Malentendidos sobre la suplementación con colágeno
Malentendidos sobre la reposición de colágeno Si se pierde colágeno, la piel tendrá más probabilidades de secarse y perder elasticidad, y también acelerará el envejecimiento. Por eso, para mantenerse joven para siempre, es muy importante complementar el colágeno. Echemos un vistazo a los malentendidos sobre la suplementación con colágeno.
Malentendidos sobre la suplementación con colágeno 1. La importancia del colágeno
El colágeno es un nutriente que el cuerpo humano debe complementar para retrasar el envejecimiento, representando más del 30% de la proteína total en el cuerpo humano. Hay aproximadamente 3 kilogramos de colágeno en el cuerpo de un adulto. Se encuentra ampliamente en la piel, los huesos, los músculos, los cartílagos, las articulaciones y los tejidos del cabello de los seres humanos, y desempeña una triple función antienvejecimiento de apoyo, reparación y protección.
Consejo: Cuando el contenido de colágeno en el cuerpo disminuye, este pierde su capacidad de sostener la piel. La manifestación externa es que la piel luce seca, flácida y sin elasticidad.
2. ¿Por qué se pierde colágeno en el cuerpo?
A medida que envejeces, el metabolismo de tu cuerpo cambia. Las mujeres generalmente alcanzan su pico metabólico a la edad de 25 años y luego disminuyen gradualmente. El metabolismo se vuelve lento, la tasa de crecimiento del colágeno es menor que la velocidad del metabolismo y la pérdida de colágeno se producirá de forma natural.
En tercer lugar, cómo prevenir la pérdida de colágeno
Según los motivos de la pérdida de colágeno, si desea frenar su pérdida desde la fuente, debe reducir la ingesta de azúcar y aumentar la vitamina. C. absorción, prestar atención a la protección solar y fortalecer el ejercicio físico.
4. ¿Qué puedo comer para complementar el colágeno?
El colágeno existe principalmente en los animales. Prácticamente todos los alimentos de origen animal contienen colágeno. Además de las comunes manitas de cerdo y la piel de cerdo, los alimentos ricos en colágeno incluyen principalmente tendones de res, patas de pollo, alitas de pollo, piel de pollo, piel de pescado, aletas de tiburón, cartílagos, etc.
Los pescados y los hongos blancos son ricos en colágeno.
De entre los muchos tipos de colágeno, el colágeno de pescado es el más beneficioso para el cuerpo humano. Debido a que la composición y estructura del colágeno de pescado son más cercanas a las del cuerpo humano, es el colágeno el que los tejidos humanos reconocen y absorben más fácilmente. Por lo tanto, las mujeres que quieran complementar el colágeno pueden desear comer más pescado. Guisar, hervir, asar y hacer sopa son los mejores métodos de cocción.
Cabe mencionar que el alimento de belleza Tremella fuciformis (Tremella fuciformis) es un alimento con alto contenido en fibra y vitaminas y bajo contenido en colágeno, por lo que no puede reponer bien el colágeno en el organismo.
Consejo: Consuma más alimentos antioxidantes entre semana, como naranjas, zanahorias, tomates, uvas, etc., para reducir el daño de los radicales libres al colágeno del cuerpo.
Malentendidos sobre la suplementación con colágeno
Malentendidos sobre la suplementación con colágeno 1
Aún no tengo veinticinco años, ¿entonces no necesito suplementar con colágeno? Corrección: Además del envejecimiento, la radiación ultravioleta, el estrés vital, el tabaquismo, trasnochar, la contaminación ambiental, etc. Acelerará la pérdida de colágeno, por lo que es posible que la piel joven también necesite reponer colágeno.
Mito 2 sobre la suplementación con colágeno
Mientras comas alimentos que contengan colágeno, como manitas de cerdo, alitas de pollo y piel de pescado, ¿puedes suplementar suficiente colágeno para tu piel?
Corrección: Las moléculas de colágeno contenidas en los alimentos son muy grandes y su absorción es limitada y la parte absorbida debe descomponerse y sintetizarse nuevamente para proporcionar diferentes colágenos para huesos, tendones, vasos sanguíneos, órganos internos y otros; órganos y tejidos del cuerpo.
Mito 3 sobre la suplementación con colágeno
Para reponer colágeno en la piel, ¿solo es necesario aplicar productos para el cuidado de la piel que contengan colágeno? Corrección: La mayoría de los productos para el cuidado de la piel que contienen colágeno solo pueden hacer que la piel se sienta llena temporalmente.
Debido al gran tamaño de sus moléculas de colágeno, solo permanece en la capa cutánea tras su aplicación y es difícil penetrar en la dermis para reparar la piel. Por eso también necesitamos complementar el colágeno a través de la dieta.
Cómo suplementar correctamente el colágeno
Método 1: Productos de salud bucal para complementar el colágeno
En los últimos años se han popularizado las pastillas de belleza bucal y diversas pastillas de colágeno. y bebidas. Todos se están vendiendo como pan caliente. Sí, la clave es prestar atención al contenido de colágeno en los productos para la salud. Además, en términos de tasa de absorción, la bebida más cara es mayor que el segundo polvo más caro, y la tasa de absorción más baja es la pastilla con la calificación más alta.
Método 2: Productos para el cuidado externo de la piel, colágeno UP.
La palabra "colágeno" aparecerá en las instrucciones de muchos productos para el cuidado de la piel. Los productos para el cuidado externo de la piel generalmente se dividen en dos tipos: los que simplemente complementan el colágeno y los que estimulan la propia producción de colágeno. También existen productos que combinan los dos anteriores.
Los ingredientes comunes incluyen caviar, algas, cartílago de pescado, soja, kudzu, zelkova, hojas de olivo, etc.
Método 3: Cirugía microplástica médica con colágeno UP.
La llamada cosmetología médica y cirugía microplástica utilizan principalmente la inyección y la proliferación para reponer el colágeno. El primero consiste en inyectar colágeno directamente en la dermis a través de una jeringa, y el segundo es colágeno para mantener la proliferación de la propia dermis.
Cabe señalar que la primera generalmente pertenece a la categoría de microcirugía plástica y no dura toda la vida. Generalmente, puede durar aproximadamente 1 año y luego el cuerpo humano lo absorberá y metabolizará gradualmente.
Método 4: Complementa todos los días, la perseverancia es la verdad.
Consumir más alimentos con alto contenido en colágeno, como manitas de cerdo, aletas de tiburón, alitas de pollo, tendones de ternera, patas de pollo, piel de pescado, etc. La piel y los huesos de estos animales son ricos en goma, pero hay que tener cuidado de no comer demasiado para evitar el colesterol alto.
Además, un sueño de buena calidad también está relacionado con la producción de colágeno. Asegúrese de estar en un estado de sueño profundo de 10 a 2 en punto todas las noches, lo que puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, activando así las células y proliferando el colágeno.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar colágeno?
1. Por lo general, es mejor consumir colágeno dos horas antes de acostarse por la noche, porque comerlo en este momento es más beneficioso para la absorción y utilización del cuerpo. Al principio, como mi piel carecía de colágeno, lo tomaba en ayunas por la mañana y luego antes de acostarme. Tómelo antes de acostarse después de un mes. Simplemente reponga la cantidad perdida de colágeno todos los días.
2. El colágeno se debe tomar 1-2 horas antes de acostarse. ¡O cómelo con la cena!
3. Comer antes de acostarte todos los días y tomar colágeno en ayunas por la mañana. En concreto, lo mejor es tomar productos para el cuidado de la piel antes de las ocho de la mañana, especialmente después de quedarse despierto hasta tarde, asegúrese de complementar.
Notas sobre el consumo de colágeno
1. Una vez que el colágeno macromolecular ingresa al cuerpo humano, es necesario degradarlo en pequeños péptidos y aminoácidos para que pueda ser absorbido por el cuerpo humano. Los ingredientes que realmente se absorben eficazmente no son muchos.
2. La mayoría de estos alimentos tienen un alto contenido en grasas y no son aptos para un consumo habitual. Los alimentos ricos en calorías y grasas, especialmente los fritos, pueden producir fácilmente radicales libres y acelerar el envejecimiento. Si podemos comer menos de estos alimentos, reduciremos la posibilidad de ser dañados por los radicales libres y reduciremos el riesgo de manchas oscuras y arrugas en la piel.
La cuarta forma de complementar el colágeno: suplementación diaria, la perseverancia es la verdad
Coma más alimentos con alto contenido de colágeno, como manitas de cerdo, aletas de tiburón, alitas de pollo, tendón de res, Patas de pollo, piel de pescado, etc. La piel y los huesos de estos animales son ricos en goma.
Pero cuidado con no excedernos para evitar el colesterol alto. Además, un sueño de buena calidad también está relacionado con la producción de colágeno. Asegúrese de estar en un estado de sueño profundo de 10 a 2 en punto todas las noches, lo que puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, activando así las células y proliferando el colágeno.
Cosas a tener en cuenta
Además del envejecimiento de la piel, el daño de la pérdida de colágeno también afecta a los apéndices epidérmicos, como el cabello seco y partido, las uñas quebradizas, etc. Además, la gordura de los senos es inseparable del soporte del tejido conectivo. El componente principal del tejido conectivo es el colágeno. Sin suficiente colágeno, los senos pueden volverse caídos y no tan regordetes y tonificados como antes.
Las mujeres pierden colágeno mucho más rápido que los hombres. Cuando una mujer llega a los 20 años, su colágeno comienza a perderse gradualmente; a los 25 años, entra en el período pico de pérdida de colágeno. Por lo tanto, las mujeres después de los 25 años deberían considerar complementar la piel con colágeno.
Malentendido 2 sobre la suplementación con colágeno ¿Cómo suplementar el colágeno?
La suplementación con colágeno puede comenzar con la dieta. La gente no tiene que gastar mucho dinero en productos o suplementos de colágeno para el cuidado de la piel. Elija alimentos de origen animal ricos en colágeno, como piel de cerdo, patas de pollo, piel de pollo, tendón de res, cabeza de pescado, fauces de pescado, pepino de mar, etc., que también tienen buenos efectos antienvejecimiento.
Cabe destacar que la vitamina C es una coenzima importante para la síntesis de colágeno. Mientras tomas colágeno, también es necesario comer frutas y verduras ricas en vitamina C para lograr efectos complementarios. Además, los antioxidantes como la vitamina E y el selenio también pueden reducir la tasa de pérdida de colágeno y ralentizar el envejecimiento.
Cómo hacer sopa de salsa de pescado boulder
Ingredientes: 1 pez joya, 1 caja de tofu tierno, 1 cucharada de vino (unos 15 g), 1 cucharada pequeña de aceite de sésamo (unos 5g), 1 cebolla de verdeo, 1 trozo de jengibre, 1 trozo de sal.
Práctica:
Corta la cebolla, tritura el jengibre y corta el tofu en dados. Dejar de lado. Lave el pescado gema, córtelo en trozos y use vino para quitar el olor a pescado. Disolver el miso con un poco de agua hirviendo y reservar.
Agrega agua fría a los filetes de pescado, cocina hasta que el agua hierva, luego agrega los trozos de pescado. Después de que el agua vuelva a hervir, retira la espuma de la superficie. Agrega el tofu y el jengibre rallado y cocina de 3 a 5 minutos, luego agrega el miso derretido. Cuando esté fuera de la sartén, agregue las cebolletas y el aceite de sésamo.
Observaciones:
Las diferentes marcas de miso tienen diferentes contenidos de sal. El peso de la fórmula es solo como referencia, utilícelo según corresponda. El pescado gema también se puede sustituir por otro pescado fresco.
Consejos de salud:
La dieta de los pacientes con insuficiencia renal y coma hepático enfatiza el "bajo nivel de proteínas". La suplementación excesiva de proteínas puede fácilmente causar una mayor carga en los riñones o el hígado. Por lo tanto, aunque el colágeno tiene la ventaja de ayudar a la cicatrización de heridas y retrasar el envejecimiento, estos pacientes aún deben consultar a un médico o nutricionista antes de suplementar con proteínas para evitar que la afección empeore.