El viento me golpeó la nariz y me moqueaba la nariz.
Me moquea la nariz cuando me sopla el viento y le tengo miedo al viento y al frío.
Fangzi: alivia el frío exterior. 5 trozos de cebolletas blancas frescas de 5 cm cada una, 9 trozos de tempeh ligero, 3 trozos de jengibre. Cocine a fuego lento durante 20 a 30 minutos, un tazón a la vez, y bébalo todo de una vez. Sudando ligeramente debajo de la colcha. Esto es un tercio de la dosis para un niño de 16 años y un niño de 3 años.
lt; Advertencia: Esta receta es solo para que los entusiastas de la medicina china la estudien y discutan. Debido a factores como la preparación de la medicina herbaria china y los tabúes, si usa esta receta en privado, consulte a un chino local; médico para más detalles. gt;
Lectura ampliada: Me encanta la medicina tradicional china y el cuidado de la salud·4 pequeñas cosas que puedes hacer para cuidar tus rodillas
A medida que aumenta la edad, las articulaciones de las rodillas de la mayoría de las personas se desgastan. Y la degeneración de los huesos y las articulaciones es inevitable. Si no se presta atención a algunas condiciones adversas, los huesos y las articulaciones "envejecerán" prematuramente. Además de mantener el calor cuando hace frío, también se debe reducir la presión sobre las articulaciones de las rodillas, como la mala postura y la carga excesiva de peso en la vida diaria, y "cuidar" las frágiles articulaciones de las rodillas.
Controlar el peso
Por cada kilogramo de aumento de peso, la presión sobre la articulación de la rodilla aumentará una media de 5 kilogramos. En la vida diaria, se recomienda llevar una dieta baja en aceites, grasas y calorías, comer más frutas y verduras y controlar la ingesta de alimentos básicos. La suplementación con calcio procedente de los riñones también puede proteger eficazmente las articulaciones de las rodillas.
Reducir el ponerse en cuclillas y arrodillarse
Hacer menos sentadillas y arrodillarse No se agache para hacer las tareas del hogar ni se arrodille para limpiar el suelo. Las personas mayores a las que les gusta practicar Tai Chi no deben obligarse a ponerse en cuclillas demasiado. Al levantarse o sentarse, preste atención a doblar la articulación de la rodilla leve y adecuadamente varias veces para ayudar a proteger la articulación de la rodilla.
Sigue haciendo ejercicio
Haz ejercicio dentro de tus posibilidades. Muchas lesiones de rodilla son causadas por un ejercicio inadecuado. Las personas que rara vez hacen ejercicio suelen realizar de repente un ejercicio extenuante, que puede provocar daños graves en la articulación de la rodilla. Debido a que los músculos de las piernas están débiles, la articulación de la rodilla en sí es muy frágil y, junto con el impacto violento del ejercicio, fácilmente puede provocar daños en las articulaciones. Por lo tanto, debes elegir un ejercicio que se adapte a tus propias condiciones, hacerlo paso a paso y mantenerlo durante mucho tiempo.
No adelgaces demasiado las suelas
Lo mejor es utilizar calzado deportivo cómodo y elástico al hacer ejercicio para reducir la presión sobre las articulaciones de las rodillas. En la vida diaria, el tacón debe medir de 2 a 3 centímetros y la suela no debe ser demasiado delgada, de lo contrario tendrá efectos adversos en las rodillas.