Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Movimientos básicos para enseñar a saltar la cuerda elegante

Movimientos básicos para enseñar a saltar la cuerda elegante

Movimientos básicos para enseñar a saltar la cuerda elegante;

1.? Sacudida. Mantén tu cuerpo erguido y mira hacia adelante. Tensa la parte superior de los brazos y relaja los antebrazos. Fuerza de muñeca, flexión de rodilla. Aterriza sobre el antepié, salta sobre la cuerda al mismo tiempo y coordina las extremidades superiores e inferiores.

2.? Salta con los pies alternativamente. Toca el suelo con un pie y salta alternativamente con el pie izquierdo y derecho.

3.? Salta hacia adentro y hacia afuera, una vez con las piernas juntas y otra con las piernas abiertas. De aquí para allí.

4.? Estocada con salto. Estire la pierna delantera y salte la cuerda.

5.? Saltar de un lado a otro (salto de esquí). Manteniendo el cuerpo erguido, salta de un lado a otro con los pies juntos. Como esquiar.

6.? Salta hacia adelante y hacia atrás con los pies. Salta hacia adelante una vez con los pies juntos, luego hacia atrás, continuando el ciclo.

7.? El péndulo late. Salta la cuerda y balancea las piernas formando un paso pendular.

8.? Al atar la cuerda de lado al saltar hacia adelante y hacia atrás (salto de saludo), mantenga las manos cerca del cuerpo y mueva la mano del mismo lado hacia atrás. Agite la cuerda al mismo tiempo.

Beneficios de saltar la cuerda:

1. Saltar la cuerda es un ejercicio que consume calorías y calorías. El ejercicio constante puede reducir eficazmente el peso y la grasa.

2. Sigue saltando la cuerda para promover la circulación sanguínea y mejorar la condición física.

3. El salto a la cuerda es un deporte en el que los miembros superiores, los miembros inferiores, las manos y los ojos cooperan entre sí. El ejercicio prolongado puede mejorar la sensibilidad, la coordinación y las funciones de equilibrio del cuerpo y puede ejercitar la coordinación ojo-mano.

4. Insistir en saltar la cuerda puede mejorar el desarrollo de los músculos del cuerpo y ejercitar completamente los músculos de la parte superior de los brazos y las extremidades inferiores.

5. Saltar la cuerda es un ejercicio para todo el cuerpo que puede desempeñar un papel en el ejercicio de equilibrio de todo el cuerpo y acelerar el metabolismo del cuerpo.