¿Por qué no duele el tenedor al bailar?

Primero, siéntate en el suelo con la cintura recta, las piernas juntas y hacia adelante. Luego, extiende lentamente las piernas hacia afuera hasta alcanzar tu posición máxima. Deje que alguien le saque la pierna, poco a poco, no todas a la vez, o le dolerá la pierna. Muy útil para adelgazar los glúteos

Túmbate en el suelo con las piernas a 90 grados y abiertas en posición cruzada. Mis piernas deben estar relajadas y mis caderas deben estar relajadas. Al principio me tomó 5 minutos y luego fui aumentando el tiempo gradualmente. El tiempo más largo que pasé fue de 40 minutos, lo cual fue muy doloroso, pero si persistes, definitivamente obtendrás resultados. Tenga cuidado de no apoyar las piernas con las manos. Asegúrese de patear las piernas laterales y traseras después de terminar, de lo contrario perderá músculos.