Mi memoria no es buena, ¿qué puedo comer para complementarla?

Leche: Es rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es el más fácil de absorber. Cuando tienes exceso de trabajo o insomnio, una taza de leche caliente puede ayudarte a conciliar el sueño.

Huevos: Conocido como modelo proteico completo por los nutricionistas, la tasa de absorción del cuerpo humano es del 99,7%. Un huevo al día puede cubrir las necesidades de una persona normal y además aporta los ocho aminoácidos esenciales que requiere el cuerpo humano. Para las personas con mala memoria, tomar de 5 a 6 pastillas al día puede mejorar eficazmente su memoria (no apto para personas con colesterol alto). Es bueno que los niños coman huevos adecuadamente desde una edad temprana, lo que favorece el desarrollo de la memoria.

Pescado: Puede aportar proteínas de alta calidad y calcio al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales. (Siempre como más)

Espinacas: Ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene una gran cantidad de clorofila, que tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. La fenilalanina en el aminoácido Ankangyuan puede mejorar la memoria y mejorar la agilidad del pensamiento.

Maíz: El germen de maíz es rico en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El alto contenido de ácido glutámico puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene efectos de desarrollo cerebral.

Naranja: naranja, limón, mandarina, pomelo, etc. Al contener grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C, es un alimento alcalino típico y puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por grandes cantidades de alimentos ácidos. Comer algunas naranjas con moderación durante los exámenes puede hacer que las personas tengan más energía.

Piña: rica en vitamina C y oligoelemento manganeso, con menos calorías. Comerlo con regularidad puede refrescar tu mente y mejorar tu memoria.

Otros alimentos que contienen lecitina, como sesos, yemas de huevo, semillas de sésamo, cacahuetes, nueces, etc., si se consumen de forma irregular, ¡también pueden mejorar la memoria!

Pero cabe señalar que la mala memoria depende de la situación:

Según análisis de la medicina tradicional china, se debe principalmente a una deficiencia de yin renal que no puede ser absorbida por el cerebro. Suele comer más ñame, bayas de goji, castañas, nueces y otros alimentos.

Si es causada por falta de sueño, neurastenia, desnutrición, estrés, etc. , puedes tomar cápsulas de aceite de pescado, vitamina E, orizanol, vitamina B12 o comprimidos de cerebrolisina, etc. , prestar más atención al descanso en la vida diaria, acostarse temprano y levantarse temprano y, a menudo, quedarse despierto hasta tarde también provocará pérdida de memoria.

En resumen:

1. Vive una vida normal y lleva un estilo de vida positivo, saludable y seguro.

2. Correcta autorregulación, especialmente ante acontecimientos estresantes de la vida, aprender a reducir el estrés sobre uno mismo y mantener la salud física y mental.

3. Los pacientes deben prestar atención a complementar su dieta con verduras y frutas frescas, así como maíz, trigo integral, frijoles, ajo, champiñones, leche, sardinas, carnes magras y otros alimentos.

4. Puedes tomar una determinada cantidad de extracto de hoja de ginkgo y vitamina E todos los días.