¿Qué es un buen horario de trabajo?

El siguiente es un "mejor tiempo de trabajo y descanso reconocido", ¡insista en mantener una vida saludable con usted todos los días!

Las siete de la mañana es el mejor momento para levantarte. Repítete que es hora de levantarte, lavarte y tomar un vaso de agua tibia. A partir de aquí comienza la buena vida.

De 7:30 a 8:00 de la mañana es el mejor momento para desayunar. Debes desayunar. Puede restaurar el azúcar en la sangre del cuerpo después de una noche de hambre y es la fuente de azúcar en la sangre. ¡Un desayuno nutritivo puede mantenerte con energía durante todo el día y duplicar tu eficiencia en el trabajo!

Desde las ocho y media hasta las nueve, el sol acaba de salir, pero el sistema inmunológico de tu cuerpo aún se encuentra en su fase más débil. Esto no es adecuado para ejercicios extenuantes. Puede optar por caminar o andar en bicicleta de camino al trabajo. El ejercicio adecuado hace que la mente esté más activa.

El horario de 9 a 10 es el mejor momento para pensar. En el trabajo, si encuentra dificultades o cosas difíciles de resolver, pensar en este momento puede traer resultados inesperados.

A las 11 en punto, después de trabajar durante 2 o 3 horas, mi mente comenzó a sentirse cansada y mi estómago gradualmente tuvo hambre. Puedes optar por comer algunas frutas para reponer glucógeno.

A las 12, hora del almuerzo. Haz una pausa después de una comida para reponer energías.

A las 14 horas se reinicia el horario laboral. Realizar un trabajo desafiante en este momento puede traer buenos resultados.

A las 17 empecé a sentir hambre. Come algo de fruta para reponer energías.

Las 18 horas es la hora para salir del trabajo. Esta hora es la más adecuada para que los trabajadores de oficina vayan al gimnasio y también es la mejor opción para liberar estrés. No sólo eso, durante este período de tiempo, el contenido de oxígeno en el aire es mayor. Incluso si no tienes las condiciones para ir al gimnasio, igual debes correr para complacerte.

19:30, después del ejercicio, darte una ducha y comer una comida fitness.

A las 23 horas llega el momento de irse a la cama. Tira tu móvil de la cama para reducir la radiación y dejar de obsesionarte con él.

Este es el final de un gran día. ¡Recuerda terminar el día según las reglas!