoxidable en la olla y cocinar a fuego medio durante 20 minutos.
Recordatorio: Coix, también conocida como coix, su valor nutricional se ha descubierto desde hace mucho tiempo e incluso está registrado en libros antiguos como un excelente ingrediente cosmético. Tiene efectos de belleza y belleza como eliminación del acné, blanqueamiento y eliminación de pecas, hidratación y eliminación de arrugas. En particular, las enzimas proteolíticas que contiene pueden suavizar las cutículas de la piel. La magia de la cebada no termina ahí. También es rico en vitamina E, conocida por sus efectos antioxidantes y es un elemento indispensable para mantener la piel joven. Mira, además de perder peso, comer cebada de las tierras altas con regularidad también puede mantener tu piel brillante y delicada y eliminar las manchas de tu rostro. En verano, usar cebada para cocinar gachas o usar cebada para hacer bebidas heladas son buenos tónicos. ¡Simplemente mata dos pájaros de un tiro!
2. Frutas recomendadas para adelgazar
1. Fresas frescas
Las fresas son una fruta con un alto valor nutricional. Su pulpa es rica en proteínas, azúcar y. ácidos orgánicos y pectina. Al mismo tiempo, la vitamina C de las fresas ayuda a la digestión, y el complejo de vitamina B y una gran cantidad de fibra pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Come algunas fresas cuando tengas hambre por la noche, lo que no solo puede llenar tu estómago sino que también te ayudará a perder peso.
2. Manzanas agridulces
Como todos sabemos, la manzana es una fruta saludable con un valor nutricional muy alto. Comer manzanas también puede ayudarte a perder peso. Debido a que las manzanas son ricas en ácido málico y vitamina C, pueden promover eficazmente la digestión y evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa. La pectina de la pulpa puede mantener la estabilidad del azúcar en sangre y reducir eficazmente el colesterol. Una manzana contiene 5 g de fibra dietética, que es el 20% del requerimiento diario, y puede dar a las personas una buena sensación de saciedad. Por tanto, se puede decir que comer manzanas por la noche es una muy buena opción.
3. Tomates deliciosos
Los tomates pueden ser vegetales o frutas, pero ya sean frutas o vegetales, son excelentes alimentos para bajar de peso. El licopeno y la fibra dietética que contienen los tomates pueden reducir eficazmente el colesterol y acelerar el metabolismo. La pectina puede promover la peristalsis intestinal, aclarar las heces y aplanar la parte inferior del abdomen.
4. Papaya aromática
La papaya contiene muy pocas calorías, sólo 27 calorías por 100g de papaya. Aunque la papaya es fea, no se puede subestimar su gran efecto adelgazante. La papaína contenida en la papaya no sólo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también descomponer eficazmente las grasas. Al descomponer la grasa, puede reducir la grasa corporal, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa de manera oportuna.
5. Uvas Refrescantes
Las uvas siempre han sido consideradas una fruta “tonificante de la sangre” porque son ricas en glucosa, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, niacina y vitaminas. B1, B2, C y otras vitaminas y minerales. Comer más uvas no solo puede reponer el qi y la sangre, sino también perder peso.
Nota: Las personas con diabetes, estreñimiento y deficiencias de bazo y estómago deben comer menos y evitar comerlo con mariscos, pescado, rábanos y tetraciclinas. Las personas que toman ginseng no deben beber agua inmediatamente después de comer, ya que puede provocar fácilmente diarrea.