Abuso abdominal
1. Abdominales: Acuéstate en el suelo, cruza las manos sobre el pecho, siéntate lentamente y luego bájate lentamente.
2. Estiramiento abdominal: Túmbate en el suelo, cruza las manos sobre el pecho, aprieta lentamente el abdomen y luego bájalo lentamente.
3. Abdominales y vuelcos: Túmbate en el suelo, cruza las manos sobre el pecho, siéntate lentamente, luego gira hacia la izquierda o hacia la derecha y luego bájalo lentamente.
4. Flexiones: Arrodíllate en el suelo, apoya las manos en el suelo, dobla lentamente los brazos hacia abajo y luego levántalos lentamente.
5. Entrenamiento de los músculos abdominales laterales: Acuéstese de costado en el suelo, coloque un brazo debajo de la cabeza, luego levante lentamente los brazos y las piernas, y luego bájelos lentamente.
Estos movimientos pueden entrenar los músculos abdominales y el psoas, pero debes prestar atención a la postura correcta y al método de respiración para evitar lesiones. También se recomienda realizar ejercicios de calentamiento adecuados antes del abuso de los músculos abdominales.