Las patas de zanahoria son las más feas y la receta de cinco reducciones es la más difícil de eliminar.
Un análisis de la forma de las patas de rábano;
Existen muchos tipos de patas de rábano, con diferentes motivos. ¿A cuál perteneces? A continuación te enumero los tres tipos de patas de zanahoria más comunes para que puedas encontrar el tipo de patas de zanahoria que más te convenga.
[Tipo 1]: Patas de Zanahoria Musculosas
Características: Las pantorrillas están obviamente "anudadas". Al caminar, las patas de zanahoria se notan mucho. Cuando me pongo de puntillas y las pellizco con las manos, mis pantorrillas están muy duras y es casi imposible pellizcar grasa.
[Tipo 2]: Patas de rábano gruesas y suaves
Características: No hay ningún nódulo obvio en las patas de rábano, pero verás salir un trozo de carne cuando te paras. punta del pie. Las personas con piernas de zanahoria generalmente tienen tobillos menos gruesos. Toda la pierna se siente suave, como grasa.
[Tipo 3]: Patas de zanahoria, huesos fuertes.
Características: Desde la pantorrilla hasta el tobillo, toda la pierna es igualmente gruesa y recta, especialmente al caminar o ocasionalmente andar de puntillas. Todos los músculos de la pantorrilla son bastante fuertes y tienen muy poca grasa.
Una colección de patas de zanahoria ~ 5 grupos susceptibles a las patas de zanahoria
Muchas ocupaciones requieren estar de pie durante largos períodos de tiempo, por lo que se convierten en una trampa de alto riesgo para las patas de zanahoria. Hoy ama la belleza. com asumirá la misión sagrada de librar una guerra para salvar las patas de zanahoria de cinco personas que las tienen debido a estar de pie durante mucho tiempo.
[Pata de Zanahoria No. 1 ~ Señora del Mostrador de Grandes Almacenes]
[Características de Trabajo]
1 El tiempo que se pasa sentado en una silla es muy corto durante. el dia.
2. Estar de pie la mayor parte del tiempo ejerce una fuerza excesiva sobre las pantorrillas.
El tiempo de descanso es muy corto, normalmente durante la hora de comer.
【Adecuado para practicar】Cuando el número de ejecuciones es de 8 ~ 15, el tiempo de ejecución es de 10 ~ 15 segundos.
Deporte nº1
Paso uno: Ponte de pie, endereza la espalda, coloca los dedos de un pie hacia arriba y colócalo sobre una plataforma más alta.
Paso 2: Baja el peso de tus pies hasta que sientas dolor en las pantorrillas. y volver al paso uno.
Educación Física II
Paso uno: Siéntate en el centro de la silla, endereza la espalda y coloca las manos a ambos lados de la silla.
Paso 2: Estire un pie, coloque el otro pie en el interior de la silla y luego inclínese hacia adelante tanto como sea posible hasta que sienta dolor en el pie enderezado, luego regrese al primer paso.
[Pata de Zanahoria No. 2 ~ Camarero de Catering]
[Características del Trabajo]
1. La naturaleza del trabajo requiere movimientos frecuentes.
2. El espacio de descanso es reducido.
Rara vez tengo la oportunidad de sentarme
【Adecuado para practicar】Cuando el número de ejecuciones es de 8 a 15, el tiempo de ejecución es de 10 a 15 segundos.
Ejercicio nº1
Paso uno: Mantén el cuerpo erguido y endereza la espalda.
Paso 2: Levanta un pie detrás de tu cuerpo hasta que sientas dolor en las piernas.
Deportes II
Paso uno: Siéntate en el centro de la silla, sujeta tus rodillas con las manos y fija la altura de tus rodillas.
En el segundo paso, mantén la altura de tus rodillas sin cambios en el primer paso, estira las piernas y levántalas hacia adelante, luego regresa a la posición original, y luego regresa al primer paso.
[Pata de Zanahoria No. 3~Maestro]
[Características de Trabajo]
1 Al enseñar, debes permanecer parado en una estación durante más de 50 minutos. minutos.
2. Tener más espacio para descansar.
3. Tener la oportunidad de sentarse durante los descansos.
【Adecuado para la práctica】Cuando el número de ejecuciones es de 8 ~ 15, el tiempo de ejecución es de 10 ~ 15 segundos.
Deporte nº1
Paso 1: Coloca las piernas sobre una plataforma elevada, con los dedos de los pies mirando hacia el suelo y las manos en las caderas.
En el segundo paso, inclina tu cuerpo hacia adelante tanto como puedas hasta que sientas dolor en las pantorrillas, luego regresa al primer paso.
Deportes II
Paso uno: siéntate en el centro de la silla, inclina un pie hacia el otro e intenta extender el pie inclinado lo más plano posible.
Paso 2: Presione el pie levantado hacia abajo tanto como sea posible hasta que sienta dolor en toda la pierna y luego regrese al paso 1.
[Patas de Zanahoria No. 4~Azafata]
[Características de Trabajo]
1. Usa siempre tacones altos, durante todo el día.
2. Siempre moviéndose con pocas posibilidades de sentarse.
El tiempo de descanso es corto y el espacio de descanso es reducido.
【Adecuado para la práctica】Cuando el número de ejecuciones es de 8 ~ 15, el tiempo de ejecución es de 10 ~ 15 segundos.
Deporte nº1
Paso 1 Pon las manos en las caderas, da un paso hacia adelante unos 1,5 pasos con el pie derecho y baja la cintura.
Paso 2: Antes de que tu rodilla izquierda toque el suelo, presiona inmediatamente tu pie derecho hacia el suelo y vuelve a la posición original. Haz lo mismo en la dirección opuesta.
Educación Física II
Paso 1 Coloca las manos en las caderas y separa las rodillas hasta la altura de los hombros.
Paso 2: Agáchate lentamente, manteniendo la parte superior del cuerpo quieta hasta que ya no puedas agacharte.
[Pata de Zanahoria No. 5~Enfermera]
[Características de Trabajo] Suele estar de pie por largos periodos de tiempo
El ambiente de trabajo es muy tranquilo.
2. Los horarios de trabajo son muy flexibles.
3. En el trabajo, a menudo nos encontramos con emergencias.
【Adecuado para la práctica】Cuando el número de ejecuciones es de 8 ~ 15, el tiempo de ejecución es de 10 ~ 15 segundos.
Deporte nº1
Paso uno: Siéntate en el centro de la silla, coloca las manos sobre la silla, los dedos de los pies apuntando al suelo y los pies completamente cerca de la silla.
Paso 2: Presione lentamente los pies cerca de la silla hasta que le duelan las pantorrillas.
Deportes II
Paso uno: siéntese en el centro de la silla, coloque las manos sobre la silla, apoye ligeramente un pie en el interior de la silla y dé aproximadamente 1,5 pasos. con el otro pie.
Paso 2: Apoya suavemente un pie contra el interior de la silla y presiona lentamente hacia abajo hasta que sientas dolor en la pantorrilla.
Cinco consejos de estilo de vida correctos para salvar las piernas de zanahoria
1. Selección de calzado ~ zapatos de tacón bajo
La altura de los zapatos de tacón sobrecargará los músculos de la pantorrilla. . Elegir zapatos de tacón bajo que no superen los 5 cm es útil para caminar, pero los tacones deben ser gruesos. ¡Nunca toques zapatos que sean demasiado finos o demasiado altos!
2. Postura al caminar ~ zancadas.
¡Nunca pensé que la postura al caminar afectaría la forma de las piernas! Da un paso y utiliza los músculos de tus muslos y glúteos para realizar movimientos de caminar juntos, de modo que toda tu energía no se concentre en tus pantorrillas, formando una gran zanahoria.
3,20 minutos de soplado de piernas
Al estar de pie durante mucho tiempo, todo el cuerpo se concentra en las piernas, lo que provoca una mala circulación sanguínea en las piernas y no se pueden suministrar nutrientes a las piernas. Al final del cuerpo, por supuesto, las piernas no son hermosas. Entonces, ¡recuerda! Es importante soplar las piernas durante 20 minutos todos los días antes de acostarse. Puede ayudar a que la sangre regrese y tener un efecto calmante en las piernas de rábano.
4. Amasar * * *
Al estar de pie, el centro de gravedad del cuerpo humano está casi todo en las piernas. ¡Puedes imaginar lo cansados que están los músculos de las piernas! Se recomienda frotar los músculos de las piernas de vez en cuando y aplicar loción corporal en las piernas cansadas durante 5 minutos para asegurarse de estar lleno de energía todos los días.
Ponte medias elásticas
Ponte medias elásticas en el momento adecuado, lo que puede dar presión elástica a las piernas, ayudar a eliminar el reflujo sanguíneo y ayudar a dar forma a las piernas, lo cual es muy adecuado para aquellos que necesitan crecer más. El tiempo te defiende.
El entrenador tiene algo que decir.
1. Al realizar ejercicios de piernas, debes recordar estirar las piernas y no doblar las rodillas, de lo contrario el efecto del ejercicio se reducirá considerablemente.
2. Al hacer ejercicio, mantenga una cierta velocidad y respiración para que el ejercicio sea más efectivo.
3. Al hacer ejercicio, debes exhalar al ejercer fuerza e inhalar al relajarte, para lograr el máximo efecto del ejercicio.
4. Al hacer ejercicio, concéntrate en los músculos activos y utilízalos de forma eficaz.
5. El efecto del ejercicio de piernas no se puede conseguir de la noche a la mañana, debe ser sostenido y duradero.