¿Cuáles son las características de las artes marciales y su valor e importancia para la aptitud física? (no menos de 150 palabras)

1. Tiene características distintas de la cultura tradicional china. Las artes marciales chinas se producen, desarrollan y mejoran gradualmente sobre la base de la cultura tradicional de la nación china. Muchos clásicos populares de las artes marciales están influenciados por la antigua filosofía tradicional china. Los métodos de autodefensa de las artes marciales están influenciados por la antigua ciencia militar china, las técnicas de acondicionamiento físico están influenciadas por la medicina tradicional china y la preservación de la salud, y las artes escénicas están influenciadas por la antigua danza de las artes marciales chinas. Por ejemplo, el boxeo Shaolin fue influenciado por el budismo zen y abogó por la integración del zen en las artes marciales, enfatizando la "unidad del zen y el boxeo". Los movimientos de las artes marciales requieren armonía y unidad de mente, energía, fuerza y ​​forma, que se logran a través del movimiento. Esta ley general del movimiento de unidad interna y externa encarna el concepto de unidad de la naturaleza y el hombre.

2. Las artes marciales resaltan profundamente las técnicas y tácticas de ataque y defensa. Se desarrolló gradualmente en la lucha por la producción y la guerra, reflejó naturalmente la realidad de la lucha por la producción y la guerra y sirvió aún más a las necesidades de la producción y la guerra. Casi todos los movimientos en las artes marciales están relacionados con la ofensiva y la defensa, y todos contienen significados ofensivos y defensivos, por lo que las técnicas ofensivas y defensivas son el núcleo de las artes marciales. Sin técnicas ofensivas y defensivas, se perderán las características de las artes marciales.

3. Su visión de la unidad del cuerpo y la mente y de la unidad del interior y el exterior. Las artes marciales creen que el cuerpo humano es un todo unificado, y que el espíritu humano y las distintas partes del cuerpo humano son un todo unificado. El corazón invisible, el qi y la fuerza dentro del cuerpo humano están interconectados y mutuamente restringidos con los miembros visibles en el exterior, lo que requiere la unidad del corazón, el qi, la fuerza y ​​la forma; hay una "interacción entre el hombre y la naturaleza" entre el ser humano; Cuerpo y naturaleza, lo que requiere que el movimiento del cuerpo humano esté unificado con el movimiento de la naturaleza. Por lo tanto, las artes marciales chinas abogan por la unidad del cuerpo y la mente, la unidad del interior y el exterior, y la guía mutua entre el interior y el exterior, para lograr el efecto de fuerza interna y fuerza externa.

4. El contenido es rico y colorido, y las formas de ejercicio son diversas. Hay docenas de formas diferentes de equipos de artes marciales largas y cortas, más de 200 estilos diferentes de boxeo y más de 2000 rutinas repartidas.

2. El valor del fitness de las artes marciales:

1. El impacto del corazón en el sistema cardiovascular: un atleta de artes marciales debe practicar entre 15 y 20 series de rutinas de boxeo y equipamiento. Cada día (excluidos los ejercicios básicos), sin duda tiene un gran impacto en el organismo. Es en el proceso de recibir constantemente una estimulación tan grande que la energía aleatoria del sistema cardiovascular mejora y fortalece gradualmente.

2. Impacto en el sistema respiratorio: La práctica de artes marciales también impone exigencias extremadamente altas al sistema respiratorio. Por ejemplo, en la práctica rutinaria simple del Changquan elemental, la frecuencia respiratoria puede alcanzar 365, 438 0-34 veces/min, la ventilación pulmonar puede alcanzar 20-29 litros/min y la deuda de oxígeno puede alcanzar 70-80. Se necesitan entre 8 y 9 minutos para eliminar completamente la deuda de oxígeno, lo que significa que la función mejorada del sistema respiratorio continuará durante 8 a 9 minutos antes de volver a la normalidad. Por tanto, la práctica regular de artes marciales mejorará la función del sistema respiratorio.

3. El impacto de las artes marciales en la función del sistema nervioso: Cuando se practican artes marciales, se requiere coordinación muscular en todas las partes del cuerpo. Al mismo tiempo, las artes marciales requieren "rapidez en el movimiento y quietud en la quietud". El movimiento es como relámpagos y meteoritos, y el silencio es como montañas. Todas estas son funciones del sistema nervioso.

4. El impacto de las artes marciales en la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones: a partir de los datos comparativos de los estudiantes de artes marciales y los estudiantes universitarios comunes, se puede ver que la fuerza de los músculos de la espalda (duración de la posición de cabra) es mejor (alrededor de 19 a 77 segundos); la fuerza de los músculos abdominales (abdominales) también es muy fuerte (alrededor de 36 a 46 veces). Se puede ver la influencia de las artes marciales en ellos.

3. La importancia de practicar artes marciales:

1. Es a la vez ofensiva y defensiva. 2. Esta es una función de acondicionamiento físico. Entre ellos, la ofensiva y la defensa son la esencia de las artes marciales. A través de la práctica científica de las artes marciales, las personas pueden mejorar sus habilidades ofensivas y defensivas y hacerlas fuertes y fuertes.