Para aquellos de ustedes que hacen ejercicio regularmente, ¿qué tipo de bebida les gustaría tomar durante el ejercicio?
¿Cuál es la mejor bebida para tomar después del ejercicio?
1. Zumo de cereza
Se recomienda beber alcohol antes de realizar ejercicio físico todos los días. Si los deportistas que participan en eventos de resistencia (como maratones) beben jugo de cereza antes del ejercicio, su dolor corporal después del ejercicio se reducirá relativamente. Los fitoquímicos que se encuentran en el jugo de cereza pueden aliviar la inflamación. Además, beber jugo de cereza puede ayudar a mejorar el sueño de los deportistas.
2. Leche desnatada
Se recomienda beberla inmediatamente después del entrenamiento de fuerza. La leche desnatada contiene proteínas de alta calidad, que ayudan en la recuperación muscular. El calcio y la vitamina D que contiene pueden mejorar la fuerza ósea y ayudar a los deportistas a perder el exceso de grasa.
3. Té verde
Se recomienda beberlo antes del ejercicio todos los días. La cafeína del té verde puede ayudar a las personas a hacer ejercicio por más tiempo. Además, los compuestos de catequina contenidos en el té verde pueden mejorar la quema de grasa, lo que es especialmente adecuado para personas que practican ejercicio aeróbico.
4. Limonada de Jengibre
Puedes beberla todos los días. El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios y, cuando se agrega al agua de limón rica en vitamina C, puede reducir el dolor muscular post-entrenamiento en un 25%.
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¿Cuándo es el mejor momento para tomar bebidas deportivas?
Beber bebida deportiva 65438+ 0-2 horas antes del ejercicio puede almacenar suficiente azúcar para el cuerpo humano. Beberla durante el ejercicio puede retrasar la aparición de fatiga y prolongar el tiempo de ejercicio.
Beber bebidas deportivas después del ejercicio puede reponer eficazmente el azúcar, el agua y los oligoelementos del cuerpo humano, lograr el efecto de reponer energía y eliminar la fatiga.
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¿Qué no se debe beber después del ejercicio?
Bebidas alcohólicas
De hecho, el mayor pecado de las bebidas alcohólicas no es el problema calórico, sino la circulación sanguínea acelerada tras el ejercicio y el rápido flujo de alcohol en el cuerpo. En otras palabras, es probable que usted se "borrache".
Referencia calórica: Whisky 252 calorías/100g Vodka 234 calorías/100g.
Leche con chocolate caliente
La leche con chocolate tiene incluso más calorías que las galletas con chispas de chocolate. Sólo una taza de leche con chocolate es suficiente para agregar medio kilo de grasa a su dieta.
Valor de referencia calórico: 575 kcal/100g
Té con leche original
El té con leche no sólo es un buen ayudante para el cultivo de carne, sino que también contiene una gran cantidad de cremas vegetales o carcinógenos.
Valor calórico de referencia: 407 kcal/100g
Coque
El contenido de azúcar de la Coca-Cola es sorprendentemente alto. Quizás digas: puedo beber Coca-Cola Light. Bueno, si no tienes miedo de convertirte en el "rey de la hinchazón" con una gran barriga justo después del ejercicio.
Valor calórico de referencia: 43 kcal/100g