Pregúntale a un experto en belleza, ¿cuándo es el momento más saludable y para adelgazar para comer fruta?
La fruta es la principal fuente de vitaminas A y C en la dieta de las personas. La pectina contenida en las frutas tiene la función de fibra dietética.
Al mismo tiempo, las frutas también son indispensables para mantener el equilibrio ácido-base y el equilibrio electrolítico. Según el análisis de expertos, el término "oro, plata y cobre" significa que las frutas que se comen por la mañana tienen el valor nutricional más alto, mientras que las frutas que se comen por la noche tienen el valor nutricional más bajo.
Cuando las personas se levantan temprano, el glucógeno que llega al cerebro se agota. Comer frutas puede reponer el azúcar lo más rápido posible. Y si comes fruta por la mañana, se absorben fácilmente diversas vitaminas y nutrientes.
Pero en cuanto a la digestión, las personas con problemas estomacales no deben comer fruta en ayunas por la mañana. El profesor Huang también señaló que debemos prestar atención a la hora de elegir comer frutas. No es que lo que comes por la mañana sea particularmente bueno, pero lo que comes por la noche es particularmente malo.
Comer antes de las comidas es bueno para estimular el apetito, y comer después de las comidas es bueno para la digestión y absorción de las cosas. La propia fruta contiene enzimas. Si desea que las enzimas produzcan diferentes efectos en el organismo, lo mejor es considerar el momento de su consumo, que depende de la situación de cada individuo. Por ejemplo:
Plátano: El plátano tiene un alto contenido de potasio, lo que es beneficioso para la función del corazón y los músculos. Mientras tanto, los plátanos pueden ayudar a tratar el estreñimiento y la diarrea en los niños. Apto para consumir antes de las comidas.
Piña: La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, las enzimas proteolíticas de la piña pueden dañar la pared del estómago. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas.
Caqui: El caqui contiene una gran cantidad de polvo de caqui y tanino rojo. Si se ingiere con el estómago vacío por la mañana, el ácido gástrico reaccionará con él para formar coágulos de sangre, lo que afectará gravemente la función digestiva. Apto para consumir después de las comidas o por la noche.
Espino: Ya sea fruta fresca o sus productos, el espino tiene los efectos de eliminar la estasis sanguínea, resolver la flema y desintoxicar, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, y aumentar el apetito. Sin embargo, las personas que comen con el estómago vacío o tienen el bazo y el estómago débiles no deben comer por la mañana, y las personas con gastritis o hiperacidez también deben comer menos.
Dátiles rojos: Contienen una gran cantidad de vitamina C, por lo que se les conoce como “pastillas naturales de vitamina C”. Sin embargo, las personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar su consumo y se recomienda consumirlo antes de las comidas.
La fruta que se come después de una comida se bloquea fácilmente en el estómago por el alimento ingerido primero, provocando síntomas como flatulencia y estreñimiento. Afectará la digestión y absorción de los alimentos y afectará negativamente a la función digestiva. Además, no es recomendable comer fruta antes de la cena, ya que afectará la alimentación normal de las personas y el estómago humano no podrá absorber completamente los nutrientes de la fruta. El horario más adecuado para comer fruta debe ser entre comidas, normalmente de 9 a 10 horas y de 15 a 16 horas. Si los horarios de las comidas son irregulares, intente controlar el tiempo para comer fruta dentro del período de 65438 + 0 horas antes de las comidas y 2 horas después de las comidas.
No es apropiado comer fruta.
No se deben consumir frutas antihigiénicas y podridas.
No es recomendable utilizar alcohol para desinfectar la piel.
No es aconsejable comer frutas sin pelarlas porque los residuos de pesticidas en la cáscara son mucho mayores que en la pulpa.
No es aconsejable comer fruta inmediatamente después de una comida. Lo mejor es comer fruta 2 horas después de una comida o 1 hora antes de una comida.
No es aconsejable utilizar un cuchillo de cocina para cortar la fruta. Puede haber parásitos o huevos de parásitos en el cuchillo de cocina que se obtienen al cortar pescado y verduras.
No es aconsejable no enjuagarse la boca después de comer fruta.