El primer tutorial sobre saltar la cuerda a cámara lenta

Los ocho movimientos básicos del patrón de salto con cuerda: lanzar la cuerda a izquierda y derecha, saltar juntos, cambiar de pie, saltar hacia arriba y hacia abajo, saltar con los pies en el lugar, saltando hacia adelante y hacia atrás con los pies, tijeras Saltando con los pies, de lado.

Lanza la cuerda a izquierda y derecha: balancea la cuerda hacia adelante con ambos brazos hacia un lado del cuerpo, con la cuerda no más larga que los pies, luego lanza la cuerda hacia el otro lado del cuerpo, golpea; hacia la izquierda y hacia la derecha cuatro veces para completar la cuerda lanzando hacia la izquierda y hacia la derecha. Saltar con un pie: Sujeta la cuerda con ambas manos y balancea hacia adelante, con los pies juntos para saltar por encima de la cuerda. La cuerda se enrolla alrededor del cuerpo una vez, se balancea y salta, y los saltos con el mismo pie se completan continuamente (es decir, saltar con el mismo pie). Salto de intercambio con dos pies: sostenga la cuerda con ambas manos y muévase hacia adelante, levante los pies hacia adelante y salte sobre la cuerda por turnos, hacia la izquierda y hacia la derecha cuatro veces, y complete el salto con el interruptor de pie continuamente;

Saltos de tijera: Abre los pies a izquierda y derecha, el ancho de tus pies es el ancho de los hombros, y mantén los pies juntos cuando los cierres. Salta hacia adelante y hacia atrás: Salta hacia adelante y hacia atrás con los pies alternativamente, y salta una vez con cada pie alternativamente. Coordina tus movimientos, relaja todo el cuerpo y dobla las rodillas para amortiguar el aterrizaje.

Introducción al modo salto.

Con el desarrollo de los tiempos, el salto artístico a la cuerda es un deporte emergente que integra fitness, entretenimiento, competición y rendimiento. Se basa en el excelente deporte folclórico tradicional de mi país, el salto a la cuerda.

Este proyecto no solo conserva las características deportivas del salto a la cuerda tradicional, sino que también abandona la complejidad del salto a la cuerda tradicional e incorpora artes marciales tradicionales chinas, gimnasia, aeróbic, hip-hop y otros elementos deportivos de moda. y añade elementos artísticos de danza, música, etc. En la actualidad, existe una tendencia de integración y desarrollo de diversas formas deportivas y diversos elementos artísticos.

Al mismo tiempo, el salto de patrones absorbe la esencia cultural de algunos países occidentales, como la cultura hip-hop estadounidense, mostrando así la mezcla de los tiempos antiguos y modernos y la combinación de las culturas china y occidental en el nivel cultural, teniendo así un gran encanto cultural y connotación espiritual. En términos generales, el salto de cuerda sincrónico consta de dos partes: sacudir la cuerda y saltar la cuerda. Cada parte muestra características de movimiento en constante cambio y, a medida que cambia el número de cuerdas, las variables de la sacudida de la cuerda también aumentarán en consecuencia.

Debido a su contenido rico y colorido, diversas formas de ejercicio, diversos métodos de ejercicio, operaciones de ejercicio simples y fáciles, bajos requisitos de equipo para el lugar y excelentes efectos de fortalecimiento cardíaco y fitness, es profundamente amado por el mayoría de adolescentes y público en general Juega un papel decisivo en el fitness masivo en nuestro país, con una amplia base de masas y una larga trayectoria.