La rigidez del cuello lo salva en 3 minutos. Utilice estos 5 métodos para resolver fácilmente el problema de la rigidez en el cuello.

Todo el mundo debería experimentar rigidez en el cuello. Cuando me desperté por la mañana, de repente me dolía el cuello y no me atrevía a moverme. Esto se debe a una postura inadecuada al dormir, al estiramiento de los músculos del cuello durante demasiado tiempo y al desgaste por el frío. Aquí te diré cómo salvar tu cuello dentro de los 3 minutos posteriores a una rigidez en el cuello. Después de aprenderlo, se sentirá renovado y ya no tendrá miedo de tener rigidez en el cuello.

Cinco formas de proteger tu cuello. Presione primero el punto rígido del cuello.

Ubicación: el punto de rigidez del cuello se encuentra entre el segundo y tercer hueso metacarpiano en el dorso de la mano, aproximadamente 1 cm detrás de la articulación metacarpofalángica. Cuando lo pellizcas con las uñas, sentirás una fuerte sensibilidad, que es el punto rígido del cuello. Con un poco de fuerza, primero presione el punto rígido del cuello en el lado con síntomas menos severos durante 3 minutos. Su cuello se volverá mucho más fácil. Cabe señalar que presionar el punto del cuello rígido en el lado izquierdo del cuello rígido en la mano derecha y viceversa.

Segundo cuello telescópico

Para mantener una postura cómoda de pie o sentado, primero estire el cuello hacia arriba, lo más que pueda, luego encoja tanto como sea posible y luego estírelo hacia atrás. y adelante 30 veces.

En tercer lugar, gire el cuello

Gire el cuello hacia la izquierda tanto como sea posible, mire el hombro izquierdo, haga una pausa de 5 segundos, luego gire hacia la derecha, mire el Hombro derecho, gire a izquierda y derecha 20 veces.

4. Inclina la cabeza hacia izquierda y derecha.

Puedes sentarte o ponerte de pie, con los brazos colgando de forma natural. Primero incline la cabeza hacia la izquierda, con la oreja izquierda inclinada hacia el hombro izquierdo, luego incline la cabeza hacia la derecha, con la oreja derecha inclinada hacia el hombro derecho, lo más cerca posible, e incline la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha 20 veces. .

5. Rodamiento de la palma en el borde de la mesa

Coloca la parte exterior del dedo meñique en el borde de la mesa, usa las muñecas para mover las manos y gíralas suavemente hacia adelante y hacia atrás. . Puedes hacerlo en cualquier momento, al menos una vez por la mañana y por la tarde todos los días, durante 3 minutos cada vez.

Hoy en día, la mayoría de personas se sientan frente al ordenador durante medio día, por lo que el cuidado del cuello es fundamental. ¿Presta atención a ejercicios que mueven los hombros y el cuello, como escribir con la cabeza? ¿Mierda? Si es así, también debes prestar atención a mantener el cuello caliente. Cuando te laves el cabello por la noche, asegúrate de secarlo con secador antes de acostarte y usa algunos de los restos de tu vida para cuidar tu cuello.