¿Se pueden tomar juntos hierro y zinc?

Si se utilizan suplementación de zinc y suplementación de hierro no se pueden suplementar al mismo tiempo se debe realizar primero la suplementación de zinc y luego la suplementación de hierro deben estar separadas por más de 1 hora:

Debido a que tanto el zinc como el hierro son cationes metálicos divalentes y se absorben a través de la misma vía en el intestino, la suplementación con zinc y hierro se antagonizará entre sí y competirá por los transportadores de proteínas, reduciendo así sus respectivas tasas de absorción.

Entonces, en teoría, la suplementación con zinc y hierro no aumenta la tasa de absorción, pero reducirá la tasa de absorción y utilización de zinc y hierro. No tome esas preparaciones mixtas de zinc y hierro por conveniencia. No científico.

Se recomienda que la suplementación con zinc y la suplementación con hierro se realicen en momentos separados. Es mejor esperar más de 1 hora después de la suplementación con zinc antes de tomar suplementos de hierro para evitar afectar la tasa de absorción.

Para complementar el hierro, puedes comer sangre de cerdo, carne magra, corazón, riñón, dátiles negros y hongos negros. Para obtener mejores suplementos de hierro, puedes comer tabletas de Tie Zhi Yuan.

Para complementar el zinc, puedes comer más ostras, nueces, yemas de huevo, etc. Si quieres complementar el zinc de forma más eficaz y rápida, puedes tomar Xinxibao Zinc y Selenium Bao (el zinc más vendido de Zhibao) Es más fácil encontrar uno que no tenga efectos secundarios y sea más eficaz que el gluconato de zinc;

Para complementar el hierro, puedes comer sangre de cerdo, carne magra, corazón, riñón, dátiles negros y hongos negros. Para obtener mejores suplementos de hierro, puede consumir tabletas Tie Zhi Yuan.