¿El HIIT es aeróbico o anaeróbico?
Entrenamiento en intervalos de alta intensidad
Se utiliza para practicar la función cardiopulmonar, la velocidad de impacto y tiene efectos evidentes en la pérdida de grasa.
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), un método de entrenamiento especial, ha sido popular en Europa y Estados Unidos desde sus inicios. Quema grasas y calorías con alta calidad en un corto período de tiempo y es. muy adecuado para el estilo de vida de la gente moderna.
Normalmente, 20 minutos de entrenamiento HIIT20 son más efectivos que correr en la cinta durante una hora. La clave es que el primero funciona mejor, ahorrando hasta 40 minutos. Este método de entrenamiento consumirá el 65.438+000% de tu fuerza física en 20 minutos. El método específico consiste en realizar ejercicio de alta intensidad sin parar durante 1 minuto y descansar 20 segundos. Al menos 6 ciclos.
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Los aeróbicos locos utilizan principalmente métodos de entrenamiento por intervalos para aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio.
El ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico se dividen según si la energía para la contracción muscular durante el ejercicio proviene del metabolismo aeróbico o del metabolismo anaeróbico.
El ejercicio aeróbico, también conocido como ejercicio metabólico aeróbico, se refiere al ejercicio físico que realiza el cuerpo humano con un aporte suficiente de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. Por eso se caracteriza por tener baja intensidad, ritmo rápido y larga duración. Se requiere que cada ejercicio dure al menos 1 hora y debe realizarse de 3 a 5 veces por semana. Con este tipo de ejercicio, el oxígeno puede fermentar completamente el azúcar en el cuerpo, consumir grasa en el cuerpo, mejorar y mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la osteoporosis y regular el estado psicológico y mental.