¿Cómo pueden los principiantes en danza desarrollar una buena cintura?

El material del arte de la danza es el cuerpo humano en movimiento. La fuerza de la cintura es una fuerza de control moderada cuando la cintura se mueve, porque la cintura es una bisagra que conecta las partes superior e inferior. Refleja la firme posición en cuclillas de la cintura. Al mismo tiempo, es necesario básicamente mantener una posición erguida, controlar y sostener el cuerpo humano, y al mismo tiempo permitir que todas las partes del cuerpo se muevan con flexibilidad. Entonces, echemos un vistazo a cómo los principiantes entrenan su cintura. ¡Bienvenidos a leer!

¿Cómo practican los principiantes en danza el entrenamiento de cintura? 1. Los principiantes pueden practicar primero en el suelo y luego agacharse.

Después de acostarse boca abajo, inclínese (la parte frontal del cuerpo humano está doblada hacia el suelo), coloque ambas manos a ambos lados de la cintura, levántela lentamente y luego bájela. Después de repetir una cierta cantidad de veces, levante las piernas (doble las rodillas) y doble la cintura (como arriba). Intenta encontrar tu frente con los pies (no necesariamente al principio, practica lentamente) y mantenlo.

Después de acostarse boca abajo, inclínese, luego puede arrodillarse, ponerse de pie e inclinarse (las piernas y las rodillas están en el suelo, los brazos no están en los pies, levántese. Los dedos de los pies están a 90 grados para la cabeza), y las manos se pueden levantar por encima de la cabeza o con los brazos en jarras. Retroceda lentamente (busque los brazos con la cabeza).

Levántate de nuevo, repite un número determinado de veces y luego inclínate hacia atrás y aguanta. (Los puntos clave de agacharse después de pararse sobre ambas rodillas: las rodillas siempre están perpendiculares a la pelvis, es decir, los muslos no pueden caer hacia atrás con la cintura. También puedes enrasar la cintura (dibuja un círculo con la cintura, desde). de izquierda a derecha o de derecha a izquierda primero). Tienes que sentirte redondo.

Después de practicar, vuelve a la cintura (siéntate sobre los pies con ambos brazos, usa el pecho para encontrar las rodillas, dóblate hacia atrás y camina en dirección opuesta, arquea el puente y coloca suavemente ambas manos sobre la cintura y darle palmaditas). Ajustar cintura. De esta manera la cintura no se estirará fácilmente.

Después de arrodillarte hasta cierto punto, puedes practicar la sentadilla (con los pies separados a la altura de los hombros). Los puntos principales son los mismos que los anteriores.

En segundo lugar, en circunstancias normales, arrodillarse es muy adecuado para niños de 4 a 6 años, pero a partir de los 7 años, los niños deben arrodillarse desde el principio, lo cual es muy seguro. Pero una vez abierta la suave abertura de la cintura, todavía tienen que retirarse, lo que favorece un mejor progreso.

En tercer lugar, la realización final de bajar la cintura debe ser apoyar las orejas con ambos brazos en lugar de mantener las manos en la cintura, porque si se hace con las manos, la fuerza de las manos no es la misma. Fuerza de la cintura. Luego, cuando hagas habilidades en el futuro, todavía no podrás hacerlo solo o tendrás que sujetarte la cintura cada vez que te levantes. Por lo tanto, deje que el niño se sujete las orejas con los brazos y cierre completamente las caderas con la fuerza de su propia cintura.

Secuencia de acción del lavado de cintura:

De izquierda a derecha, o de derecha a izquierda.

Asegúrate de inclinarte hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás primero. Por ejemplo, doble desde el frente hacia un lado, luego hacia atrás, luego hacia un lado y luego hacia el frente.

Este conjunto de movimientos alrededor de la cintura supone un lavado minucioso de cintura. Los tiempos de izquierda y derecha deben ser los mismos.

Baila fuerza de cintura ejercicio 1, relaja los hombros e inclínate hacia abajo. Deberías sentir falta de fuerza en tus hombros. Abre los brazos, estírate horizontalmente y levanta los codos hacia atrás para que los brazos izquierdo y derecho queden en línea recta. Esto significa que sentirás que tu cuerpo se expande lateralmente, muy ancho, tus grandes brazos son muy largos y la parte superior de tu cuerpo es como cargar una cruz.

2. Contraiga los músculos de la espalda, alargue la columna y empuje ligeramente hacia adelante para que el pecho pueda estirarse y expandirse, y las costillas puedan estirarse y mantenerse erguidas. Consejos de Royal Dance Garden: algunas personas no empujan la columna alargada hacia adelante contrayendo los músculos de la espalda, sino que usan su propia fuerza para empujar el pecho del mayor hacia arriba. Tales consecuencias conducirán inevitablemente a rigidez y rigidez del cuerpo y pérdida de la capacidad de moverse libremente.

3. Empuje la columna cervical hacia atrás para alargar el cuello hacia arriba en dirección hacia atrás y levante la cabeza. La sección media y las costillas del cuerpo de la mujer están giradas unos 30 grados hacia la derecha e inclinadas hacia atrás. Tire de la cabeza hacia arriba hasta la parte superior de la espalda de acuerdo con el ángulo de inclinación del cuerpo y pase la cabeza hacia la izquierda a unos 45 grados. Los ojos están en la misma dirección que la cabeza, inclinados hacia el techo.

La parte media del baile debe estar erguida, la cintura debe estar fuerte, no relajada y colapsada, los extremos superior e inferior deben estar estirados y tensos, el abdomen debe estar contraído y la posición debe ser empujado hacia atrás (ingle). En este momento, los músculos abdominales se sentirán delgados y planos, y la cintura media se levantará. Luego, las nalgas traseras deben empujarse hacia adelante a través del coxis, cambiando el fenómeno fisiológico original y formando una forma de arte, de modo que toda la parte media se levante. Sólo de esta manera las líneas de todo el cuerpo pueden mantenerse erguidas. Luego, a medida que la percepción de la danza continúa mejorando, podemos comprender mejor el contenido más profundo de la danza a partir de los siguientes ejercicios de danza y ponernos de pie con ambos pies juntos. Apoya tu peso sobre el dedo gordo del pie y ponte de puntillas, es decir, eleva el talón lo más alto posible. Mantén el empeine de tus pies lo más alto posible, cuanto más alto mejor.

La ingle es cóncava, las nalgas se tensan y se levantan hacia arriba y el coxis se empuja hacia arriba.

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