Número de teléfono del Centro de Alcoholismo del Tercer Hospital Heze

En los días en que bebemos, a menudo maldecimos a los demás cuando nos sentimos mal: "¡Nunca más!"

No bebas. "Prometimos no beber durante un año, o le dijimos a la gente que no bebería durante tres semanas o tres meses.

Toca esa cosa. Por supuesto, lo intentamos mucho.

Cuando anunciamos nuestra decisión con los dientes apretados, lo decíamos en serio desde el fondo de nuestro corazón. Realmente no queríamos emborracharnos más y prometimos dejar de beber por completo.

Nunca volveremos a beber

Sin embargo, salvo las ganas, el resultado siempre será el mismo sin duda

El recuerdo lo olvidará. Empezamos a beber de nuevo y nos acosaron más problemas.

Nuestro "nunca" nunca duró.

Algunas personas juran de esa manera. Lo que se mantiene: Nos decimos a nosotros mismos que este juramento es justo.

Es "espíritu", no cerveza. Necesitamos entender esto: la cerveza y el vino también funcionan. Nos emborrachan, pero solo tenemos que beber más para obtener el mismo efecto que los licores fuertes. Los niños que beben cerveza y vino simplemente se lastiman. por mucho que bebiéramos licores fuertes p>

Sí, algunos de nosotros cumplimos nuestra palabra y lo dejamos por mucho tiempo hasta que llega el momento.... Bebemos de nuevo, pronto volví a caer en lo viejo. problemas y, al mismo tiempo, tenía nuevos sentimientos de culpa y arrepentimiento.

Debido a esta lucha repetida, en Alcohólicos Anónimos, hacemos todo lo posible para no decir "nunca te rindas" y "jurar". dejar de beber". Nos recuerdan fracasos pasados.

Nos damos cuenta de que la dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, según nuestra experiencia.

Nos dicen que no hagamos votos de sobriedad a largo plazo. Nos parece más realista.

Es más efectivo decir: “Simplemente no beberé hoy”.

Tal vez bebimos ayer, pero no podemos beber hoy. Quizás bebamos mañana, ¿quién sabe?

¿Seguimos vivos entonces? Pero decidimos no beber durante 24 horas. ¿Pase lo que pase?

Tentados y enojados, estábamos decididos a evitar el primer trago del día.

Nuestros amigos y familiares estaban comprensiblemente cansados ​​de nuestros votos: "Esta vez".

Dije que vendría, pero lo único que pude ver fue que cojeábamos. Así que no lo hagamos. preocuparnos por ellos.

Jurar unos a otros no significa nada. Después de todo, solo nos prometemos a nosotros mismos:

Nuestra salud y nuestras vidas están en peligro, somos nosotros (no). familiares o amigos) que necesitan tomar medidas para mantenernos en buena forma

Si la necesidad de beber se vuelve demasiado fuerte, muchos de nosotros dividimos las 24 horas en horas más pequeñas

. Decidimos no beber durante al menos una hora; podemos tolerar esta pausa temporal.

No lo creo, así que espera otra hora.

¡Adelante! así comienza todo aquel que se recupera del alcoholismo.

Comienza una hora de sobriedad

Aquí tienes una manera fácil de hacerlo sin tener que servir tu próxima copa. >(¿Qué tal un refresco? ¿Estás seguro de que no llegaste al final que mencionamos en la página uno?

Si lo hiciste, ese fue el comienzo de tu recuperación)

Quizás beberías una copa de vino, pero no lo tocaremos, al menos no hoy, o todavía no.

¿Qué dices y miras el resto del capítulo? p>El plan "24 horas" es muy informal.

Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, ¿no importa dónde estemos? En casa, en el trabajo, en un bar o en una sala de hospital, a las 16.00 o a las 3.00 horas, podemos decidir empezar en cualquier momento, en las próximas 24 horas o a las 17.00 horas. No toque el alcohol durante varios minutos.

La actualización continua de este plan evitará las debilidades de la "abstinencia eterna" y el "voto de abstinencia". Cuando...

Cuando se cumple el voto de abstinencia, pensamos que hemos conseguido el fin deseado, sentimos que podemos volver a ser autosuficientes

bebiendo. Pero el "hoy" siempre está ahí, la vida se construye día a día y el hoy es nuestro.

Todo el mundo puede pasar un día sin beber.

Al principio, simplemente intentábamos vivir el hoy (ahora), sólo para mantenernos despiertos.

Despierta: realmente funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir una vida de 24 horas es igual de eficaz y satisfactorio para afrontar otras cosas.

Cuando dejamos de beber por primera vez, algunos de nosotros experimentamos una breve falta de imaginación, lo cual es un estado curioso y real.

La gente siente curiosidad porque la mayoría de los alcohólicos se portan mal cuando beben.

Imaginación extremadamente rica. Mientras sea para beber, podemos pasar menos de una semana

inventando algunas razones (excusas) que a otros nunca se les ocurrirían en toda su vida. (Sí.

La gente normal tendrá razones muy legítimas para beber, pero para una persona sin un problema con el alcohol,

digamos, beba o no, nunca es necesario. ¡Qué subidón! (¡razón que suena!)

Cuando dejamos de beber, no hay necesidad de encontrar razones para beber, pero nuestro cerebro parece apagarse y no lograr recuperarse. A algunos de nosotros nos resulta difícil darnos cuenta cuando no bebemos.

Qué hacer. Puede ser que simplemente hayamos cambiado nuestros hábitos de bebida, o que llevemos mucho tiempo sufriendo alcoholismo.

Después, nuestra mente necesita un descanso para volver a la normalidad. Cualquiera sea el motivo,

esta falta de respuesta irá desapareciendo gradualmente. Después de un mes de no dormir, el niño puede sentir una mejoría evidente; después de los tres meses, nuestra mente estará más clara durante los primeros dos años, la mejora será notable; Aún más sorprendente, nuestra inspiración parece infinita y es mejor que nunca.

Pero cuando dejamos de beber por primera vez, siempre estamos en un estado de agotamiento.

A menudo escuchamos a algunos miembros preguntar: "¿Qué debemos hacer?"

Algunas de las actividades enumeradas a continuación pueden ser un comienzo para esta fase, aunque no se parece mucho a la exploración.

Fue muy emocionante, muy emocionante, pero incluía una variedad de actividades, que fue suficiente para llenarlo.

Recuperar el tiempo libre en las primeras etapas de la abstinencia. Cuando no tenemos que trabajar ni estar rodeados de personas que no beben

Puedes optar por usarlo cuando estéis juntos y estéis seguros de que funcionará; eso es lo que hacemos:

1. Sal a caminar, especialmente a un lugar nuevo en el que nunca hayas estado antes. Vaya a un parque o a un camino rural para relajarse.

Fue una caminata lenta, pero no una marcha agotadora.

2. Lectura – Pero a algunos de nosotros nos resulta difícil concentrarnos en la lectura después del período inicial de abstinencia.

Libros varios.

3. Visita un museo o galería de arte.

4. Haga ejercicio: nadar, jugar golf, correr, hacer yoga u otros deportes recomendados por su médico.

Muévete.

5. Empiece a ocuparse de las tareas del hogar que han estado descuidadas durante mucho tiempo: organizar armarios, tocador y guardar archivos.

Categoría y archiva, responde cartas, fija imágenes o aborda aquellas cosas que llevamos tiempo postergando. Pero

A la hora de hacer estas cosas, debes prestar especial atención a la moderación.

Aunque se dice que armarios, desvanes,

sótanos, trasteros y aparcamientos pueden parecer sencillos, pero si trabajamos todo el día sin parar,

nos cansaremos de nuevo Está complicado y tal vez todavía no se pueda terminar de inmediato. Así que nos recordaremos unos a otros: no seas codicioso, haz lo que puedas. No limpie toda la cocina o el área ordenada a la vez.

Ten archivos, pero limpia un cajón o carpeta a la vez y haz otro trabajo otro día.

6. Intenta adquirir un nuevo pasatiempo: elige algo que no sea demasiado caro ni exigente y que sea puramente divertido.

Actividades de ocio y entretenimiento, refrescantes y de presión no competitivas. Muchos de nuestros candidatos

Elegimos actividades en las que nunca antes había pensado, bridge, ópera, canto, escritura, peces tropicales,

bordado, crucigramas, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en cuero, jardinería, guitarra.

Él, cine, danza, navegación, esculturas en piedra, plantas en macetas, colecciones, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca pensé en probar.

7. Reviva la diversión del pasado, algunas de las cuales todavía están grabadas en nuestros recuerdos pero pueden estar olvidadas en alguna parte.

Una pintura de acuarela olvidada hace mucho tiempo, un conjunto de herramientas de bordado, un patrón hecho a mano que no has pulido en años.

Para algunos de nosotros, el piano, el tenis de mesa o el Go, coleccionar cintas, leer notas, etc. Muy importante.

Volver a excavar estos objetos nostálgicos y desempolvar el polvo pesado de la superficie puede provocar un contacto interminable.

Y nos dan ganas de continuar con estas aficiones. Pero si siente que ya no es adecuado para usted, desista.

Ríndete.

8. Tomar clases – ¿Siempre has querido aprender japonés o ruso? ¿La historia del amor

¿O las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? Luego vaya a cursos por correspondencia, TV University o Chengdu.

Cualificaciones académicas personales (solo intereses, no necesariamente certificados de crédito). También hay muchos lugares que sólo están abiertos una semana.

Es un curso de un día, ¿por qué no intentarlo? Muchos miembros descubren que tomar clases hace más que ampliar sus horizontes.

La visión puede ampliar el alcance de la vida.

Si estás cansado del contenido de este curso, no dudes en abandonarlo inmediatamente. Tienes derecho a decidir dejarlo.

Cualquier cosa que haga más daño que bien. Aprender a rendirse no es bueno para uno mismo o no es positivo, positivo ni saludable.

Solo a través de actividades significativas podremos reunir el coraje para enfrentarlo nuevamente, y solo entonces podremos tener la oportunidad de disfrutar de la bebida.

Una nueva dimensión de la vida.

9. Ofrécete como voluntario para realizar algún servicio útil: muchos hospitales, servicios para niños y enseñanza.

Las organizaciones sociales y de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para prestar diversos servicios. Tenemos muchas opciones.

Las opciones incluyen leer a los ciegos, ir a la iglesia para ayudar a enviar cartas y recolectar peticiones. Sólo pregunta.

Hospitales, iglesias, agencias gubernamentales u organizaciones civiles pueden tener acceso a dicha información. Descubrimos que

cuando podíamos contribuir a los demás, aunque fuera solo un pequeño servicio, lo hacíamos

sintiéndonos particularmente útiles incluso cuando se trataba de asistir a estos eventos e información relevante. , nosotros

ustedes también se sentirán muy interesados ​​y especialmente comprometidos.

10. Vístete elegante: en el pasado, a la mayoría de nosotros no nos importaba nuestra imagen. Corte de pelo

Un nuevo corte de pelo, un nuevo atuendo, un nuevo par de gafas o incluso un nuevo diente pueden ser inesperados y sorprendentes.

Efecto agradable. En los últimos días, decoramos deliberadamente nuestra apariencia, y cuando nos despertamos unos meses después, parecía otra oportunidad para apreciarnos a nosotros mismos.

11. Relájate y juega: no todo lo que hacemos en nuestra vida diaria es necesario.

Debemos ser proactivos, innovar y buscar el cambio, aunque esto es muy valioso y puede mejorarnos.

Pero muchos de nosotros nos damos cuenta de que mantener un equilibrio saludable también es muy importante. Necesitamos hacer algo también.

Actividades sólo por diversión, como tus globos aerostáticos favoritos, chicles, zoológicos y comedia.

Cine, música rock, novelas policíacas, tomar el sol, pasear en trineo, etc.; si no te gustan, ve a buscarlos.

Cuenta con algunas actividades divertidas que no tienen nada que ver con beber, sólo para premiarte.

12._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _, complételo usted mismo.

Espero que las actividades enumeradas anteriormente puedan inspirarte y darte algunas ideas diferentes.

Camino. Si es así, genial, disfrútalo.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que algunas personas siempre van demasiado lejos y participan en demasiadas actividades a la vez.

Tenemos una excelente manera de ayudarlo a dejar de fumar, y se encuentra en el Capítulo 18 de este libro.

Tómate tu tiempo.

Algunos alcohólicos requieren medicación.

Si bien somos conscientes de los peligros de recaer en la adicción, también sabemos que los alcohólicos no son inmunes a otras enfermedades.

Algunos de nosotros tenemos que lidiar con una depresión que puede llevar al suicidio; esquizofrenia, trastorno bipolar u otras enfermedades físicas y mentales que a veces requieren hospitalización. También tenemos epilepsia, enfermedades cardíacas, cáncer, alergias, presión arterial alta y muchas otras enfermedades graves.

Debido a que muchos alcohólicos tienen dificultades para consumir drogas, algunos miembros objetan que nadie en el grupo de A.A. debería recibir ningún tratamiento contra las drogas.

Si bien esta actitud es sin duda un problema de prevención de recaídas y adicción para algunos, significa un desastre para otros. Los miembros de Alcohólicos Anónimos y muchos de sus médicos han descrito casos en los que otros miembros de Alcohólicos Anónimos dijeron a pacientes deprimidos que debían tirar sus pastillas.

Pero el único resultado es la recurrencia de la depresión y las dificultades que la acompañan, a veces incluso el suicidio. También hemos oído hablar de pacientes con esquizofrenia, trastorno bipolar, epilepsia y otras personas que deben recibir medicamentos a quienes otros miembros bien intencionados de Alcohólicos Anónimos disuaden de tomar medicamentos recetados. Desafortunadamente, este consejo laico a menudo resulta en que las condiciones de estas víctimas empeoren hasta alcanzar la misma gravedad que antes.

Más importante aún, se sienten muy culpables porque AA está en contra del uso de todas las drogas. Ahora sabemos muy bien que, así como está mal apoyar o hacer que cualquier alcohólico se vuelva adicto a las drogas, también está mal privar a cualquier alcohólico de medicamentos para aliviar o controlar enfermedades físicas y problemas emocionales.