Métodos de dieta y pérdida de peso

Como dice el refrán, el plan del día comienza por la mañana y el plan del año comienza en la primavera. Esto es lo mismo que nuestra pequeña hada perdiendo peso. Debes tener un plan para perder peso, no a ciegas ni casualmente. Sé que algunas hadas recurrirán a hacer dieta para adelgazar. ¿Por qué no aprendemos este método juntos?

Hacer dieta y adelgazar

1. Controlar calorías y grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.

2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.

3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.

4. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.

5. Balance térmico negativo. Debes prestar atención al principio de pérdida de peso: el aporte calórico debe ser menor que tu gasto.

Pero las dietas para adelgazar deben ser moderadas. Es muy peligroso no basarse únicamente en hacer dieta para adelgazar. Una dieta excesiva puede dañar las funciones de nuestro cuerpo.

Peligros de una dieta excesiva

Anemia

Ingesta nutricional desequilibrada, que provoca una ingesta insuficiente de sustancias hematopoyéticas como hierro, ácido fólico y vitamina B12; comer menos; La tasa metabólica basal también es más baja que la de la gente común, por lo que la motilidad gastrointestinal es lenta y la secreción de ácido gástrico es baja, lo que afecta la absorción de nutrientes. Estas son las principales causas de la anemia.

Disminución de la memoria

La principal fuerza impulsora del trabajo cerebral proviene de la grasa. Comer muy poco, una ingesta y un almacenamiento insuficientes de grasa corporal y la falta de nutrición corporal pueden dañar gravemente las células cerebrales, afectar directamente la memoria y hacer que uno sea cada vez más olvidadizo.

Carencia de vitamina

La falta de vitamina A puede provocar fácilmente infecciones del sistema gastrointestinal y urinario, e incluso afectar al sistema reproductivo. La falta de vitamina B reducirá el metabolismo de los carbohidratos y las grasas y provocará obesidad. La falta de vitaminas dificultará la síntesis de colágeno y afectará a la elasticidad y brillo de la piel. La función de desintoxicación del cuerpo se ve afectada y la resistencia se reduce significativamente.

Hacer dieta para adelgazar requiere un buen control. No se convenza demasiado de que puede perder peso simplemente haciendo dieta. Hacer dieta ocasionalmente es bueno para nuestra salud, pero una dieta prolongada puede destruir las funciones de nuestro cuerpo y hacernos susceptibles a las enfermedades.