¿Puede la braza reducir la grasa abdominal y de la cintura?
La natación mariposa también es un buen estilo de natación para bajar de peso. Utiliza el poder de la cintura para afectar todo el cuerpo. Los brazos también necesitan moverse hacia adentro, al igual que hacer ejercicios de expansión del pecho, pero requiere. más tiempo que los ejercicios de expansión del pecho. Más fuerza, para que puedas obtener mejores resultados del ejercicio. Las personas que utilizan la natación mariposa para perder peso durante mucho tiempo pueden perder grasa alrededor de la cintura y suavizarla.
Puntos clave de la braza
1. El nadador se encuentra en posición de deslizamiento con el cuerpo cerca de la horizontal. La cabeza se sumerge en el agua a unos 80 grados, la cara ligeramente hacia adelante, los brazos extendidos y las palmas inclinadas hacia afuera.
2. La acción de atrapar agua comienza aproximadamente entre 7 y 9 pulgadas bajo el agua, y las manos se acarician horizontalmente. En este momento, comienza la acción de exhalación.
3. No hay una flexión evidente de los brazos, continúe acariciando hacia afuera y continúe exhalando.
4. Cuando la cabeza del nadador comienza a levantarse ligeramente, la articulación del codo comienza a flexionarse y la parte superior del brazo comienza a girar.
5. Cuando los brazos alcancen su ancho máximo, doble los codos unos 110 grados y luego la postura del codo alto se hará evidente.
6. Levanta la cabeza. Cuando tu boca salga del agua, exhala una última vez. Tus manos comienzan a moverse hacia adentro para completar el empujón final.
7. Cuando tus brazos estén listos para retroceder, inhala sin colocar los codos debajo de las costillas. Tus rodillas comienzan a doblarse y tus piernas comienzan a volver a moverse.
8. Cierra la boca, inhala, lleva los pies a las caderas, continúa extendiendo los codos y continúa moviendo los brazos hacia adelante.
9. Continúa el movimiento de retorno de la pierna.