¿Sobre el conocimiento de Xiaoxue sobre los veinticuatro términos solares para preservar la salud?
Xiaoxue es el vigésimo término solar entre los veinticuatro términos solares y es un término solar de invierno. Es un término solar con alta frecuencia de olas de frío y fuertes actividades de aire frío. Entonces, ¿cómo deberían las personas mantener su salud durante este período solar? Echemos un vistazo al conocimiento relacionado con la salud de Xiaoxue con Lao Huang.
Guía dietética para el cuidado de la salud durante la temporada de nieve ligera. Durante la temporada de nieve ligera, es recomendable ingerir alimentos cálidos y nutritivos para los riñones. El "Método de Cultivo" de Sun Simiao dice: Es aconsejable. para reducir el trabajo duro para nutrir el qi del riñón. En este momento, puedes comer más cordero, ternera, pollo, anacardos, baya de goji, fruta de gorgona, ñame, castañas, ginkgo, nueces, hongo negro, sésamo negro, frijoles negros, mora, poligonatum, etc. Al mismo tiempo, se puede utilizar con alimentos medicinales para mantenimiento. Xiaoxue debería comer menos alimentos fríos, beber menos café y licores, fumar menos y comer menos pescado y carne grandes. Es mejor no comer alimentos picantes, lo que estimulará aún más el "fuego interno" en el cuerpo. Al mismo tiempo, trate de evitar los suplementos picantes y grasosos. No comas demasiadas cebollas verdes en los meses de invierno, ya que pueden enfermarte.
La estrategia de salud durante la temporada de nieve ligera: acostarte temprano y levantarte tarde para fortalecer tu sistema inmunológico. A medida que comienza el período solar de "Nieve ligera", lo mejor es desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse tarde. Lo mejor es no descansar más tarde de las 22:00 de la noche. Si las personas no descansan después de la 1 de la madrugada, es probable que su inmunidad disminuya. Además, la temperatura desciende significativamente después del período solar de "nieve ligera", por lo que las personas tienen más probabilidades de enfermarse si descansan demasiado tarde. El llamado "levantarse tarde" significa levantarse un poco más tarde que en verano.
Guía de ejercicios para el cuidado de la salud en la temporada de nieve ligera Dice un proverbio popular: "Si te mudas en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás más". "El ejercicio debe ser apropiado en invierno, pero se debe evitar el ejercicio extenuante. Concéntrese principalmente en el ejercicio aeróbico suave y evite hacer ejercicio con vientos fuertes, frío intenso, nieve intensa, niebla y rocío. El ejercicio debe realizarse después del amanecer o por la tarde. Debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, se debe prestar atención a los ejercicios de calentamiento durante las actividades al aire libre.
Consejos mentales para la preservación de la salud en la temporada de nieve ligera Antes y después del período solar de nieve ligera, el clima suele ser frío y sombrío, lo que puede aumentar fácilmente los sentimientos de depresión y desolación. Por lo tanto, debemos prestar atención. a ajustar nuestro estado de ánimo y cultivar el optimismo, especialmente en quienes padecen depresión. Atención psicológica. A menudo puedes participar en algunas actividades al aire libre, tomar más sol, conocer más amigos, escuchar música más bonita y alegre, etc., para añadir diversión a tu vida.
Abrir las ventanas para ventilar durante el día. Es necesario protegerse del frío para prevenir la aparición de resfriados. Lo mejor es remojar los pies en agua caliente todas las noches y masajear el punto Yongquan en las plantas de los pies.
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