¿Qué causa la rigidez en el cuello?
La fatiga, la posición al dormir y el viento y el frío externos son las tres causas principales de la rigidez en el cuello. Encender un ventilador o aire acondicionado mientras duerme, lavarse el cabello antes de acostarse o acostarse antes de secarse puede causar fácilmente frío en el cuello y la espalda, estancamiento del qi y la sangre locales y causar congestión, edema y espasmos. en tejidos blandos. Si se combina con una mala postura, almohadas inadecuadas, etc., provocará tensión en los músculos del cuello de un lado, torsión de las articulaciones facetarias cervicales e incluso provocará daños estáticos con el tiempo.
Después de la rigidez en el cuello, los síntomas se pueden mejorar rápidamente mediante los siguientes métodos. Relajación de los tendones: primero busque puntos sensibles en ambos lados del cuello, presione y amase los puntos sensibles con los pulgares durante aproximadamente 1 minuto y luego pellizque los músculos del cuello y los hombros con las manos durante aproximadamente 2 minutos. Mueva el cuello: use los dedos para presionar los músculos del lado afectado, primero gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, luego mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo y finalmente mueva el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha. Cuando lo gire en cierto ángulo y sienta dolor, masajee inmediatamente con los dedos y siga girando la cabeza. Soporte para el cuello: Cruzar los dedos de ambas manos, sostener el cuello con la palma de las palmas, apretar fuerte el cuello, levantarlo, repetir 10 veces y luego frotar la zona afectada con las palmas 20 veces. Después de una serie de movimientos, los músculos del cuello se suavizarán inmediatamente y la cabeza y el cuello se sentirán relajados. Si la afección es grave o el masaje no es efectivo, busque atención médica de inmediato.
Para prevenir la rigidez en el cuello, primero debes asegurarte de que tu cuello y hombros no estén fríos. Después de lavarte el cabello, asegúrate de secarlo con un secador de pelo antes de acostarte. Cuando el clima sea cálido y bochornoso, no se sople el cuello frente a un ventilador eléctrico durante mucho tiempo y no duerma en un lugar con "flujo pasante" para evitar que se le enfríe el cuello. Además, elija una almohada adecuada, la altura debe ser de unos 10 cm y el relleno no debe ser demasiado duro. Por lo general, come menos alimentos fríos y más sopa de huesos, leche, productos de soja y verduras frescas.