¿Cuál es la secuencia de movimientos totalmente coordinados para la braza?

Pasos de acción:

1. Comenzando desde la deriva, extiende completamente las manos y los pies y cierra los dedos de los pies. En este momento, es necesario minimizar la resistencia y maximizar las líneas de corriente.

2. A continuación, haz primero los movimientos de la parte superior del cuerpo, mira la imagen a continuación. Lo que hay que recordar es que la cintura debe ejercer fuerza y ​​no estar tan relajada. La parte inferior del cuerpo está en un estado de flotación (o arrastre) en línea recta. Sólo ejerciendo fuerza sobre la parte superior del cuerpo se puede tirar del cuerpo. al máximo. Esta es también la razón por la que la parte inferior del cuerpo no puede moverse.

3. Este estado de la parte inferior del cuerpo continuará hasta el final de tu brazada. Cuando te pellizcas el codo, comenzarás a meter las piernas hacia adentro, como se muestra a continuación, y ahí es cuando cambias tu respiración.

4. Presta atención al ángulo al retraer las piernas. Esto lo hemos analizado en artículos anteriores. El ángulo óptimo puede reducir el área de acumulación de agua en la parte externa del muslo para reducir la resistencia al agua. Esta vez resulta ser la última patada. Esta acción debe realizarse con la parte superior del cuerpo de una sola vez, como se muestra en la imagen a continuación.