¿No se pueden complementar los suplementos de hierro con calcio al mismo tiempo?

Muchas mujeres embarazadas prestan atención a los suplementos de calcio, pero tengan cuidado de no tomar calcio con ningún medicamento al mismo tiempo, de lo contrario afectará la absorción. El calcio no se puede complementar con leche al mismo tiempo. Beba más agua y preste atención a complementar la vitamina D. Si siente acidez de estómago después de tomar suplementos de calcio, debe consultar a su médico de inmediato. Aunque la leche es un buen alimento para suplementar el calcio, algunas mujeres embarazadas beben más de 1000 ml de leche al día, lo que aumentará el riesgo de obesidad. Además, hay rumores de que si las mujeres embarazadas toman demasiado calcio, sus bebés tendrán la cabeza dura, lo que no favorece el parto. Esta visión también es errónea.

La deficiencia de hierro es uno de los problemas habituales entre las mujeres embarazadas. Cabe señalar que la suplementación con hierro no se puede realizar al mismo tiempo que la suplementación con calcio. Lo mejor es complementar el hierro entre comidas. En circunstancias especiales, siga el consejo médico.

Además, debido a algunas ideas erróneas, como pensar que las frutas están demasiado frías, algunas mujeres embarazadas no se atreven a comer frutas frescas durante el parto o incluso durante un mes. De hecho, la nutrición que más falta a las mujeres embarazadas en la actualidad son las verduras y frutas frescas.

¿Cuál es el mejor suplemento de calcio para mujeres embarazadas?

1, varias veces. Cuando tome tabletas de calcio, puede elegir una pequeña dosis de tabletas de calcio y tomarlas por vía oral dos o tres veces al día. Del mismo modo, si divides 500 ml de leche en 2 o 3 veces, el efecto del suplemento de calcio será mejor que una vez.

2. La leche es apta para beber por la mañana y por la noche. Media hora después del desayuno y media hora antes de acostarse son los mejores momentos para complementar el calcio;

3. El calcio se combina fácilmente con el ácido oxálico y el ácido fítico, lo que afecta la absorción del calcio e incluso forma cálculos. La leche con partículas de frutas o sabores de frutas y verduras contendrá ácido oxálico y ácido fítico en mayor o menor medida;

4. Antes de cocinar Lo mejor es escaldar las verduras en agua. La mayoría de las verduras de hojas verdes contienen una cierta cantidad de ácido oxálico, especialmente las espinacas. Blanquearlas con agua puede filtrar alrededor del 70% del ácido oxálico;

5. Beber más agua puede reducir la precipitación de sal en sales de calcio y formar cristales;

Por lo tanto, cuando las mujeres embarazadas descubren que tienen deficiencia de calcio, no deben complementar el calcio y el hierro al mismo tiempo, porque el calcio no puede Se debe tomar con otros medicamentos cuando se suplementa con calcio. Algunas personas dicen que una cantidad insuficiente de calcio endurecerá el cabello del bebé. Esta afirmación es incorrecta. La mejor manera es seguir los consejos de su médico al complementar estos dos nutrientes.