¿A qué se debe prestar atención al llevar una dieta de alto índice glucémico?
2. Los pacientes con hiperglucemia deben controlar su dieta.
Controlar tu alimentación no significa comer lo menos posible. Los pacientes con hiperglucemia se consumirán debido al hambre prolongada y a la insuficiencia de calorías, lo que no sólo provocará pérdida de peso corporal y debilitación de la resistencia, sino que también agravará la diabetes. Por lo tanto, los pacientes con diabetes deben seguir los consejos de su médico y establecer de manera razonable las proporciones adecuadas de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos diarios totales.
3. Los pacientes deben comer más alimentos con bajo índice glucémico.
Las personas con tolerancia anormal a la glucosa también deben prestar atención a elegir alimentos con un índice glucémico bajo en su dieta (el índice glucémico es el área de la curva de respuesta del azúcar en sangre de 50 gramos de carbohidratos). que contiene el alimento dividido por el área de la curva de respuesta del azúcar en sangre de una cantidad equivalente de glucosa (porcentaje obtenido). Se pueden comer frutas como tomates, kiwis, guayabas, melocotones, pitaya, peras, pomelos y manzanas.
4. Los pacientes deben recibir cantidades adecuadas de vitamina A y vitamina C.
¿Cuáles son algunos remedios dietéticos para reducir el azúcar en sangre? Pelar 500g de cebollas, lavarlas, cortarlas en rodajas finas, calentarlas en el microondas durante 2-3 minutos, sacarlas, añadir 600ml de vinagre y meter en el frigorífico. Puedes comerlo al día siguiente.
Té de guayaba. Después de secar las hojas de guayaba, preparar té con agua caliente puede reducir eficazmente el azúcar en sangre. El té contiene polifenoles de guayaba, que pueden inhibir la activación de las enzimas que descomponen el azúcar, inhibiendo así el aumento del azúcar en sangre y previniendo la secreción excesiva de insulina.
¿Cuáles son algunos consejos para prevenir los niveles altos de azúcar en sangre? No comas azúcar y aceite juntos. La única causa de la obesidad es que se ingiere más energía de la que se gasta. Tanto el azúcar como el aceite son alimentos con un contenido energético extremadamente alto. Si se comen juntos, es fácil llegar a fin de mes. Por eso, cuando comas, debes prestar atención a si hay azúcar o aceite en la comida. Si lo hay, intenta comer la menor cantidad posible.
Elige frutas verdes. Las frutas con mayor madurez tienen un mayor contenido de azúcar, mientras que las frutas con menor madurez no solo tienen un menor contenido de azúcar, sino que también contienen más nutrientes con valor para la salud.
Beber leche sin azúcar. Un experimento demostró que una taza de té con leche de 500 ml contiene 50 gramos de azúcar, lo que ha alcanzado el límite superior de la ingesta diaria de azúcar. Generalmente, 100 ml de bebidas dulces contienen 1213 gramos de azúcar.
Realiza tu propio entrenamiento hipoglucemiante. Comience conscientemente con una comida o alimento reducido en azúcar por semana y aumente a un alimento menos azucarado por día. Después de unos meses, el sabor desaparecerá.