¿Qué has perdido haciendo dieta?

Hacer dieta es una forma de controlar la dieta de una persona para lograr perder peso. Una dieta adecuada, que limite la ingesta calórica, pero garantice la cantidad adecuada de vitaminas y sales inorgánicas, puede mejorar la función metabólica del cuerpo, estimular el potencial del cuerpo, mejorar la inmunidad, reducir la aparición de enfermedades y, por lo tanto, prolongar la vida.

Las dietas excesivas y la resta son perjudiciales. Primero, conduce a la osteoporosis.

Hacer dietas excesivas para perder peso puede conducir fácilmente a la osteoporosis.

En segundo lugar, reducir el deseo sexual personal.

Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, el cuerpo convertirá los alimentos, las grasas corporales y las proteínas en energía para su uso. Su metabolito, las cetonas, se acumula en la sangre, alterando el equilibrio ácido-base del organismo y provocando mareos y dolores de cabeza. Después de unas semanas, el cerebro puede adaptarse para utilizar temporalmente cetonas como combustible, creando aún más un desequilibrio ácido-base en el cuerpo. Hace que las personas se sientan irritables y deprimidas, y se reduce su deseo sexual.

En tercer lugar, la gastroptosis

Las mujeres que pierden peso mediante una dieta suelen experimentar pérdida de apetito, gases y dolor, que pueden ser signos de gastroptosis. Los pacientes con gastroptosis leve generalmente no sienten molestias, mientras que los pacientes con gastroptosis evidente a menudo sienten malestar abdominal, plenitud y pérdida de peso. Los síntomas empeoran después de las comidas, al estar de pie o cuando están cansados, y se acompañan de pérdida de apetito, náuseas, eructos, indigestión. y estreñimiento. Cuando la gastroptosis es grave. Puede ir acompañado de flacidez del hígado, riñón, colon y otros órganos internos.

Cuarto, caída del cabello

Hacer dieta para perder peso provocará un suministro insuficiente de grasa corporal y proteínas en personas demasiado delgadas, por lo que el cabello se caerá con frecuencia y el color del cabello se desvanecerá. pierde poco a poco su brillo. Si haces demasiada dieta, tu cabello carecerá de los nutrientes adecuados. Si tu cabello carece de ingesta de hierro, se volverá amarillo y opaco, y el resultado final será inevitablemente una pérdida masiva de cabello. Por ello, debemos tener una nutrición equilibrada y no hacer dieta a ciegas para adelgazar.

Anemia verbal (abreviatura de verbo)

En términos generales, anemia significa que el contenido de glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre humana es inferior a lo normal, lo que a menudo se manifiesta por fatiga, mareos, Párpados inferiores Pálido, tez pálida. La anemia es el síntoma más común en las mujeres y se asocia con una variedad de causas. Comer menos y carecer de nutrientes también puede ser una de las razones. Debido a una ingesta nutricional desequilibrada, ingesta insuficiente de hierro, ácido fólico, vitamina B12 y otras sustancias hematopoyéticas. Si comes menos, tu tasa metabólica basal es menor que la de la gente común, por lo que tu motilidad gastrointestinal es lenta y tu ácido gástrico se secreta menos, lo que afecta la absorción de nutrientes.

Sexto, deterioro de la memoria

La principal fuerza impulsora del trabajo cerebral proviene de la grasa. Comer muy poco da como resultado una ingesta y un almacenamiento insuficientes de grasa en el cuerpo. La falta de nutrición en el cuerpo puede dañar gravemente las células cerebrales, lo que afectará directamente a la memoria, por lo que las personas son propensas al olvido. Algunos datos muestran que los pacientes que pierden peso excesivo suelen ir acompañados de una pérdida de memoria. Por ello, debemos tener precaución a la hora de hacer dieta para adelgazar.

7. Prolapso uterino

Sin la suficiente protección grasa, el útero puede descender fácilmente a lo largo de la vagina desde su posición normal, provocando que el cuello uterino presente ptosis o incluso prolapso desde la abertura vaginal, formándose prolapso uterino. En casos graves, también puede provocar una infección cervical e incluso cervicitis. Ante las amenazas potenciales de muchas enfermedades, los médicos recuerdan a las mujeres que desean perder peso que presten atención a su salud con anticipación y que no lo abandonen todo y solo busquen la belleza temporal.

Dieta científica 1, movimiento vertical con piernas cruzadas

Túmbate sobre una estera de yoga o un sofá, cruza las piernas en el suelo y sujétate la cabeza con las manos. En este momento, levanta lentamente las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo, luego intenta levantar la cabeza durante cinco segundos, bájala y repite esta acción.

2. Ejercicio con tabla en decúbito supino

Sujeta el mango de la tabla en decúbito supino con ambas manos, estira el cuerpo hacia adelante tanto como puedas y luego utiliza los músculos abdominales para contraer el cuerpo. Durante este movimiento de estiramiento y contracción, el abdomen se estira bien.

3. Movimiento de flexión de brazos largos

Túmbate boca arriba sobre la colchoneta, levanta las manos por encima de la cabeza y cierra las palmas. Doble las rodillas. Luego empuja la parte superior del cuerpo hacia arriba y empuja los hombros, pero no extiendas el cuello y mantén los brazos rectos. Déjalo de nuevo y repite.

4. Ejercicio “Bicicleta”

Túmbate en el suelo y apóyate sobre la nuca. Doble la rodilla derecha y colóquela sobre el pecho derecho, manteniendo el brazo izquierdo cerca de la rodilla derecha. En este momento, debes levantar el cuerpo izquierdo. Entonces haz lo contrario.

Movimiento alternativo

5. Acostarse y levantar las piernas, ejercicios abdominales

Este ejercicio también aprovecha al máximo la fuerza de los músculos abdominales, centrándose en la fuerza que se encuentra debajo. Ejercicio: Acuéstese boca arriba con las manos a los costados y los pies cruzados. Levanta las piernas con fuerza con los músculos abdominales y dobla las rodillas. Entonces déjalo ir. Repetir. Debido a que el movimiento es relativamente simple, debes confiar en la fuerza del abdomen en lugar de la fuerza de los muslos.

6. Ejercicio "La silla del capitán"

Párese en medio de esta silla, sujete los apoyabrazos con ambas manos y apóyese contra el "respaldo" de la silla. Luego, agáchate lentamente hasta que finalmente sientas que estás sentado en una silla. La clave es mantener la cintura fuerte, mantener los pies en una posición estable y permitir que los muslos tomen la fuerza.

7. Ejercicio de flexión sobre la pelota de fitness

Túmbate sobre la pelota de fitness y toca la pelota con la zona lumbar. Cruza las manos sobre tu pecho o sostén tu cabeza. Utilice su cintura para levantar la parte superior del cuerpo lejos del balón y trate de mantener el equilibrio sobre el balón medicinal. Vuelve a tumbarte y realiza abdominales repetidamente sobre la pelota. Este ejercicio es muy eficaz para ejercicios abdominales.

8. Estire las piernas y haga ejercicios abdominales.

Igual que el ejercicio de adelgazamiento abdominal anterior, debe tumbarse en el suelo con las piernas tocando el techo. Sostenga la parte posterior de su cabeza con ambas manos y apunte los talones hacia el techo, formando una U con su cuerpo. Luego regresa a la posición original y continúa este movimiento.