¿Qué debo hacer si mi cara se pone amarilla y apagada debido a una dieta para bajar de peso?
1. Coma más frutas y verduras.
Las investigaciones han descubierto que el brócoli, el repollo, las manzanas y otras frutas y verduras no solo pueden reducir la hinchazón y prevenir el edema corporal, sino que también mejoran la tez oscura y hacen que la piel se vuelva rosada y brillante. Puedes optar por comerlo durante la cena y tu cara estará muy sonrosada cuando te despiertes a la mañana siguiente. La coliflor, la lechuga y el melón de invierno también tienen el mismo efecto.
2. Té de espino
El té de espino puede reducir el colesterol, disminuir la presión arterial y ser diurético. También puede fortalecer el corazón, dilatar los vasos sanguíneos, hacer que la tez se sonroje y eliminar la tez amarilla oscura. Dátiles rojos, higos, etc. Todos tienen este efecto. Las mujeres amantes de la belleza pueden optar por preparar pequeños snacks todos los días, que son bajos en calorías y no engordan fácilmente, además pueden mejorar su cutis.
3. Coma más dátiles rojos
Las azufaifas pueden reponer el bazo y el estómago y reponer el quemador medio. Por tanto, es bueno para personas con bazo y estómago débiles, como indigestión, vómitos y diarrea frecuentes o estreñimiento. Comer más dátiles rojos puede mejorar la función gastrointestinal. Además, los dátiles rojos pueden reponer el qi y la sangre, lo que es especialmente útil para las personas con qi insuficiente y pérdida de qi y sangre. Puede aliviar la dificultad para respirar diaria y el asma, y aumentar la fuerza física para síntomas como la debilidad muscular.
4. Garantizar la adecuación y calidad del sueño.
La forma correcta de perder peso es comer adecuadamente y hacer ejercicio.
1. Deben existir requisitos estrictos en la dieta a la hora de perder peso. Cambiar la estructura de los alimentos es una condición necesaria para perder peso. Reemplazar los alimentos ricos en grasas con frutas, verduras y cereales puede ayudarle a perder peso de forma más saludable y eficaz. Además, puedes ingerir más alimentos líquidos en tres comidas al día. Sustituir las tres comidas al día por alimentos líquidos también es una buena opción.
2. Aléjate de las bebidas
Casi todas las bebidas que se venden en las tiendas son bebidas con alto contenido de azúcar. Por tanto, es mejor no beberlo durante la pérdida de peso. Si realmente quieres algo dulce, puedes comprar zumo recién exprimido, zumo de mango, zumo de sandía, etc.
3. Cenar menos.
Controlar la cantidad de la cena también es una de las formas de adelgazar rápidamente. Comer demasiado en la cena puede provocar fácilmente obesidad. Debido al menor ejercicio y la digestión lenta por la noche, se acumularán muchas calorías. Por lo tanto, es mejor comer más verduras bajas en calorías y ricas en fibra en la cena para reducir la ingesta de calorías.
4. Sigue caminando
Debes elegir un ejercicio como principal forma de adelgazar. Pero los paseos regulares también son imprescindibles. Sal a caminar todos los días. Camine al menos 5 días a la semana y haga ejercicio durante 45 minutos al día. Caminar puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, acelerar la circulación de fluidos corporales y reducir el edema. Pero hay que ir rápido.
5. Nadar para adelgazar
La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante.
6. Saltar la cuerda para adelgazar
Hablando de saltar la cuerda, muchas mujeres lo conocen, pero no todas han aprendido a captar el mágico efecto de pérdida de peso que tiene saltar la cuerda. En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a la energía consumida al trotar durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Por tanto, saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico que puede consumir muchas calorías en poco tiempo.