Este artículo analiza el papel de los deportes en la promoción de la salud humana.
Como fenómeno social, el deporte es una parte integral de la cultura humana. El deporte no sólo forma parte de la educación, sino también de la vida y pertenece a las condiciones de vida social de las personas. Por tanto, juega un papel protagonista en el desarrollo físico y mental del ser humano.
1. Promover una mente clara y un pensamiento rápido.
Las actividades deportivas pueden promover la excitabilidad e inhibición del sistema nervioso central y su parte dominante, la corteza cerebral, mejorando así el equilibrio y la flexibilidad de los procesos neuronales y mejorando la capacidad integral de análisis cerebral.
2. Favorecer la circulación sanguínea y mejorar la función cardíaca.
Realizar actividades físicas para acelerar la circulación sanguínea y cubrir las necesidades de actividad muscular puede mejorar la estructura y función del sistema cardiovascular. El ejercicio regular puede aumentar el trabajo del corazón, engrosar el miocardio, contraerse fuertemente, provocar bradicardia y aumentar el volumen sanguíneo, lo que reduce en gran medida la carga sobre el corazón. Los cambios en la frecuencia cardíaca y la presión arterial también son menores que en la gente común, lo que demuestra que el corazón. trabajo "repuestos".
3. Mejorar la función del sistema respiratorio
La respiración es un fenómeno importante en la vida. Los pulmones son un órgano importante del sistema respiratorio y tienen la función de intercambio de gases. El ejercicio regular puede desarrollar los músculos respiratorios, respirar lenta y profundamente y absorber más oxígeno con cada respiración. Mientras respires de 8 a 12 veces por minuto, podrás satisfacer las necesidades de tu cuerpo. El ejercicio puede hacer que más alvéolos del cuerpo humano participen en el trabajo, hacer que los alvéolos sean elásticos y aumentar la capacidad pulmonar.
4. Favorecer el crecimiento y desarrollo de los músculos esqueléticos.
La actividad física adecuada puede proporcionar una nutrición suficiente para los huesos y los músculos, promover el engrosamiento de las fibras musculares, fortalecer el tejido muscular, promover el crecimiento óseo, espesar la densidad ósea y mejorar la resistencia a la flexión, la compresión y la flexión.
5. Ajustar la psicología para que las personas estén llenas de vigor y vitalidad.
Practicar actividades deportivas, especialmente aquellas que te interesen, puede brindar a las personas experiencias emocionales maravillosas, hacerlas sentir felices y llenas de energía. Porque la motivación del ejercicio también puede mejorar la autoestima, la confianza y el orgullo, añadiendo interés a la vida. El ejercicio también puede regular algunas psicologías nocivas y malas emociones, como eliminar el mal humor y la depresión.
6. Mejorar la capacidad del cuerpo humano para adaptarse al entorno externo.
Practicar deportes puede mejorar la adaptabilidad del cuerpo y hacer que las personas sean buenas para afrontar diversos entornos complejos y cambiantes. Debido al ejercicio regular, la corteza cerebral tiene una gran capacidad de análisis integral de diversos estímulos, sentidos agudos, visión amplia y una mayor capacidad de juicio sobre el espacio, el tiempo y la postura, por lo que el juicio es preciso y la respuesta sensible. Al mismo tiempo, el ejercicio regular en ambientes fríos y calientes puede mejorar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a cambios repentinos de temperatura.
7. Mejorar la inmunidad del cuerpo
El ejercicio regular puede aumentar la cantidad y la actividad de los glóbulos blancos, mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Puede mantener a las personas de mediana edad y mayores llenas de energía y vitalidad, retrasar el proceso de envejecimiento y mantener la salud y la longevidad.
La importancia del ejercicio y la salud
Los zoólogos han descubierto que los elefantes salvajes pueden vivir hasta 200 años. Una vez capturados y llevados a un zoológico, aunque sus condiciones de vida son mucho mejores que en la naturaleza, no pueden vivir hasta los 80 años. Los conejos pueden vivir una media de 15 años, pero los conejos criados en jaulas desde pequeños viven una vida "superior", con una esperanza de vida media de sólo 4 a 5 años; la esperanza de vida de los jabalíes es el doble que la de los cerdos domésticos. Entonces, ¿por qué los animales salvajes viven más que los domésticos? Un punto muy importante es que los animales salvajes suelen correr para encontrar comida, defenderse, evitar enemigos y escapar del mal tiempo, y sus cuerpos hacen un buen ejercicio. De esta forma, transmitido de generación en generación, el físico es cada vez mejor y la esperanza de vida es naturalmente más larga que la de los animales domésticos. Del mismo modo, también lo son las personas. Las personas que practican ejercicio físico con regularidad vivirán más tiempo. Esto ilustra una verdad: el ejercicio es la base de la salud y la longevidad. Su base teórica incluye principalmente los siguientes puntos:
1. Muévete para cultivar la forma
"Shou Shi Bao Yuan" dice: "La forma de mantener la salud es acostarse sin pensar en "Comer y beber y permanecer sentado todo el día puede coagular el qi y la sangre, pero acortará su vida". Esto demuestra que el ejercicio puede promover el flujo fluido del qi y la sangre, mejorar la resistencia a las enfermedades y mejorar la vitalidad. El famoso doctor Zhang enfatizó que “sólo el movimiento del qi y la sangre es el más importante. El cuerpo humano gira principalmente alrededor de los hombros, la cintura y los ejercicios se realizan en articulaciones como las caderas, las rodillas y los tobillos, y cada articulación tiene”. varios grupos de músculos. El ejercicio regular no sólo elimina la grasa sino que también fortalece los músculos. Además, el ejercicio físico regular también puede mejorar la altura y otras funciones fisiológicas de los adolescentes.
2. El ejercicio puede mejorar la función del bazo y del estómago.
Hua Tuo señaló: "Agitar hará que la energía del grano desaparezca y la sangre circulará, por lo que no te enfermarás". Esto demuestra que el ejercicio puede fortalecer el bazo y el estómago y promover la digestión y la digestión. distribución de alimentos. Un bazo y un estómago fuertes, una fuente suficiente de Qi y bioquímica sanguínea, y una vida larga y sana.
3. El ejercicio puede mejorar la función cardíaca.
Un instituto de cardiología extranjero llevó a cabo un experimento sobre el impacto de la falta de ejercicio en la salud de hombres sanos de entre 20 y 30 años. Dividieron a los sujetos en grupos experimentales y grupos de control, exigiendo que los sujetos permanecieran acostados en la cama durante 20 días y noches consecutivos, y no se les permitía sentarse, pararse o moverse en la cama. El grupo de control también permaneció en cama durante 20 días y noches consecutivos, pero se le permitió hacer ejercicio con un equipo especial instalado en la cama, cuatro veces al día. De tres a cinco días después del experimento, las personas del grupo experimental se quejaron de dolor en los músculos de la espalda, pérdida de apetito y estreñimiento. Después de 20 días y noches, los músculos comienzan a atrofiarse y la fuerza muscular disminuye extremadamente. Muchas personas se sienten mareadas nada más levantarse de la cama, su corazón late más rápido, su pulso es débil, su presión arterial desciende a niveles peligrosos y algunas personas llegan a desmayarse. Su función cardíaca disminuyó en un promedio del 70% en comparación con antes de la prueba. Después de levantarse, es casi imposible realizar incluso actividades simples como subir las escaleras. La situación en el grupo de control fue completamente diferente. Aún mantuvieron su capacidad de trabajo y nivel funcional previos a la prueba. Una encuesta de la Universidad de Harvard realizada a 17.000 graduados señaló que el ejercicio activo regular puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 35%.
4. El ejercicio puede aumentar la función pulmonar.
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una brecha respiratoria en el pecho de 9 a 16 cm, mientras que las personas que rara vez hacen ejercicio tienen una brecha respiratoria en el pecho de solo 5 a 8 cm. La capacidad pulmonar de una persona promedio es de unos 3500 ml. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una capacidad pulmonar 65,438+0,000 ml mayor que la de la gente común debido al aumento sustancial de la elasticidad pulmonar y la fuerza de los músculos respiratorios. Además, el ejercicio puede profundizar la respiración y mejorar la eficiencia respiratoria. Las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden reducirlo de 8 a 12 veces por minuto, mientras que la persona promedio lo hace de 12 a 16 veces. El beneficio es que permite que los músculos respiratorios tengan más tiempo de descanso. Debido a que la respiración es superficial, la persona promedio sólo toma unos 300 ml de una vez, mientras que los atletas pueden alcanzar los 600 ml. Además, el ejercicio regular puede mejorar las funciones de salud externa y adaptarse al cambio climático, ayudando así a prevenir enfermedades respiratorias.
5. El ejercicio puede mejorar la función renal.
Esto se debe a que el ejercicio fortalece el metabolismo y la mayor parte de los desechos metabólicos son excretados por los riñones, lo que ejercita en gran medida la función renal. La medicina tradicional china cree que los riñones gobiernan los huesos y muchas enfermedades comunes, como la descalcificación, la hiperplasia ósea y la contractura de las articulaciones en personas de mediana edad y ancianas, también se pueden prevenir mediante el ejercicio regular.
6. El ejercicio hace feliz a la gente.
El ejercicio físico puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro, mejorar el suministro de oxígeno y nutrientes a las células cerebrales, retrasar el proceso de envejecimiento de las células nerviosas centrales y mejorar su eficiencia laboral. En particular, el ejercicio relajado puede aliviar la tensión de los nervios neuromusculares, conseguir un efecto relajante y sedante y tiene un buen efecto terapéutico sobre la neurosis, la depresión, el insomnio, la hipertensión, etc. , como dijo un médico estadounidense: "El ejercicio es el mejor tranquilizante del mundo". En los últimos años, los neuropsicólogos han demostrado mediante experimentos que la tensión muscular está estrechamente relacionada con los estados emocionales de las personas. Las emociones desagradables a menudo ocurren simultáneamente con la tensión en los músculos esqueléticos y viscerales, y el ejercicio físico puede relajar gradualmente los músculos en una condición relajada, lo que es beneficioso para aliviar la tensión muscular y reducir la aparición de malas emociones.
1. ¿Cuáles son las leyes básicas de las actividades de la vida humana?
Para hacer ejercicio científicamente, primero hay que entender el proceso de desarrollo del cuerpo humano y las leyes básicas de las actividades de la vida. ?
Los seres humanos somos los organismos más complejos de la naturaleza. Con el desarrollo y progreso de la sociedad, el ser humano poco a poco se dio cuenta en la práctica laboral de que el trabajo tiene ciertas limitaciones en el desarrollo humano, por lo que aparecieron los deportes, con la esperanza de que a través del ejercicio físico el cuerpo humano pueda desarrollarse de manera integral para lograr el propósito de mejorar la condición física. ?
Desde la perspectiva de las características del cuerpo humano, el organismo humano es una unidad contradictoria. Por ejemplo, la asimilación y disimilación de la materia, la excitación e inhibición de los nervios, la contracción y estiramiento de los músculos, la resistencia y el empuje de la sangre, la exhalación y la inhalación, la generación y disipación del calor corporal, la proliferación y muerte de las células, etc. , todos muestran la ley de unidad de los opuestos en el cuerpo humano. ?
La vida debe depender de las proteínas, que se metabolizan constantemente de forma natural con el mundo exterior que las rodea. Una vez que el metabolismo se detiene, la vida humana también se detiene. Debido a la asimilación del metabolismo, las sustancias vitales y la energía se acumulan en el cuerpo y se consumen por disimilación. La asimilación y disimilación metabólicas son interdependientes y continuas, y el ejercicio físico favorece la promoción del metabolismo del cuerpo.
Por tanto, la vida radica en el ejercicio rítmico. ?
La vida humana es un proceso de desarrollo natural de débil a fuerte, de fuerte a viejo y de viejo a la muerte. Por lo tanto, ahora estudiamos y comprendemos las leyes básicas de las actividades de la vida humana para lograr mejor el propósito de promover el crecimiento y desarrollo humanos, fortalecer la aptitud física y prolongar la vida a través del ejercicio físico. ?
¿Qué efecto tiene el ejercicio físico en el desarrollo humano?
1. ¿Puede el ejercicio físico hacer que las personas estén mentalmente desarrolladas y sean más rápidas de pensar?
Las actividades fisiológicas importantes de las personas se llevan a cabo principalmente a través de la reflexión. La reflexión se puede dividir en reflexión condicionada y reflexión incondicional. El reflejo incondicionado es hereditario y su centro está en la parte inferior de la corteza cerebral. El reflejo condicionado es una forma avanzada de actividad refleja que se establece mediante el aprendizaje y el entrenamiento adquiridos. Su centro se encuentra principalmente en la corteza cerebral. La cooperación de diversos movimientos técnicos y tácticas impredecibles en actividades deportivas fortalece continuamente la estimulación compuesta de la corteza cerebral a través de receptores, produciendo un efecto estimulante que hace que la excitación e inhibición de la corteza cerebral sea más profunda y concentrada. Por ejemplo, cuando se juega al tenis de mesa, en el momento de recibir el saque, el proceso de análisis y síntesis en la corteza cerebral es muy complejo. Por ejemplo, la postura de saque del oponente, la posición de golpe, el sonido, la dirección, el arco, la rotación y el lugar de aterrizaje aparecen uno tras otro. Todos los estímulos son recibidos por los receptores correspondientes y transmitidos a la corteza cerebral, provocando diferentes actividades celulares en la corteza. Todas estas actividades están conectadas en un todo mediante conexiones neuronales temporales y el receptor las devuelve. Otro ejemplo es la naturaleza de la contracción muscular en la gimnasia competitiva, que tiene componentes tanto dinámicos como estáticos. Es necesario establecer un estereotipo dinámico de la actividad alterna de excitación e inhibición entre centros musculares antagonistas; también es necesario establecer un estereotipo dinámico del mismo proceso neuronal entre ellos para satisfacer las necesidades de combinaciones de habilidades motoras; Los procesos neuronales deben estar de acuerdo con las regulaciones y progresar al ritmo. Por tanto, gracias al entrenamiento se puede formar una nueva relación de coordinación entre la corteza cerebral y los centros motores subcorticales. A veces es necesario fortalecer o mantener la inhibición mutua de los centros inferiores y, a veces, es necesario transformar. Por lo tanto, el ejercicio físico significa que cada reflejo incondicionado del cuerpo se puede combinar con diversos estímulos externos para establecer los reflejos condicionados correspondientes, lo que hace que la mente de las personas se desarrolle, piense con rapidez y refresque y fortalezca el cerebro. ?
2. ¿Promueve la circulación sanguínea y mejora la función cardíaca?
En las actividades físicas, debido al aumento del consumo de energía y al aumento de metabolitos en el cuerpo, es necesario acelerar la circulación sanguínea para satisfacer el suministro de energía y la excreción de metabolitos en varias partes del cuerpo de una manera manera oportuna. Por ejemplo, durante un ejercicio extenuante, el volumen sistólico de un atleta aumentará de 100 ml en reposo a 180 ml, y se pueden administrar hasta 35.000 ml de sangre a todo el cuerpo cada minuto. Esto puede promover la circulación sanguínea y mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, también aumenta el contenido de lipoproteínas de alta densidad en sangre, reduciendo y limitando la acumulación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Debido a la aceleración de la circulación sanguínea y al aumento de la demanda de sangre, el corazón tiene una buena adaptabilidad en forma, función y función. Por ejemplo, el ejercicio provoca hipertrofia cardíaca, lo que hace que el área del corazón sea un 10% más grande que la de la gente común, el músculo cardíaco está desarrollado y es contráctil; Una persona promedio sólo puede producir 113 ml de sangre por brazada, pero la producción de los atletas de élite puede alcanzar los 200 ml por brazada. Según las pruebas, la capacidad cardíaca de la gente común es de aproximadamente 765 ~ 785 ml, mientras que la de los atletas puede alcanzar 1015 ~ 1027 ml. La frecuencia cardíaca sinusal es lenta, aproximadamente 70 ~ 80 latidos/min para la gente común y 50 ~ 60. pulsaciones/minuto para quienes realizan ejercicio físico con frecuencia. Minutos, para los atletas de élite es de 36 a 40 veces/minuto. Al mismo tiempo, la función reguladora del corazón ha mejorado enormemente, principalmente de la siguiente manera: después de que comienza el ejercicio, las funciones del sistema cardiovascular pueden movilizarse rápidamente para satisfacer las necesidades del ejercicio extenuante; Potencial maximizado, movilizar completamente las reservas del corazón. Puede volver rápidamente a los niveles de reposo después del ejercicio. ?
3. ¿Mejorar la función respiratoria?
La actividad física tiene un gran impacto en el sistema respiratorio humano. Todas las actividades del cuerpo requieren energía y la energía proviene de la oxidación de los nutrientes del cuerpo. Emita dióxido de carbono a tiempo, respire aire fresco y haga ejercicio mediante la respiración continua. El ejercicio físico regular puede fortalecer los músculos respiratorios y aumentar la capacidad pulmonar, que puede alcanzar más de 80 a 100 L por minuto, y los corredores de larga distancia pueden alcanzar de 180 a 200 L.
La capacidad vital aumenta, generalmente de 3000 a 3500 ml para los hombres, de 2500 a 3000 ml para las mujeres y de 4000 a 5000 ml para los deportistas. La tasa de utilización de oxígeno aumenta, por ejemplo, la tasa de utilización de las personas normales es del 25% en reposo y puede llegar al 65%. % durante el ejercicio extenuante, ¿cuál es 2? seis veces. Durante el ejercicio extenuante, el flujo sanguíneo en los pies aumenta tres veces y la tasa de utilización de oxígeno también aumenta más de tres veces. Por lo tanto, la presión parcial de oxígeno entre los capilares y las células aumenta más, la tasa de suministro de oxígeno puede aumentar más de 9 veces en comparación con el tiempo de reposo y la tasa de utilización de oxígeno puede acercarse al 100% del número de respiraciones por minuto en reposo; se reduce, que es alrededor de 18 para la gente corriente. Y las personas que hacen buen ejercicio sólo tienen unas 12 veces. Estos demuestran plenamente que el ejercicio físico puede mejorar eficazmente la capacidad de trabajo aeróbico del cuerpo y mejorar plenamente la función del sistema respiratorio. ?
4. ¿Promueve músculos y huesos fuertes?
El ejercicio físico puede promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo, mejorar la función de los órganos motores, hacer que los huesos tubulares sean más gruesos, la densidad ósea más gruesa, las trabéculas óseas densamente dispuestas y los nódulos óseos agrandados. Las personas que insisten en realizar actividades físicas pueden tener un engrosamiento de la densidad ósea de 1,5 a 8 mm. Todos estos cambios dan a los huesos las características de ser fuertes, densos y resistentes al estrés. Durante el ejercicio físico, debido al fortalecimiento del trabajo muscular y al aumento del análisis de sangre, las fibras musculares originales se vuelven más gruesas y la masa muscular aumenta. Mediante el ejercicio, la circunferencia de brazos y piernas de los hombres aumenta en más de 4 cm y 0,6 cm, y el peso de los músculos puede representar más del 50% del peso corporal, mientras que la proporción de quienes no hacen ejercicio solo representa del 35% al 40%. Por tanto, el ejercicio físico puede hacer que los músculos sean más fuertes y potentes, con un alto grado de excitabilidad y flexibilidad. ?
1. ¿Hacer que la gente se sienta cómoda y alegre?
En la vida real, el cuerpo y el espíritu de una persona son inseparables. Mao Zedong señaló en el artículo "Sports Research" que "la solidez del cuerpo significa la justicia de las emociones". Lenin también dijo: "Una mente sana reside en un cuerpo sano". Estas incisivas discusiones ilustran plenamente que la fuerza física, la energía y la vitalidad tienen un enorme impacto en la perspectiva mental, los pensamientos, las emociones y el estado psicológico de una persona. Por el contrario, dañará directamente la salud humana, tal como decía el antiguo libro de medicina chino "Nei Jing": "La ira daña el hígado, el pensamiento daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones". ?
Desde la perspectiva de la connotación del ejercicio físico, no solo puede desarrollar el cuerpo, mejorar la condición física y prolongar la vida, sino que también es una noble actividad cultural y de entretenimiento. No sólo puede satisfacer las necesidades espirituales de las personas, sino que también les permite obtener diversión y disfrute espiritual. Por lo tanto, tiene la función de templar la voluntad y regular las emociones. ?
Los ejercicios físicos son en su mayoría deportes al aire libre, por lo que pueden hacer que las personas caigan en los brazos de la naturaleza. Haga ejercicio en un ambiente soleado y con aire fresco, y disfrute plenamente de la diversión infinita que brinda la naturaleza a las personas. Todo esto hace que las personas se sientan más cómodas y agradables. ?
En resumen, el ejercicio físico juega un gran papel en el desarrollo humano, pero sólo persistiendo en el ejercicio científico de acuerdo con las leyes del crecimiento y desarrollo humano se pueden lograr los objetivos mencionados anteriormente.
Capítulo 4 ¿Físico y Salud?
¿Cuál es el concepto de aptitud física y salud?
Las personas necesitan hacer ejercicio, porque el ejercicio puede mejorar la condición física, enriquecer la vida y contribuir a un desarrollo físico y mental saludable. Para lograr los objetivos de la educación para la salud, primero debemos comprender completamente los conceptos de aptitud física y salud, los indicadores de evaluación de la aptitud física y la salud, y los diversos factores que afectan la aptitud física y la salud. Sólo de esta manera podremos formular científica y racionalmente un sistema de índices de evaluación de la salud física y utilizar racionalmente la influencia de diversos factores para lograr el propósito de mejorar la aptitud física y promover la salud. ?
1. ¿Cuál es el concepto de físico?
El físico se refiere a la calidad del cuerpo humano. Es una característica integral, en constante desarrollo y relativamente estable de la estructura morfológica, las funciones fisiológicas, la aptitud física, la adaptabilidad y los factores psicológicos humanos sobre la base de la herencia innata y los factores adquiridos. ?
El físico es la base material de las actividades de la vida humana, la capacidad laboral y la capacidad atlética. En agosto de 1982, la categoría de aptitud física definida por la Asociación de Investigación de la Aptitud Física de la Sociedad China de Ciencias del Deporte incluye principalmente los siguientes aspectos:
(1) El grado de desarrollo de la forma y estructura del cuerpo. Es decir, físico, forma corporal, postura, estado nutricional y composición corporal. ?
(2)Nivel de función fisiológica. Es decir, el nivel metabólico del cuerpo y la eficiencia de varios sistemas de órganos. Indicadores como el pulso, la presión arterial y la capacidad vital reflejan el nivel de función cardiopulmonar. ?
(3) El nivel de desarrollo de la aptitud física y la capacidad atlética. Es decir, cualidades físicas como velocidad, fuerza, resistencia, agilidad y flexibilidad, y actividades físicas básicas como caminar, correr, saltar, lanzar, escalar y escalar. ?
(4) Nivel de desarrollo psicológico.
Es decir, la percepción humana, la inteligencia, el carácter, la voluntad, etc. ?
(5) Adaptabilidad. Es decir, la capacidad de adaptarse a las condiciones ambientales, la capacidad de respuesta a emergencias y la resistencia a las enfermedades. ?
El físico es la base material de las actividades de la vida humana y de la capacidad laboral. En el proceso de su formación, desarrollo y desaparición, hay etapas obvias, que muestran niveles de aptitud física en diferentes etapas, desde un estado funcional óptimo hasta enfermedades y disfunciones graves. En resumen, el físico se refiere al concepto integral de estado mental, desarrollo físico, nivel de salud y calidad física, y la capacidad de adaptarse a diversos entornos naturales complejos. Por tanto, una persona con buen físico debe ser enérgica, enérgica, sana, con músculos y huesos fuertes, fuerte resistencia y adaptabilidad a las enfermedades y diversos entornos naturales, y ser capaz de mantener una alta eficiencia en el trabajo y el trabajo, y sobrevivir a los más difíciles. Condiciones. Puede hacer el trabajo bajo cualquier condición. ?
La calidad del físico de una persona depende tanto de factores innatos como adquiridos, jugando un papel decisivo los factores adquiridos. Por lo tanto, al medir y evaluar el nivel real de aptitud física, se debe prestar atención a las características integrales de la aptitud física y su naturaleza de múltiples índices. ?
2. ¿El concepto de salud?
En la comprensión de la salud, generalmente se cree que salud es la ausencia de enfermedad. De hecho, esta comprensión de la salud es muy incompleta. La definición científica actual de salud se refiere al equilibrio dinámico entre el cuerpo y el entorno natural y social. Es un estado de perfección física, mental y social. La Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas afirmó claramente en 1948: "La llamada salud no significa simplemente que el cuerpo no esté enfermo o débil, sino que todos los aspectos del cuerpo, la mente y la sociedad son inseparables, es decir, un perfecto estado." En la "Declaración de Alma-Ata" emitida por la Conferencia Mundial sobre Atención Primaria de Salud en septiembre de 1978, la descripción de la salud se reiteró: "La salud no es sólo la ausencia de enfermedades y dolencias, sino también un estado de perfecto estado físico". y salud mental y bienestar social."?
Sección 2: ¿Evaluación de la condición física y la salud?
1. ¿Indicadores de evaluación de la aptitud física?
Existen muchos contenidos y métodos de prueba de aptitud física. Según la situación actual de los estudiantes universitarios en mi país, se prueban principalmente los siguientes aspectos:
Índice de desarrollo corporal:?
Los indicadores básicos que reflejan el desarrollo de la forma corporal incluyen principalmente la altura, el peso y la circunferencia del pecho. A través de estas tres pruebas podemos reflejar el desarrollo de huesos y músculos, así como las funciones nutricionales y respiratorias. ?
2. Indicadores de función fisiológica:?
La función fisiológica se refiere al estado funcional de diversos órganos y sistemas del cuerpo humano. Refleja principalmente el nivel de crecimiento y desarrollo funcional del sistema cardiovascular y respiratorio a través de indicadores como el pulso, la presión arterial y la presión arterial. capacidad vital. ?
3. ¿Indicadores de aptitud física y capacidad atlética?
Actualmente, al medir la condición física y la capacidad atlética, los estudiantes universitarios chinos eligen principalmente la carrera de 50 m × 3, que representa la calidad de la velocidad y la capacidad de correr rápido, y representa el establecimiento de la calidad de la coordinación y la capacidad de salto de la parte inferior. extremidades, hombros, cintura y abdomen, salto de longitud, dominadas o suspensiones con los brazos doblados que representan la fuerza de las extremidades superiores y la capacidad de escalar, abdominales rápidos de un minuto que representan la fuerza y resistencia de la cintura y los músculos abdominales de las niñas, 1000 m de los niños. carrera y carrera de 400 metros para niñas que representan la resistencia y reflejan la función cardiopulmonar humana. ?
4.Indicadores psicológicos:?
Incluyen principalmente la capacidad de reacción, la capacidad de percepción, la atención y la capacidad cognitiva. ?
2. Indicadores de evaluación de la salud:?
A la hora de formular un índice de salud general se deben tener en cuenta las diferencias entre diferentes edades, géneros, regiones y grupos étnicos. En términos generales, los indicadores de salud humana constan de tres partes: salud física, salud mental y salud social. ?
1.Buena salud:?
Medir la salud física tiene los siguientes aspectos:
(1) No hay enfermedad, no requiere tratamiento;?
(2) El cuerpo se desarrolla con normalidad;?
(3) Tener buen ritmo de vida, buen apetito y buen sueño;?
(4) ¿Buena postura, buen cutis y buen espíritu;?
(5) Capacidad para realizar bien las actividades diarias y eliminar la fatiga rápidamente. ? 2. ¿Salud mental?
Esto incluye que el comportamiento y los pensamientos de una persona sean consistentes con sus valores básicos, que su vida sea plena y significativa, que anhele la belleza y la bondad, y que pueda realizar diversas funciones y tareas con energía. puede encontrar y disfrutar diversión, sentir su propio valor y hacer que su vida tenga más sentido. ?
¡Gracias a todos!