Muchas personas con insomnio consumen melatonina. ¿Es perjudicial comer demasiado?

Si tomar melatonina funciona bien, no tiene que preocuparse por los efectos secundarios, como ocurre con las pastillas para dormir. Al fin y al cabo, sus efectos secundarios son mucho más leves que los provocados por el insomnio, de ahí surge la idea de elegir el menor de dos males. El principal problema del sueño de los trapecistas es que el ritmo biológico del cuerpo no está sincronizado con la zona horaria de llegada al destino, lo que dificulta iniciar y mantener el sueño en diversos grados. Las personas que trabajan por turnos a largo plazo pueden tomar melatonina para reducir los efectos adversos sobre el ritmo del sueño, pero tengan cuidado de evitar el uso a largo plazo. Beber leche antes de acostarse es una mejor manera: la leche no sólo proporciona proteínas de alta calidad, sino que también proporciona suficiente calcio. El calcio calma los nervios y regula los nervios. Sin embargo, no es suficiente complementar el calcio con leche por la noche. Debe comer suficientes verduras, productos de soya y diversos cereales y frijoles en tres comidas.

La melatonina es una hormona neuroendocrina endógena producida por la glándula pineal que puede enviar "señales de tiempo" al sistema nervioso central a través de la mediación de receptores específicos, afectando así el tiempo del cuerpo (ritmo circadiano). , regula el período de sueño-vigilia del centro del sueño del cerebro e induce el sueño natural. Sin embargo, si sientes sueño o mareos después de tomarlo, puede que no se deba a falta de melatonina, sino a insomnio provocado por otros motivos. O porque la dosis es demasiado alta. Las investigaciones muestran que la secreción de melatonina del cuerpo comienza a disminuir después de la mediana edad y la cantidad de secreción de melatonina es ligeramente incorrecta en la vejez. Tomar suficiente melatonina lo antes posible puede mejorar la función del sistema endocrino.

Aunque la melatonina es una hormona inherente al cuerpo humano, al menos el uso prolongado afectará la secreción de melatonina del propio cuerpo, afectará la función normal del sistema endocrino y provocará una disfunción endocrina. Por eso creo que no es aconsejable tomar melatonina en lugar de pastillas para dormir durante mucho tiempo. La melatonina no tiene el efecto de mejorar el sueño en todas las personas, pero depende de la causa específica del trastorno del sueño. El uso excesivo o prolongado puede causar hipotermia, infertilidad y disminución de la libido. Por lo tanto, la melatonina debe tomarse bajo supervisión médica.