La atención médica de Huajia comienza con el sueño
? No te preocupes por dormir por la noche. Desarrolla un pasatiempo antes de acostarte, como practicar caligrafía y leer antes de acostarte. Estos hábitos que no requieren mucha energía física pueden calmar el cuerpo, relajar la mente y ajustar el estado de sueño. En la vida real, encontraremos que la mayoría de las personas mayores sanas nunca están inactivas, trabajan más horas que los jóvenes y la calidad de su sueño no es mala. Es por eso.
Debemos prestar atención a nuestra posición al dormir. Dormir de lado es más saludable, pero presta atención a los detalles. Según la leyenda, hubo un anciano llamado Chen Tuan en la dinastía Song que vivió durante mucho tiempo. Vivió hasta los 118 años y vivió de su lado. Mientras está acostado sobre su lado derecho, doblará la pierna y el brazo derechos y colocará las manos sobre la cabeza. Estire la pierna izquierda y coloque la mano izquierda sobre la pierna izquierda. No sé si Chen Tuan realmente existe, pero esta posición para dormir ha sido utilizada por los pueblos antiguos y se ha demostrado que es realmente beneficiosa para la salud. Especialmente en los ancianos, la función cardíaca disminuirá. Acostarse sobre el lado derecho puede reducir la presión sobre el corazón.
Se debe “congelar la cabeza y calentar el vientre” al dormir en invierno, es decir, no dormir con la cabeza cubierta, proteger el abdomen y evitar resfriados. Dormir con la cabeza afuera en invierno puede ayudarlo a respirar mejor y aumentar el suministro de oxígeno a su cerebro. El abdomen es donde se reúnen los órganos internos. Una vez que te resfríes, afectará tu salud interior. Las personas mayores también deben prestar atención a esto cuando duermen.
Después de los 60 años, la mayoría de las personas se enfrentan a la jubilación. Este es otro punto de inflexión en la vida y también es un momento en el que aparecen varios problemas de forma concentrada. La preservación de la salud debería ser una asignatura obligatoria todos los días. También podríamos empezar por dormir y recargar las pilas para poder salir victoriosos en cada batalla.