Las personas mayores desnutridas y con bajo peso pueden "complementarse" de esta manera, absorber bien los nutrientes y tener menos carga física.
Las personas mayores que sufren desnutrición y bajo peso pueden "reponerse" de esta manera.
De hecho, muchos amigos sienten que la desnutrición está muy lejos de ellos. Especialmente con el desarrollo de la sociedad y la mejora de la calidad de vida, la desnutrición se ha convertido en un término antiguo. Pero, en realidad, la desnutrición no está directamente relacionada con nuestras condiciones de vida. Por el contrario, una estructura dietética poco razonable es la principal causa del desequilibrio nutricional. En otras palabras, no importa cuán buenas sean sus condiciones de vida, si no presta atención al equilibrio nutricional en su dieta, aún puede enfrentar el problema de la desnutrición.
Las consecuencias de la desnutrición van más allá de la pérdida de peso. Como todos sabemos, todos los órganos del cuerpo humano requieren un suministro nutricional y es probable que la desnutrición a largo plazo provoque insuficiencia orgánica. Por lo tanto, las personas mayores cuya estructura dietética no es razonable, deben centrarse en complementar estos nutrientes:
Proteínas de alta calidad
Como todos sabemos, la proteína es uno de los nutrientes más importantes. necesita el cuerpo humano, no sólo La materia prima básica del tejido humano y la principal fuente de energía. La falta de proteínas no sólo conducirá a una fuerza física deficiente y una inmunidad débil, sino que también afectará la estabilidad del peso.
A cierta edad, la capacidad del organismo para sintetizar proteínas se deteriora, siendo necesario suplementar las proteínas ricas a través de la dieta para asegurar el normal funcionamiento del organismo. Sin embargo, muchas personas mayores insisten ciegamente en el vegetarianismo, son demasiado exigentes con la comida y no comen carne durante mucho tiempo, lo que eventualmente conduce a la desnutrición. De hecho, alimentos como la carne, los huevos, la leche y los productos de soja son las principales fuentes de proteínas. Consumirlo con moderación es de gran ayuda para mantener una buena salud.
Calcio y Vitamina D
Creo que todo el mundo sabe que a cierta edad las malas piernas y pies son problemas inevitables, pero ¿sabes qué causa las molestias en piernas y pies? Una gran pérdida de calcio en el cuerpo y una reposición insuficiente de calcio son las principales causas de la fragilidad de los huesos, por lo que el cuidado de la salud de las personas mayores se centra en la reposición de calcio. Beber leche y comer huevos con regularidad puede complementar el calcio que necesita el cuerpo.
Además de garantizar la suplementación con calcio, aumentar la ingesta de vitamina D también ayudará a promover la absorción de calcio y mejorar su utilización. Comer alimentos ricos en vitamina D y tomar más sol todos los días ayudará a complementar la vitamina D.
Vitamina C y fibra dietética
El problema de la ingesta insuficiente de vitaminas se refleja en muchas personas mayores. Si no lo crees, puedes reflexionar si has alcanzado el “estándar” en el consumo de frutas y verduras. En circunstancias normales, todo el mundo debería comer al menos unos 300 gramos de frutas frescas y entre 300 y 500 gramos de verduras frescas todos los días, pero muchas personas no pueden hacerlo. La ingesta inadecuada de frutas y verduras también puede provocar una ingesta insuficiente de fibra dietética. Espero que todos puedan corregirlo a tiempo.
Mineral Hierro
La anemia también es muy común en la vida. Quizás todo el mundo esté acostumbrado y piense que la anemia no supone ningún peligro para la salud humana, pero en realidad la anemia en las personas mayores puede tener consecuencias graves en cualquier momento. Comer sangre de cerdo, sangre de pato, hígado de cerdo e hígado de pollo con alto contenido de hierro todas las semanas puede ayudar a mejorar la anemia por deficiencia de hierro.
Resumen: Los hábitos alimentarios de cada persona son diferentes, y esta diferencia también provoca diferencias en la salud física de cada persona. Espero que todos puedan intentar cumplir con los principios de una dieta científica y una dieta equilibrada.