He perdido 40 libras haciendo dieta. ¿Cómo comer sano después de dejar de fumar?

Perder peso es difícil. En la vida diaria, muchas personas utilizan métodos poco saludables para perder peso. Muchas jóvenes optan por ponerse a dieta para perder peso. De hecho, esta es una forma muy dañina de perder peso. Si pierde 40 libras mediante una dieta, definitivamente tendrá un impacto grave en su cuerpo. Al mismo tiempo, todos sabemos que es imposible hacer dieta para siempre. Cuando pierdas peso hasta cierto punto, debes retomar gradualmente tu dieta. La mayoría de las personas encontrarán que es fácil recuperar peso después de hacer dieta, porque el peso aumentará gradualmente después de reanudar la dieta. Por lo tanto, cuando haya hecho dieta para perder peso y aún quiera mantenerlo, debe elegir una dieta saludable.

Bebe más papilla dos días antes de dejar la dieta para adelgazar. El estómago es un órgano muy importante del cuerpo humano y además tiene cierto grado de flexibilidad. Si pierde peso haciendo dieta en su vida diaria y luego come normalmente después de recuperarse, su ingesta de alimentos definitivamente cambiará dramáticamente y su estómago no podrá adaptarse a este cambio en un corto período de tiempo, por lo que se requiere un cierto tiempo de transición. Después de pasar por un período de dieta, los intestinos y el estómago de una persona son relativamente frágiles. Entonces, cuando empieces a comer después de dejar la dieta durante dos días, puedes beber más gachas, como gachas de mijo, polenta, etc. Estos alimentos pueden regular los intestinos y el estómago, y comer más alimentos líquidos puede proteger los intestinos y el estómago. No coma alimentos picantes durante dos días antes de suspender la dieta.

Después de una semana de período de recuperación, si desea volver a los hábitos alimentarios normales después de hacer dieta y perder peso, debe pasar lentamente por un período de transición de una semana, comenzar a beber un poco de avena y luego regular tu estómago, y luego puedes comerlo en tu rutina diaria. Coma algunas verduras y frutas frescas en tu dieta. Al mismo tiempo, asegúrese de prestar atención a estas verduras y frutas bajas en aceite y sal. Mastíquelas lentamente al comer, lo que es beneficioso para absorber nutrientes y expulsar los desechos del cuerpo. Puedes comer algo de carne después de una semana de dieta normal. Eso sí, también debes prestar atención a controlar la cantidad de comida, porque hacer dieta provocará rebote, por lo que aunque comas normalmente, debes prestar atención a la ingesta calórica diaria.

Todo el mundo sabe que hacer dieta es una forma poco saludable de perder peso, por lo que si quieres perder peso, debes fomentar la práctica de más ejercicio. Por ejemplo, correr más y hacer más ejercicio puede favorecer la quema de grasa y lograr el efecto de fortalecer el cuerpo, así que, si es posible, intenta perder peso mediante el ejercicio.