¿Es normal perder entre 4 y 6 libras (peso 70-75 kg, altura 1,70 m) debido a la sudoración después de cada ejercicio?

Hola, la diferencia entre antes y después del entrenamiento con pesas es demasiado grande, lo cual es relativamente raro. Quizás la sudoración y la deshidratación sean más graves. Se recomienda reponer agua a tiempo durante el ejercicio para evitar problemas de salud.

Sin embargo, es necesario ajustar tu plan de ejercicios. Se recomienda anteponer el ejercicio con equipo, es decir, el ejercicio anaeróbico para el entrenamiento muscular puro. En cuanto al calentamiento, puedes calentar tus músculos trotando durante no más de 5 minutos o entrenando con equipo liviano. para evitar la tensión muscular. Porque la forma científica de adelgazar es combinar ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico. Y primero debes hacer ejercicios con equipo y luego hacer ejercicio aeróbico. Debido a que el ejercicio anaeróbico con equipo aumentará la tasa metabólica del cuerpo, la tasa de quema de grasa también aumentará y la tasa metabólica alcanzará un pico dentro de las 2 horas posteriores al ejercicio con equipo. Si continúas con el ejercicio aeróbico en este momento, el efecto se duplicará.

En cuanto a la alimentación, presta atención a realizar comidas pequeñas con frecuencia. El propósito de dividir los alimentos que consume al día en 5-6 comidas es aumentar la tasa metabólica del cuerpo, mantener el cuerpo activo, ayudar a quemar grasas y al mismo tiempo evitar comer demasiado de una vez, lo que excede la absorción del cuerpo. de calorías y se almacena como grasa en el cuerpo. Si no es aconsejable perder peso mediante una dieta, una vez que el cuerpo entre en un estado de emergencia de hambre, la tasa metabólica del cuerpo disminuirá y el cuerpo almacenará tanto tejido graso como sea posible. Y elija carnes magras con alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas en los alimentos, como pechuga de pollo, pechuga de pavo, clara de huevo, etc. Si tiene un alto contenido de grasa, trate de comer la menor cantidad posible de otras carnes, ¡porque otras carnes tienen un alto contenido de grasa! ¡Coma también verduras bajas en fibra, como brócoli, champiñones, calabaza, calabacín, etc.! ¡Coma menos carbohidratos antes de acostarse por la noche!

Espero que la respuesta te sea útil.