Cómo hacer ensaladas de verduras y frutas | Sustitutivo de comidas para bajar de peso
En primer lugar, presentaremos cinco bebidas adelgazantes de zumos de verduras ideales para moldear y embellecer el cuerpo.
El método de elaboración del zumo de verduras es muy sencillo.
Lavar las verduras, cortarlas en trozos pequeños y triturarlas en una exprimidora. Al beber, sazone con azúcar o miel. A continuación se presentan los efectos terapéuticos y para el cuidado de la salud de varios jugos de vegetales comunes.
Zumo de zanahoria: Beber una determinada cantidad de zumo de zanahoria fresco todos los días puede mejorar todo tu organismo. El jugo de zanahoria puede mejorar el apetito de una persona y combatir infecciones.
Jugo de apio: La fragancia del apio puede aumentar el apetito de las personas. Cuando el clima es seco y caluroso, beber un vaso de jugo de apio por la mañana te hará sentir mejor. Lo mejor es beber jugo de apio entre comidas. El jugo de apio también se puede utilizar como diurético, laxante y antihipertensivo. Dado que las raíces y hojas del apio son ricas en vitaminas A, B1, B2, C y P, el jugo de apio es especialmente adecuado para personas con deficiencias vitamínicas.
Zumo de col china: Col china, también conocida como col. La col china tiene un buen efecto al promover la recuperación de la función hematopoyética, resistir la arteriosclerosis, prevenir la conversión de azúcar en grasa y prevenir la deposición de colesterol sérico. La vitamina A del jugo de col china puede promover el desarrollo de los niños y prevenir la ceguera nocturna. El selenio contenido en el jugo de col china no sólo ayuda a prevenir la ambliopía, sino que también ayuda a potenciar el poder bactericida de los glóbulos blancos del cuerpo humano y a resistir la toxicidad de los metales pesados. Cuando la infección de las encías causa enfermedad periodontal, beber jugo mixto de repollo y zanahoria no solo puede complementar el cuerpo con una gran cantidad de vitamina C, sino también limpiar la boca.
Jugo de pepino: En la lista de valores medicinales del jugo de pepino elaborada por expertos médicos, su efecto diurético se encuentra entre los mejores. El jugo de pepino también juega un papel importante en el fortalecimiento del corazón y los vasos sanguíneos, regulando la presión arterial y previniendo la tensión excesiva en el miocardio y la aterosclerosis. El jugo de pepino también calma y fortalece el sistema nervioso y mejora la memoria. El jugo de pepino también tiene cierto efecto sobre el daño de las encías y en la prevención y tratamiento de la enfermedad periodontal. El jugo de pepino contiene varios elementos necesarios para el cabello y las uñas, que pueden prevenir la caída del cabello y el agrietamiento de las uñas. El jugo de pepino contiene menos grasa y azúcar, lo que lo convierte en una bebida ideal para bajar de peso.
Jugo de tomate: Los expertos médicos creen que comer 2-3 tomates al día puede cubrir la demanda diaria de vitamina C. Beber unos vasos de jugo de tomate puede proporcionarte la mitad de la vitamina A que necesitas durante el día y la noche. Los tomates contienen una gran cantidad de ácido cítrico y ácido málico, que son beneficiosos para el proceso metabólico de todo el cuerpo, promueven la producción de jugo gástrico y mejoran la digestión de alimentos grasos. La vitamina P de los tomates puede proteger los vasos sanguíneos, prevenir y tratar la presión arterial alta y mejorar el trabajo del corazón. Además, beber jugo de tomate con regularidad puede tonificar la piel. El jugo de tomate mezclado con jugo de manzana, jugo de calabaza y jugo de limón también puede contribuir a la pérdida de peso.
La clave para hacer una ensalada es el aliño. La calidad del aliño determina la calidad del plato. Los otros pasos son simples. Al igual que la ensalada de frutas, puedes cortar en esquinas o dados tantas manzanas, peras, sandías, melón, melón, plátanos, etc. como sea posible, la ensalada de verduras es aún más sencilla; Corta las zanahorias, el repollo, la col morada, los pepinos, las patatas y la cebolla en juliana o en rodajas pequeñas. Ya sólo queda elegir la salsa.
Los aderezos para ensaladas se pueden dividir a grandes rasgos en dos tipos: dulces, adecuados para ensaladas de frutas; salados, adecuados para ensaladas de verduras. Generalmente, los aderezos para ensaladas que se compran en los centros comerciales son dulces y los salados casi no lo son. vendido. Esto requiere autorregulación.
Prepara el aliño para la ensalada, utilizando el mejor aceite para ensaladas y yemas de huevo frescas. La proporción aproximada es de aproximadamente 1:1, lo que significa que se puede poner medio kilo de aceite para ensalada en una o menos yema de huevo. Cuando el batidor de huevos se vertió lentamente en el recipiente lleno de aceite para ensalada, revolviendo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario, pude oler la fragancia que se alejaba. ¿Quieres una ensalada?
El aderezo salado para ensalada de verduras se debe mezclar con aceite de mostaza, pimienta, sal y glutamato monosódico. El aderezo dulce para ensalada de frutas se debe mezclar con leche condensada, mantequilla, azúcar, jugo de limón fresco y un. poca sal.
El aliño para la ensalada ya está listo. Dulces o salados, frutas o verduras, simplemente mézclalos tú mismo.
Por supuesto, la forma más sencilla es comprar una botella de aderezo para ensaladas en el centro comercial, lo que puede ahorrar mucho tiempo, y simplemente mezclarlo con la fruta.
Si el aderezo para ensalada está agrio, puedes agregar un poco de leche condensada en una proporción de aproximadamente 3:1, es decir, tres partes de aderezo para ensalada y una parte de leche condensada.
Ensalada de verduras (1)
Ingredientes: zanahoria, brotes de apio, pimientos verdes, pimientos amarillos, coliflor y tomates rojos pequeños.
Ingredientes: aliño para ensalada
Condimentos: sal, azúcar
Preparación:
1. Lavar los ingredientes principales y cortar en trozos. según preferencia personal me gusta blanquearlo en agua hirviendo y enfriarlo en agua fría.
2. Añade un poco de sal y azúcar al aderezo para ensalada y revuelve uniformemente.
3. Vierte el aderezo para ensalada sobre las verduras, o cómelas directamente como dip.
Notas especiales: Sencillo de hacer, delicioso y nutritivo.
Ensalada de verduras (2)
Los ingredientes básicos son 1000 gramos de espinacas, 50 gramos de cebolla y 50 gramos de ajo, 4 gramos de hojas de menta fresca, 100 gramos de yogur, 10 gramos de jugo de limón, y pimienta negra, 50 gramos cada uno de sal refinada.
Forma de preparación: lavar las espinacas, escaldarlas en agua hirviendo, retirarlas, exprimirlas, cortarlas en trozos, lavar la cebolla de verdeo, triturarla, pelar y lavar los ajos, triturarlos con un cuchillo, cortarlo en trozos y hojas de menta Lavar y cortar en tiras. Ponga el jugo de limón, la cebolla verde picada, la sal y la pimienta en el tazón de espinacas, revuelva bien, agregue el yogur y el ajo y espolvoree con trozos de menta.
Ensalada de Verduras (3)
Ingredientes
750 gramos de verduras, 500 gramos de zanahorias, 250 gramos de pimientos verdes, 100 gramos de cebolla, 25 gramos de hojas de apio, 50 gramos de aceite vegetal, 15 gramos de sal refinada, un poco de pimienta, 25 gramos de mostaza, 50 gramos de azúcar, 15 gramos de vinagre.
Método de trabajo
① Picar la cebolla, añadir aceite vegetal, sal, pimienta, mostaza, azúcar, vinagre, la cantidad adecuada de agua fría y mezclar bien para hacer una salsa.
② Lavar la col, la zanahoria, el pimiento verde y las hojas de apio en filamentos rojos, mezclar bien, ponerlos en el centro del plato y echarles un poco de salsa al comer.
Cómo hacer ensalada de frutas y verduras
Ensalada de verduras con maíz_ _ _ _ _ _Ingredientes: granos de maíz, col morada, pasas, pulpa de naranja.
Condimentos: sal, azúcar, vinagre, pimienta, aceite de oliva.
Método: 1. Lavar y cortar la col morada en tiras y reservar.
2. Mezcle los demás ingredientes principales con el repollo rallado, luego agregue el condimento y mezcle bien.