¿Cómo mantener la salud estando de pie sobre un montón? ¿La postura debe ser estándar?

1. Comience con el cuerpo erguido, los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia adelante, sin palabras del revés, los pies en el suelo y los hombros alineados con los resortes. Si se para correctamente, es posible que sienta los pies calientes o entumecidos.

2. Deje caer las manos de forma natural y mire hacia adelante. El primer propósito al comenzar es concentrarse en el ejercicio, y el segundo es experimentar el movimiento del qi y la sangre, entrando así en el estado de sostener la pila. .

3. Párese sobre la pila, levante lentamente las manos hacia el pecho, extráigalas y abrácelas formando un círculo, y envuelva las rodillas al mismo tiempo.

4. Puntos clave: Al principio, debido a que es necesario entrar en el período de corrección de la postura, para mantener la espalda arqueada del cuerpo, en la etapa posterior es necesario abrir las caderas y la columna esté erguida. Esta es la clave para el ejercicio de Qi. Esto debe hacerse.

5. Mantén la cabeza recta y el mentón ligeramente en aducción. Este es el punto principal del baúl. Las yemas de los dedos de ambas manos están separadas por un puño, con las yemas de los dedos una frente a la otra, las palmas hacia adentro y los dedos separados de forma natural. La distancia entre la palma de la mano y el pecho es de unos 30 cm.

6. Los principiantes no pueden relajar completamente las extremidades inferiores. Intente abrir las caderas hacia afuera e inclinar un poco los dedos de los pies hacia adentro, formando un punto de apoyo en el empeine externo.

Para obtener más información sobre cómo mantenerse de pie en una pila saludable, la postura debe ser la estándar. Vaya a: /ask/c 1d 1ab 1615838528 html. ZdVer más