¿Qué debo hacer si mis lípidos en sangre están altos? 6 pequeñas formas de ayudarte a reducir los lípidos en sangre.
1. Presta atención a tu dieta
Los pacientes con hiperlipidemia deben prestar más atención a su dieta, mantener los principios de bajo nivel de energía, bajo nivel de colesterol y bajo nivel de azúcar, y comer más alimentos. Rico en fibra y proteínas de alta calidad como verduras y frutas frescas, huevos, leche, etc. No sólo puede prevenir la aparición de hiperlipidemia, sino que también puede ayudar a estabilizar la presión arterial.
2. Coma más frutas y verduras.
El consumo de frutas y verduras también tiene cierto efecto auxiliar en el tratamiento de la hiperlipidemia. Si la dieta original contiene menos frutas y verduras, puedo agregar algunas apropiadamente. Las verduras y frutas no solo ayudan a controlar el peso, sino que también son ricas en fibra dietética soluble en agua, que puede ayudar a los intestinos a excretar lípidos y reducir los lípidos en sangre.
3. Deje de fumar y beber
Las sustancias nocivas y el alcohol en los cigarrillos afectarán el metabolismo de los lípidos y fácilmente provocarán niveles anormales de lípidos en sangre, especialmente en personas que fuman o beben mucho. mucho alcohol. Por tanto, las personas que tienen el hábito de fumar y beber deben dejar de fumar y beber a tiempo. Después de persistir durante un período de tiempo, mejorará el metabolismo de los lípidos en sangre y se aliviará la hiperlipidemia.
4. Ejercicio adecuado
La aparición de hiperlipidemia está estrechamente relacionada con la obesidad. La obesidad afectará a la estructura de las paredes de los vasos sanguíneos y favorecerá la formación de placas ateroscleróticas. Por tanto, si quieres prevenir la hiperlipidemia, debes hacer ejercicio adecuadamente. Se recomienda realizar ejercicio de intensidad moderada durante más de 30 minutos al día, 5 días a la semana. No sólo puede reducir la incidencia de hiperlipidemia, sino que también puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Se recomienda adoptar el principio de ejercicio gradual.
5. Duerme lo suficiente.
El estrés del trabajo y de la vida durante el día puede provocar que las personas se agoten física y mentalmente. Si no se sabe cómo solucionarlo, la depresión puede derivar en trastornos endocrinos, derivando eventualmente en enfermedades como la hiperlipidemia y la hipertensión. El ejercicio no sólo alivia el estrés sino que también previene los trastornos endocrinos. La mejor manera es dormir bien. Se recomienda desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano.
6. Tratar activamente la enfermedad primaria.
La hiperlipidemia puede ser hipertensión secundaria, como la hipertensión causada por diabetes o cálculos biliares. Si desea controlar los lípidos en sangre en este momento, debe tratar activamente la enfermedad primaria. Además, los pacientes con hiperlipidemia deben insistir en tomar medicación y seguir estrictamente las instrucciones del médico. No deben dejar de tomar medicamentos repentinamente ni cambiarlos sin autorización, ni confiar en remedios caseros y recetas secretas. Y conviene acudir al hospital para hacerse controles periódicos para dominar los indicadores de lípidos en sangre.
Consejos
Los lípidos elevados en sangre son muy perjudiciales para el cuerpo humano, por lo que debemos tomar medidas preventivas en la vida diaria, en primer lugar debemos mantener unos principios alimentarios saludables, y en segundo lugar, comer más. frutas y verduras frescas. Además, las personas que tienen el hábito de fumar y beber deben dejar de fumar y beber a tiempo. Se recomienda dedicar tiempo a realizar ejercicio aeróbico adecuado para reducir la posibilidad de permanecer sentado durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, se debe mantener un tiempo de sueño suficiente, al menos 8 horas de sueño todos los días, y acostarse antes de las 10 horas. 'reloj todos los días, porque 65438.
Los manuscritos en línea de "Médico de familia" no pueden reproducirse sin autorización.