¿Qué músculos se pueden entrenar con braza? ¿Se pueden ejercitar las cuatro extremidades?
¿Qué músculos se pueden entrenar con la braza?
La braza permite ejercitar todos los músculos del cuerpo.
Cualquier natación implica el uso de ambas manos y pies. Además, la braza requiere el uso del abdomen y la cintura para mantener el equilibrio. Esto evita que el cuerpo se hunda debido a la inclinación y ayuda al progreso de la braza. Al mismo tiempo el cuello, espalda, etc. también estará involucrado. Por tanto, la braza es un deporte que ejercita los músculos de todo el cuerpo y puede hacer que los músculos del cuerpo humano sean más simétricos y potentes. La principal fuerza motriz en la braza es patear y atrapar agua. Al brazar, los muslos deben estirarse y contraerse por completo, y las piernas deben abrirse y cerrarse constantemente. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de las piernas, especialmente los músculos de los muslos. Así que las piernas también son la parte más importante de la braza.
¿Dónde practicas braza?
La braza es muy importante para el entrenamiento de hombros, espalda y muslos, ¡y el remo también es muy importante! Al remar, levante la espalda, no la cabeza. Entonces, siempre que los movimientos sean correctos, podrás entrenar tu espalda, hombros y muslos. La natación estilo libre es un ejercicio físico que no agrega mucho músculo, pero es un ejercicio físico. Las mariposas y las ranas son adecuadas para que los hombres hagan ejercicio, mientras que las mujeres deben nadar libremente e inclinarse hacia atrás. Si quieres nadar estilo pecho, debes aprender movimientos profesionales; de lo contrario, también puedes nadar estilo libre, lo cual es realmente bueno para perder peso.
El principio de la braza es que las piernas proporcionan la potencia para avanzar y las manos proporcionan la potencia para levantar la cabeza. Tiene efectos de ejercicio obvios en piernas, pantorrillas y muslos, y las manos tienen un fuerte efecto en los músculos de los brazos, así como en los músculos del cuello, la espalda, el pecho y los músculos abdominales. En braza, la acción de pellizco se centra en el ejercicio de los músculos del pecho.
Los beneficios de la braza para la salud
1. La braza es el estilo de natación más fácil de aprender. No hay muchas brazadas de pecho. La braza requiere menos habilidad que otras brazadas de natación. Todo lo que necesitas es una extensión completa de tus muslos y la cooperación de tus manos.
La braza puede fortalecer eficazmente las piernas y los brazos porque estimula completamente las piernas y los brazos.
El método correcto de natación de braza
Al realizar braza, el movimiento de la mano es básicamente un proceso de dibujar un círculo de arriba a abajo, ligeramente hacia abajo y hacia atrás. Al detenerse, mantenga las manos en la barbilla y los codos por encima de la línea de los hombros. Si excede la línea del hombro, aumentará la resistencia cuando devuelvas el balón y también afectará el momento de patear el balón.