¿Cómo hacer un plan de adelgazamiento de un mes?
Así que el primer paso para formular un plan de pérdida de peso es elegir un objetivo realista que puedas alcanzar. Esto no sólo te animará a seguir perdiendo peso hasta alcanzar el objetivo, sino que también te dará un cierto nivel. grado de flexibilidad.
En segundo lugar, necesitas saber qué debes hacer para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
A la hora de perder peso, como todos sabemos, no se trata más que de “cállate y abre las piernas”. ¿Pero cómo controlas tu boca? Necesitas saber qué puedes y qué no puedes comer.
Si come mucho, mi sugerencia es reducir gradualmente la ingesta de alimentos básicos en un día durante un mes. Por ejemplo, si antes comías un plato de arroz en el almuerzo y un plato de arroz en la cena todos los días, entonces este mes perderás la mitad de tu peso, pero no puedes permitirte pasar hambre, así que come menos y come. más verduras.
En segundo lugar, debes controlarte para no tomar bebidas alcohólicas ni comer comida chatarra este mes. Tres puntos dependen de la práctica y siete puntos dependen de la alimentación. No es necesario ponerse a dieta, pero sí hay que controlar los alimentos que se consumen para estar sano.
Además, tienes que organizar algunos ejercicios según tu situación de vida para aumentar tu metabolismo.
Algunas personas están demasiado ocupadas para hacer ejercicio todos los días, por lo que lo hacen al menos tres veces por semana durante más de 40 minutos cada vez, ya sea corriendo o yendo al gimnasio. De todos modos, si haces un plan con antelación, no tendrás que preocuparte por cómo hacer ejercicio.
Siempre es fácil hacer planes, la clave es tener la capacidad de ejecutarlos, para que una figura esbelta no esté muy lejos de ti~