¿Quién es Nishikatsuzo?

El Sr. Xi Shengzao, un conocido experto en salud, ha creado un conjunto de nutrición. El régimen en varios aspectos como la dieta, el ejercicio, la respiración, el baño, la belleza y el sueño se llama "Régimen occidental". Esta ley ha sido popular en Japón durante décadas y sigue siendo popular hoy en día. Ahora presentaré a los lectores los seis métodos de salud más influyentes.

Seis métodos de atención médica del médico Xi Shengzao

Caminar erguido orientado a las personas conduce a una serie de enfermedades causadas por la dislocación y deformación de los huesos. Los seis métodos para preservar la salud están diseñados para compensar los defectos causados ​​por esta estructura y desempeñan un papel en la regulación y reorganización de todo el cuerpo. Su efecto terapéutico debería decirse que es holográfico y apto para casi todo el mundo...

(1) Dormir en una cama plana

En principio, debes dormir directamente sobre una superficie suave y tablero de cama recto. Si no estás acostumbrado, intenta que el cojín del asiento sea lo más fino posible. La funda debe ser fina y suave y no debe sentirse fría.

Después de caminar erguido durante el día, las personas deben aprovechar el tiempo de sueño nocturno para corregir la luxación de la columna. Dormir en una cama de madera es la forma más sencilla.

(2) Almohada para dormir

Utilice madera semicircular como almohada (también se puede utilizar cerámica u otros materiales duros), el radio es la longitud de mi dedo anular.

Coloca la almohada de madera sobre la tercera y cuarta vértebra cervical detrás de la cabeza y el cuello (las partes más blandas del cuello), y no la coloques sobre los huesos duros de la cabeza.

Cuando empieces a usarlo por primera vez, sentirás dolor en la cabeza y el cuello después de mucho tiempo, por lo que solo puedes usarlo de 10 a 20 minutos al día, y luego extenderlo gradualmente a dos y media hora (también puedes ponerle varias capas de toallas al principio) ). Una vez que te acostumbres, podrás dormir profundamente toda la noche...

(3) Ejercicio del pez dorado

Acuéstate en la cama plana, con el cuerpo en línea recta. y los pies juntos, mantenga los pies rectos hacia las rodillas tanto como sea posible y cruce las manos debajo del cuello. Luego, gira tu cuerpo horizontalmente en esta posición, como un pez dorado nadando. No doble las rodillas hacia arriba al girar.

Estira las extremidades y relájate antes de realizar este ejercicio. Hazlo durante 2 minutos seguidos, y si tienes fuerza física, puedes hacerlo durante 5 minutos.

(D) Ejercicios de espalda y abdominales

1. Ejercicios preparatorios (* * *Hay 10 secciones, todas ellas de aproximadamente 1 minuto):

Ambos hombros. arriba y abajo Revuelva 10 veces.

Conduce hacia la derecha 10 veces

Inclina la cabeza hacia la izquierda 10 veces

Conduce hacia adelante 10 veces

Sostén la barbilla, inclina la cabeza hacia atrás 10 veces .

Gira la cabeza hacia atrás y hacia la derecha 10 veces.

Gira la cabeza hacia atrás y hacia la izquierda 10 veces.

Estira los brazos en horizontal, con las palmas hacia adelante y gira la cabeza una vez hacia izquierda y derecha.

Levanta las manos verticalmente y gira la cabeza una vez hacia izquierda y derecha.

Mantén una postura elevada, dobla el pulgar hacia la palma, cierra el puño con los otros cuatro dedos y luego dobla el brazo en ángulo recto.

Echa con fuerza los hombros hacia atrás, inclina la barbilla hacia arriba e inclina con fuerza la cabeza hacia atrás.

Intenta realizar las acciones anteriores tanto como sea posible. Después de prepararse para el ejercicio, relájese y entre en el ejercicio formal...

2. Ejercicio formal: balancee el cuerpo hacia izquierda y derecha, y abulte y contraiga el abdomen. Los puntos clave son los siguientes:

Asume una posición de rodillas. La distancia entre tus rodillas es de unos cinco puños; coloca el pulgar izquierdo sobre el pulgar derecho y apoya tu peso sobre el coxis, manteniendo una línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta el coxis (también puedes sentarte en un taburete).

Relaja todo el cuerpo, coloca suavemente el dedo anular y el meñique sobre las rodillas y levanta las palmas hasta la mitad.

Luego, balancea la parte superior del cuerpo de lado a lado como si fuera un palo. Al mismo tiempo, mi barriga también se hinchó. Es decir, cuando la columna se sacude hacia la mitad, el estómago se retrae; cuando la columna se sacude hacia la izquierda y hacia la derecha, el estómago sobresale. Esta contracción no tiene nada que ver con la respiración.

El ángulo de inclinación hacia la izquierda y hacia la derecha es de 40°, que es aproximadamente la posición donde los hombros alcanzan la línea media. Cabe señalar que si la columna por encima de la cintura no se mantiene como un palo, ejercerá presión sobre los riñones y no será saludable (inclinar ligeramente la cadera opuesta al balancearse hacia un lado puede evitar que la columna se doble). Cuando empieces a aprender a hacerlo, será mejor que corrijas tu postura frente al espejo para evitar fallos...

Una reciprocidad es 1 vez, realizada a una velocidad de 1 minuto y de 50 a 55 veces. * * * Hazlo durante 10 minutos, unas 500 veces. Pero se necesitarán al menos tres meses para alcanzar esta velocidad. Debido a que es una superposición de dos movimientos, puede resultar difícil aprender a realizarlo al principio.

En este momento, puedes reducir el ritmo tanto como sea posible. Una vez que te acostumbres, te sentirás relajado.

(5) Movimiento capilar

Acuéstate boca arriba sobre una cama plana con una almohada dura (almohada de madera u otro sustituto) debajo del cuello. Levanta los brazos y las piernas verticalmente y mantén las plantas de los pies lo más horizontales posible (es decir, en ángulo recto). Mantenga esta posición con las manos y los pies temblando ligeramente. Al sacudir, no mueva simplemente los pies. Agite los muslos vigorosamente para mover los pies. El tiempo se basa en 2 minutos, también se aceptan 5 minutos.

Este tipo de ejercicio tiene un efecto significativo en la eliminación de la fatiga y la recuperación de la fuerza física, y es útil en la prevención y recuperación de diversas enfermedades...

(6) De pies a cabeza ejercicio

Acuéstese boca arriba en una cama plana, junte las manos sobre el pecho, doble las rodillas y junte las plantas de los pies, y luego haga movimientos alternativos de arriba a abajo como una rana nadando 10 veces. , luego junta las manos, dobla las piernas y quédate quieto de 2 a 10 minutos. Otro método consiste en hacer el movimiento alternativo 100 veces sin parar. Cabe destacar que las manos y los pies deben estar siempre juntos y las rodillas lo más cerca posible de la cama.

Este ejercicio puede mejorar la desalineación pélvica izquierda y derecha, especialmente ajustar las funciones de los músculos, vasos sanguíneos y nervios de la cintura y las extremidades inferiores, y también puede estimular la función de los órganos abdominales. Las mujeres embarazadas que realicen este ejercicio beneficiarán el desarrollo del feto, corregirán la posición fetal anormal y lograrán el efecto del parto normal.

En principio, los seis métodos de mantenimiento de la salud deben realizarse una vez por la mañana y por la noche, o tres veces al día. Si sólo puedes hacerlo una vez al día, lo mejor es hacerlo por la noche antes de acostarte. Si no estás acostumbrado al principio, puedes hacerlo en menos tiempo y a menor velocidad. Presta atención al aumento paulatino de cantidad y tiempo.

Por supuesto, lo mejor es practicar bien los seis métodos, pero no importa si el tiempo o las condiciones no lo permiten. Puedes elegir uno, dos o tres que más te convengan, la clave es la perseverancia.