Alimentos sin aceite
Soluciones a la comida grasosa Generalmente, después de comer algún alimento grasoso, sentiremos malestar estomacal o indigestión. Esta también es una situación que nos pasa a todos. También hay muchas formas de mitigar esta situación. A continuación se muestran algunas formas de lidiar con los alimentos grasosos.
Comida grasosa 1 1, té de cebada
La cebada de las tierras altas tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede eliminar las flatulencias, calmar el estómago y saciar la sed, reponer el qi y regular el corazón. , fortalece los vasos sanguíneos, fortalece los cinco órganos internos y disuelve El efecto de los cereales. Después de una comida copiosa, beba una taza de té de cebada fuerte, que no sólo elimina la grasa sino que también promueve la digestión. Además, el té de cebada caliente también tiene el efecto de nutrir y calentar el estómago, y es apto para que lo beban personas de todas las edades.
2. Ajo
El ajo contiene el ingrediente activo aceite esencial de ajo, que puede reducir los lípidos en sangre. Entonces, si comes alimentos grasosos o comes demasiado, puedes comer unos cuantos dientes de ajo. Especialmente aquellos con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, comer más ajo durante las vacaciones también puede reducir el colesterol y prevenir la trombosis.
3. Apple Company
La manzana es una de las mejores frutas y tiene pocas calorías. Porque las manzanas son ricas en fibra dietética, pectina, y la pectina básicamente no contiene calorías. Solo pasa por el cuerpo humano, pero cada vez que pasa por el cuerpo humano, siempre elimina algunas cosas, como grasa y aceite... ayuda a perder peso y adelgazar. Hace que la piel esté más luminosa e hidratada.
4. Cebollas (apellido)
Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos sanguíneos. A los extranjeros les gusta especialmente comer cebollas. A menudo combinan las cebollas con alimentos ricos en grasas y calorías para deshacerse de los alimentos grasosos.
5. Té Pu'er
El té Pu'er es rico en vitamina B1, que es un elemento esencial para que el cuerpo humano queme completamente las grasas y las convierta en energía. Puedes beber tres tazas de auténtico té Pu'er producido en Yunnan todos los días durante las vacaciones, que no solo puede resolver la sensación grasosa de comer carne, sino que también disuelve sutilmente la grasa en la sangre del cuerpo para lograr un efecto adelgazante.
Datos ampliados:
Peligros de comer demasiada comida grasosa;
1. Enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular
Comer demasiado aceite puede Causa El exceso de colesterol y ácidos grasos en la sangre se adherirá y depositará en los vasos sanguíneos, causando arteriosclerosis y eventualmente formando trombos. Una vez que un coágulo de sangre bloquea el sistema cardiovascular, el resultado es un ataque cardíaco. Una vez que se bloquea un vaso sanguíneo cerebral, el resultado es un derrame cerebral.
2. Obesidad
Comer demasiada comida grasosa puede provocar obesidad. Los alimentos grasosos contienen mucha grasa. Entre todos los alimentos, la grasa tiene la unidad calórica más alta: 1 gramo produce 9 kilocalorías. Comer demasiado, como frituras, grasa de cerdo, carnes grasas, etc. Puede provocar fácilmente la acumulación de grasa en el cuerpo, provocando obesidad.
3. Mal genio
Las personas que comen alimentos grasosos tienen más probabilidades de perder los estribos, enojarse y sentirse ansiosas. La comida grasosa puede afectar la producción de ciertas sustancias químicas en el cerebro, lo que hace que las personas sean emocionalmente inestables. Los carbohidratos de los alimentos básicos pueden mantener la producción de hormonas de la felicidad en el cerebro, haciendo que las personas se sientan estables y optimistas.
Comida grasosa 2 1. El té grasoso ayuda a la digestión.
Yu Kaiqiang, médico de medicina tradicional china del Campus Kunming de Medicina Tradicional China Linsen del Hospital Unido de Taipei, dijo que comer barbacoa o comida picante debilitará la motilidad gastrointestinal y aumentará fácilmente la carga sobre las funciones de desintoxicación y desintoxicación del organismo. el hígado, el bazo y el estómago; por lo tanto, cuando le guste comer comida a la parrilla, lo mejor es beber un poco de té para ayudar a la digestión y proteger la salud del bazo y el estómago.
El espino, las semillas de loto y el crisantemo pueden eliminar la humedad, la grasa y reducir la fiebre.
Así que, durante la barbacoa del Festival del Medio Otoño, también puedes preparar un poco de té para aliviar el aburrimiento. El Dr. Yu Kaiqiang señaló que dado que la provincia de Taiwán tiene un clima insular y suele ser cálido y húmedo, se puede preparar té con semillas de espino y loto para aliviar la fatiga, o beber un poco de té de crisantemo, que no sólo puede proteger el bazo y el estómago, sino que también elimina la humedad, la grasa y reduce la fiebre.
2. No es adecuado comer baya de goji cuando está grasosa.
En cuanto a muchas personas a las que les gusta beber té de crisantemo y baya de goji, no deben agregar baya de goji en este momento. El Dr. Yu Kaiqiang explicó además que debido a que la baya de goji tiene el efecto de nutrir el yin, hará que las personas; más pegajoso. Si quieres engordar, no comas bayas de goji primero. Además, el ñame también es un alimento que nutre el yin. Por ejemplo, las mujeres que experimentan deficiencia hormonal durante la menopausia pueden comer ñame para nutrir el yin.
3. Poria, Atractylodes y Alisma regulan el bazo y el estómago.
El Dr. Yu Kaiqiang también dijo que las personas con constitución de calor húmedo a menudo tienen heces sucias y sus heces serán. mojado y pegajoso. Cuando quieren evacuar, se quedan pegados al inodoro y no pueden hacerlo. No es adecuado comer alimentos que nutran el yin en este momento. Incluso puedes utilizar la medicina tradicional china como Poria, Atractylodes y Alisma para regular el bazo y el estómago. También puedes beber un poco de té cansado de espino o crisantemo para mejorarlo.
4. Principios dietéticos para la Fiesta del Medio Otoño
Tortas de luna, frutas y verduras ricas en fibra y té sin azúcar.
La Administración de Alimentos y Medicamentos recuerda a los consumidores que presten atención a la higiene y la seguridad al comer durante el Festival del Medio Otoño, que presten atención a los comerciantes acreditados al comprar frutas y verduras y que presten atención a la información de la etiqueta del producto al comprar. té. Al mismo tiempo, Shi Minggui, profesor asociado de la Universidad Nacional de Alimentación y Turismo de Kaohsiung, también sugirió que los consumidores deberían consultar los siguientes tres consejos para la dieta del Festival del Medio Otoño:
1) Comer menos y ser más feliz.
Los pasteles de luna son alimentos ricos en azúcar, grasas y calorías que se deben comer juntos "compartiendo". En comparación con el almuerzo de muslos de pollo guisados demasiado cocidos (327 g, 605 calorías), el pastel de luna con sabor a pasta de dátiles del mercado (125 g, aproximadamente 520 calorías) es casi el 90% de un almuerzo y se recomienda comer 65438+.
2) Frutas y verduras ricas en fibra, una dieta equilibrada
Las frutas de temporada como el pomelo y las peras son ricas en antioxidantes como la vitamina C y la fibra, que pueden hacer que las personas se sientan fácilmente. Completo También ayuda a la motilidad gastrointestinal y favorece la digestión.
3) Té sin azúcar, sano y saludable
Para bebidas con bollería y repostería se recomienda utilizar té verde sin azúcar, té oolong y otros tés en lugar de Bebidas azucaradas, que pueden eliminar la grasa. Alivia el aburrimiento y evita el consumo excesivo de calorías.
5. Qué comer para aliviar la grasa
Generalmente, ser demasiado grasoso puede causar malestar estomacal y es un fuerte irritante para el estómago, el páncreas y la vesícula biliar. Se recomienda comer algunas verduras de color verde, como rábanos, cebollas, etc., que tienen un fuerte efecto aliviando la untuosidad y favoreciendo la digestión. También puedes comer algunas frutas, como manzanas y papayas. Además, puedes beber más agua o té, que también pueden aliviar la comida grasosa. Presta atención a que tu dieta no sea demasiado grasosa y ligera.
Soluciones a la comida grasosa 3 Nutricionistas: Ocho consejos para eliminar la comida grasosa
En primer lugar, la papaya ayuda a descomponer la grasa.
La papaya contiene un tipo de papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa. Se puede decir que esta es la característica más importante de la papaya. Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa de manera oportuna, logrando así el objetivo de perder peso. También puede ayudar a la digestión, tratar la gastroenteritis y la indigestión y prevenir el cáncer del sistema digestivo.
Consejos del nutricionista
Puedes cocinarla con carne para que la carne esté llena de aroma a papaya. Además, debido al papel de la papaína en la descomposición de las proteínas, la carne tendrá un sabor más tierno. Al igual que dejar ablandador de carne, lo más importante es que puede ayudarnos a descomponer la grasa de la carne y ayudar a que el exceso de grasa se excrete del cuerpo. Además, debido a que la papaya es rica en nutrientes pero tiene muy pocas calorías, incluso menos que las llamadas manzanas bajas en calorías, se puede comer antes y después de las comidas, y también puede descomponer y excretar grasas.
En segundo lugar, las manzanas ayudan a eliminar la grasa.
Hay un dicho popular de los últimos dos años: ¡Una manzana al día mantiene alejado al médico! Las manzanas son realmente una de las mejores frutas y son bajas en calorías. Debido a que las manzanas son ricas en fibra dietética, pectina, la pectina básicamente no contiene calorías. Solo pasa por el cuerpo humano, pero cada vez que pasa por el cuerpo humano, siempre elimina algo, como grasa y aceite. Me ayuda a eliminar la grasa y perder peso, al mismo tiempo que hace que mi piel esté más brillante e hidratada.
Consejos de la nutricionista
Cuando se trata de esto, algunas personas dirán: Me comeré una manzana inmediatamente después de comer. No es necesario. Puedes comerlo si tienes apetito, pero puedes comerlo unas 2 horas después de la cena. El efecto es el mismo porque el cuerpo tarda mucho en digerir los alimentos y eliminar las grasas. Además, a mucha gente le gusta pelarlos antes de comerlos. Un recordatorio especial aquí es que la pectina de la cáscara es la más rica.
En tercer lugar, el espino ayuda a consumir grasas
A menudo tomamos pastillas de espino cuando tenemos indigestión porque pueden ayudarnos a hacer una digestión más rápida. Debido a que el espino contiene hasta un 20% de fibra cruda, puede promover la peristalsis intestinal. El espino también puede aumentar la actividad de la pepsina y la lipasa que contiene puede promover la descomposición de las grasas, promover la digestión y ayudar a la digestión, especialmente en la digestión de la carne. También tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y es particularmente beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el corazón. El espino tiene un efecto digestivo evidente.
Consejos del nutricionista
El espino puede estimular el apetito, favorecer la digestión y puede eliminar el aceite y la grasa de los platos de carne, por lo que a veces se añaden algunos espinos a los platos de carne en casa. Además, cada 100 gramos de espino contiene hasta 89 mg de vitamina C. El espino también puede favorecer la absorción de hierro al comer carne y verduras. También puedes cocinar espino enlatado y similares.
En cuarto lugar, el vinagre puede promover el metabolismo de las grasas.
Hoy en día, la gente suele beber vinagre y vinagre de frutas para adelgazar. El vinagre sí que tiene este efecto. Los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden descomponer la grasa corporal, sino que también promueven el buen metabolismo del azúcar y las proteínas, por lo que pueden desempeñar un buen papel en la pérdida de peso. Además, beber un poco de vinagre puede ayudar a la digestión después de comer demasiado pescado, carne, arroz pulido, pan y otros alimentos. El vinagre contiene sustancias volátiles y aminoácidos que pueden estimular el centro nervioso del cerebro, hacer que los órganos digestivos secreten una gran cantidad de jugo digestivo y mejorar la función digestiva.
Consejos de los nutricionistas
A la hora de comer carne, es mejor mojar la carne en vinagre y caminar en él. En este momento, se ha eliminado la mitad del olor a grasa. Cabe señalar que las personas con problemas gastrointestinales graves y exceso de ácido gástrico deben consumirlo con moderación y no en exceso. Puedes utilizar vinagre para convertirlo en un plato frío, que tendrá mejores efectos.
5. La ensalada fría puede suprimir la grasa.
La gente suele enfatizar que cada comida debe tener un plato frío o unas setas. Uno de sus propósitos es reducir el consumo de grasas, sin tratamiento térmico, lo que se traduce en una menor pérdida de nutrientes. El otro es inhibir la absorción de grasas y reducir la ingesta de grasas. En primer lugar, las verduras son ricas en vitaminas y minerales y son la principal fuente de nuestro organismo. Otra verdura es rica en fibra dietética, que puede ayudarnos a excretar grasas. Además, las verduras frescas pueden ayudarnos a equilibrar los ácidos y álcalis del organismo. Si comemos primero algunas verduras frescas y luego platos de carne, inhibiremos la entrada de gran cantidad de grasas.
Consejos de la nutricionista
Recomienda dos platos fríos: Leng Xinmei (rábano rallado) y brotes de bambú con hongos fríos. El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y prevenir la acumulación de grasa debajo de la piel. El hongo negro es rico en celulosa y un tipo especial de colágeno vegetal, que puede promover la peristalsis gastrointestinal y promover la excreción intestinal de alimentos grasos, reduciendo la absorción de grasas en los alimentos, previniendo así la obesidad; al mismo tiempo, estas dos sustancias pueden promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y facilitar la eliminación y excreción oportuna de sustancias tóxicas en las heces.
6. La sopa agria de ciruelas puede descomponer la grasa en muchos aspectos.
En verano, la gente suele beber sopa de ciruelas ácidas para aliviar el calor. De hecho, la función más importante de la sopa de ciruelas agrias es aliviar la untuosidad. Las principales materias primas de la sopa de ciruela agria, la ciruela de ébano y el espino, pueden aliviar eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo humano, y la cáscara de mandarina también puede inhibir eficazmente la conversión del azúcar residual en grasa. No solo eso, la sopa de ciruelas ácidas también es una bebida alcalina, que ayuda a neutralizar los efectos ácidos de los azúcares y lípidos y acelerar su descomposición metabólica. Entonces, cuando comas pescados y carnes grandes, también puedes elegir una taza de sopa de ciruelas agrias casera como una buena bebida para aliviar la untuosidad.
Consejos de nutricionistas
Muchas sopas de ciruelas ácidas para llevar contienen demasiada azúcar y no deben consumirse en exceso, pero como sustituto de las bebidas carbonatadas y dulces, son sin duda las mejores elección.
7. El té de cebada puede eliminar la grasa.
Hay que decir que el té de cebada es una auténtica "bebida saludable". El té de cebada elaborado con cebada tostada contiene una variedad de oligoelementos, aminoácidos, ácidos grasos insaturados y fibra dietética, y tiene un contenido muy bajo de azúcar. Durante el Festival de Primavera, la dieta se compone principalmente de alimentos grasosos y fritos, lo que inevitablemente conducirá a la acumulación de alimentos e incluso de grasa después de múltiples comidas. El té de cebada tiene los efectos de eliminar la grasa, ayudar a la digestión, reponer el qi y fortalecer el estómago. El té de cebada también tiene una fibra dietética única. La fibra dietética disuelta en el té puede eliminar la "basura" del estómago del cuerpo, haciendo que las personas estén relajadas y saludables sin calorías ni cargas adicionales.
Consejos del nutricionista
Puedes beberlo regularmente en lugar de un poco de agua, y también puedes beber un poco antes y después de las comidas. Recuerde beber menos bebidas carbonatadas y dulces durante el Festival de Primavera, porque no solo el agua sino también el alto contenido de azúcar se convertirá en grasa en el cuerpo, aumentando la concentración de lípidos en la sangre.
8.Beber papilla puede reducir la ingesta de grasas.
Si te preocupa comer mucho accidentalmente, te sugiero que prepares unas gachas y bebas un poco antes de las comidas, para que no tengas mucho espacio para comer demasiado pescado y carne. Al mismo tiempo, puede evitar el desperdicio de proteínas como energía causado por comer pescado y carne grandes primero, y complementar una gran cantidad de fibra dietética para ayudar a promover la peristalsis intestinal y aumentar la sensación de saciedad.
Consejos del nutricionista
Puedes elegir las papillas según tus propias preferencias. Sugiero agregar alguna papilla integral, como polenta, arroz con leche, avena, papilla de boniato, papilla de arroz morado, etc. , no sólo es más nutritivo, sino también porque la rica fibra dietética de los cereales integrales te da una fuerte sensación de saciedad, lo que hace que sea menos probable que tengas hambre, y porque una mayor cantidad de fibra dietética te ayuda a excretar grasa y basura del cuerpo.
Resumen: Si comes demasiada comida grasosa, necesitas comer algo ligero para eliminar la comida grasosa. Espero que los alimentos recomendados anteriormente puedan ayudarte.