Una colección completa de recetas nutritivas y gourmet Recetas nutritivas y gourmet recomendadas

1. Desayuno: 250ml de leche, pan (200g de harina), 50g de huevos cocidos. Almuerzo: arroz (200 gramos de arroz japónica), lonchas de carne frita con champiñones (50 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de carne de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, vino de cocina, almidón, clara de huevo, glutamato monosódico), verduras fritas (200 gramos). de verduras, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal). Cena: bollos al vapor (150 gramos de harina), camarones azucenas (50 gramos de camarones, 25 gramos de zanahorias, 25 gramos de pimientos morrones, 5 gramos de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, cantidad adecuada de sal), carne de res y sopa de verduras (50 gramos de repollo, 50 gramos de tofu seco), 50 gramos de zanahorias, 50 gramos de patatas, 50 gramos de carne de res, 5 gramos de aceite vegetal, 50 gramos de tomates, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal). Merienda: frutas de temporada.

2. Desayuno: gachas de mijo (100 gramos de mijo), 250 ml de leche, huevos escalfados (50 gramos de huevos). Almuerzo: arroz (150 gramos de arroz japónica), tres trozos con sabor a pescado (50 gramos de carne magra de cerdo, 50 gramos de zanahorias, 100 gramos de patatas, 5 gramos de aceite vegetal, jengibre rallado, pimientos encurtidos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico y la cantidad adecuada de sal), verduras verdes salteadas con champiñones (200 gramos de verduras de hojas verdes, 50 gramos de champiñones, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal), coliflor hervida. Cena: panecillos dorados y plateados (100 gramos de harina, 100 gramos de harina de maíz, la cantidad adecuada de pasta de sésamo y sal), pescado fresco al vapor (150 gramos de varios pescados frescos, 5 gramos de aceite vegetal, cebollas verdes picadas, jengibre rallado , cantidad adecuada de sal), crisantemo con ajo picado (150 gramos de crisantemo, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de ajo, glutamato monosódico y sal), sopa de verduras y camarones (50 gramos de vegetales verdes, 5 gramos de aceite vegetal, camarones secos, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal). Merienda: frutas de temporada.

3. Receta tres. Desayuno: pastel de arroz japonica (150 gramos de harina), 250 ml de leche, huevos en conserva mezclados con tofu (50 gramos de huevos en conserva sin plomo, 50 gramos de tofu graso). Almuerzo: arroz (150 gramos de arroz japónica), huevos revueltos con ajos (100 gramos de ajos, 50 gramos de huevos, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), solomillo de ternera con apio (50 gramos de carne magra , 100 gramos de tallos de apio, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), sopa de fideos con espinacas. Cena: gachas de arroz negro (40 gramos de arroz japonica, 10 gramos de arroz negro), bollos al vapor (150 gramos de harina), hígado de cerdo frito, 50 gramos de hígado de cerdo, 50 gramos de brotes de guisantes, 5 gramos de aceite vegetal. pimienta, vino de arroz, glutamato monosódico y la cantidad adecuada de sal), frijoles guisados ​​con patatas (25 gramos de carne magra de cerdo, 100 gramos de frijoles rojos, 50 gramos de patatas, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal) . Merienda: frutas de temporada.