¿Qué hacer si tienes niveles altos de lípidos en sangre?

Tratamiento de la hiperlipidemia

Una dieta baja en colesterol y grasas puede reducir los niveles de LDL. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL y a aumentar los niveles de colesterol HDL en la sangre. Beber una pequeña cantidad de alcohol al día puede aumentar los niveles de colesterol HDL y reducir los niveles de LDL, pero más de dos tragos al día pueden tener el efecto contrario.

En general, los mejores tratamientos para los niveles altos de colesterol y triglicéridos son perder peso si tiene sobrepeso, dejar de fumar, reducir la cantidad total de grasa y colesterol en su dieta y aumentar el ejercicio, si está disponible. Si es necesario, tome medicamentos hipolipemiantes. Sin embargo, si los niveles de lípidos son altos o los tratamientos convencionales fallan, se pueden utilizar análisis de sangre especiales para identificar enfermedades específicas y poder iniciar el tratamiento adecuado.

La llamada dieta razonable tiene dos significados: En primer lugar, las medidas dietéticas adoptadas no sólo deben lograr el objetivo de reducir los lípidos en sangre, sino también permitir a los pacientes obtener un aporte nutricional suficiente para garantizar una buena salud. El enfoque unilateral del vegetarianismo predominante o de los "tres no comer" (ni carne, ni huevos, ni pescado) es absolutamente desaconsejable. La segunda es que el tratamiento dietético debe ser diferente según los distintos tipos de hiperlipidemia, y además debe ser individualizado. No debe aplicarse de forma mecánica, y mucho menos de oídas. La siguiente es una introducción de principios al tratamiento dietético de diferentes tipos de hiperlipidemia:

(1) Para pacientes con hipercolesterolemia, solo aumenta el contenido de colesterol en sangre, pero para pacientes con contenido normal de triglicéridos, la dieta. El punto clave del tratamiento es limitar el colesterol dietético a una ingesta diaria total de menos de 200 mg. Los pacientes deben evitar o comer menos alimentos que contengan colesterol alto, como cerebros de animales, médula espinal, órganos internos, yemas de huevo (cada yema de huevo contiene 250-300 mg de colesterol), mariscos (como almejas, caracoles, etc.) y moluscos. (como calamares, sepias, caviar, etc.). Por otro lado, los pacientes deben consumir cantidades adecuadas de nutrientes que no sean ricos en colesterol, como carne magra de cerdo, ternera, pato, pollo, pescado y leche. El contenido de colesterol de estos alimentos no es alto. Por ejemplo, cada botella de leche solo contiene 30 mg, y varios otros alimentos solo contienen alrededor de 100 mg de colesterol por 100 g. No hay necesidad de ser demasiado tabú y, por supuesto, no lo hagas. comer demasiado. El segundo paso es limitar la grasa animal y aumentar adecuadamente el aceite vegetal. Los cálculos muestran que si no se utiliza aceite animal para cocinar, lo ideal es que cada paciente ingiera entre 500 y 750 g de aceite vegetal (aceite de soja, aceite de maíz, aceite vegetal, etc.). por mes. Aunque el aceite vegetariano es bueno, no conviene comer demasiado, de lo contrario también tendrá efectos adversos. En tercer lugar, coma más verduras y frutas para aumentar la ingesta de fibra. En cuarto lugar, coma más alimentos que puedan reducir el colesterol, como la soja y sus productos, la cebolla, el ajo, la coliflor (hierba), las setas, los hongos, etc. Algunos de estos alimentos también tienen efectos anticoagulantes, que también son buenos para prevenir trombosis y enfermedades coronarias.

(2) Hipertrigliceridemia Para pacientes con niveles elevados de triglicéridos en sangre pero niveles normales de colesterol, los puntos clave del tratamiento dietético son diferentes a los anteriores. La clave es limitar la ingesta de alimentos, reducir el peso y alcanzar y mantener un peso dentro de un rango estándar. El peso estándar se puede calcular mediante la siguiente fórmula:

Hombre: altura (cm)-105 (kg)

Mujer: altura (cm)-107,5 (kg)

La segunda es limitar los dulces. Estos pacientes son particularmente sensibles al azúcar. Comer azúcar puede aumentar su contenido de triglicéridos. Por lo tanto, el azúcar blanco, el azúcar moreno, el azúcar de frutas, la miel y los alimentos y medicamentos azucarados se deben consumir en la menor cantidad posible. En tercer lugar, abstenerse de consumir alcohol. El alcohol puede aumentar el contenido de triglicéridos en estos pacientes. En cuarto lugar, aumente las proteínas de forma adecuada, especialmente la proteína de soja. En quinto lugar, el colesterol debe limitarse adecuadamente a menos de 300 mg por día y los pacientes pueden comer 3 huevos por semana. También se pueden consumir adecuadamente otros alimentos que contengan colesterol, siempre que la ingesta total no exceda el límite anterior. En sexto lugar, limitar adecuadamente las grasas, especialmente la grasa animal.

(3) Hiperlipidemia mixta: los pacientes con este tipo tienen niveles elevados de colesterol y triglicéridos en sangre. El punto clave del tratamiento dietético es combinar los dos tipos anteriores. Es decir, limitar adecuadamente el colesterol y las grasas animales, controlar la ingesta de alimentos para reducir el peso, evitar los dulces y el alcohol, aumentar adecuadamente los aceites vegetales, las legumbres y sus productos, y comer más verduras, frutas y ciertos alimentos con efectos hipolipemiantes.

Muchas personas están preocupadas por los niveles elevados de lípidos en sangre, que son los principales culpables de la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, las personas con niveles elevados de lípidos en sangre deben prestar atención al principio de "dos niveles bajos y uno alto, dos restricciones y una promoción" en su dieta, es decir, una dieta baja en grasas, baja en colesterol y alta en fibra, y limitar el alcohol. consumo, limitar la energía total y promover el consumo de té.

Sólo prestando atención a ajustar sus hábitos alimentarios podrá controlar eficazmente los niveles de lípidos en sangre. Los médicos sugieren que las personas con niveles elevados de lípidos en sangre coman más de los siguientes alimentos:

Productos de soja: los productos de soja no contienen colesterol y también pueden impedir que los intestinos absorban el colesterol de los alimentos. evitan que se deposite colesterol.

Hongo negro y setas shiitake: El hongo negro tiene el efecto de agregación antiplaquetaria, reduciendo los lípidos en sangre y previniendo la deposición de colesterol. Los hongos shiitake pueden regular el metabolismo humano, reducir los lípidos en sangre, disminuir la presión arterial y reducir el contenido de grasa y colesterol en el hígado.

Trigo sarraceno y avena: El trigo sarraceno y la avena son ricos en fibra soluble, que puede inhibir la absorción de colesterol en el intestino delgado y reducir los niveles de colesterol en sangre. Según las investigaciones, las personas con colesterol alto que comen 100 gramos de avena al día pueden reducir su colesterol en sangre en un 5% al ​​cabo de unas semanas.

Ajo y cebolla: El ajo puede relajar los vasos sanguíneos, resistir la agregación plaquetaria y prevenir la síntesis de colesterol. Las cebollas contienen disulfuro de dialilo y aminoácidos que contienen azufre, que tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y resistir la arteriosclerosis.

Pescado: El pescado es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre, aumentar las lipoproteínas de alta densidad, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la arteriosclerosis. Especialmente los pescados marinos, porque son ricos en ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico, tienen mejores efectos hipolipemiantes. Los esquimales que viven en el Ártico comen mucho pescado marino y nadie sufre enfermedades cardíacas ateroscleróticas.

Verduras y frutas: Las verduras y frutas contienen mucha fibra. La ingestión de cierta cantidad de fibra puede reducir el colesterol en sangre.

Té: Los estudios han demostrado que todos los tipos de té tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre y promover el metabolismo de las grasas, entre los cuales el té verde tiene el mejor efecto para reducir los lípidos en sangre. Por lo tanto, es posible que los pacientes con hiperlipidemia deseen beber más té.

Además, a partir de la mediana edad, la tasa metabólica basal de las personas disminuye y los requerimientos energéticos disminuyen. Las personas con hiperlipidemia deben controlar estrictamente su ingesta energética. La ingesta energética por persona y día debe controlarse dentro de 29 kcal/kg, lo que equivale a no más de 300 gramos de alimento básico al día.

Prevención y tratamiento de la hipertensión arterial

(1) Prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Para prevenir y tratar los daños causados ​​por la presión arterial alta, el vínculo más importante es la prevención temprana. La prevención es la forma más eficaz de tratar la presión arterial alta; de lo contrario, será demasiado tarde hasta que se produzcan complicaciones. En general, alrededor del 41% de las personas con presión arterial superior al límite superior normal (presión arterial sistólica de 130 a 139 mmHg o presión arterial diastólica de 85 a 89 mmHg) desarrollarán hipertensión a largo plazo en un plazo de 4 años. Por lo tanto, las personas con presión arterial superior al límite superior normal también deben recibir tratamiento antihipertensivo. Dado que la tensión excesiva en la corteza cerebral es un factor importante en la aparición de hipertensión, se recomienda que los pacientes con hipertensión organicen el descanso y las actividades de manera adecuada de acuerdo con su condición, mantengan 8 horas de sueño y una pausa adecuada para el almuerzo todos los días, y dediquen pasar tiempo con sus familias en el bulevar de una manera relajada y feliz. Caminar junto a un río, en un parque o en un parque es adecuado para la mayoría de los pacientes hipertensos. Por supuesto, hacer radiogimnasia y Tai Chi de forma adecuada también es muy beneficioso para mantener la fuerza física y favorecer la recuperación de la presión arterial. No es mala idea que los pacientes con hipertensión leve o moderada anden en bicicleta y naden. Preste atención a mantener la defecación sin obstáculos y desarrolle el hábito de defecar con regularidad. Es mejor que las personas mayores y los pacientes con hipertensión grave organicen sus actividades bajo la guía de un médico. No deben ser agresivos ni ganar, ni estar ávidos de felicidad temporal. y causar arrepentimientos para toda la vida. Para algunas enfermedades que pueden causar presión arterial alta, debe acudir al hospital para recibir tratamiento lo antes posible.

(2) Presta atención a una dieta razonable. Los pacientes con hipertensión deben respetar los principios de dieta baja en sal, grasas y calorías, y prestar atención a una combinación razonable de estructura dietética; no deben comer demasiado ni demasiado rápido; es mejor evitar los malos hábitos; como el tabaco y el alcohol. Desde la perspectiva de la prevención de la hipertensión arterial, también se debe prestar atención a controlar adecuadamente la ingesta de sal y cambiar el hábito de "comer mucho". Los resultados de las investigaciones muestran que alrededor del 20% de la población sufre de presión arterial alta debido al consumo excesivo de sal. A estas personas se les llama médicamente personas sensibles a la sal. Además, existen algunos alimentos que son "hipertensivos" naturales. Prestar atención a una alimentación adecuada puede ayudar a reducir la presión arterial. Ellos son:

Setas shiitake Los estudios han confirmado que las setas shiitake pueden reducir el colesterol en sangre, prevenir la arteriosclerosis y la degeneración vascular, y son un alimento ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares.

La leche contiene hidroxilo y metilglutarato, que pueden inhibir la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano, inhibiendo así la síntesis de colesterol. Además, la leche contiene más calcio, lo que también puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo.

Jengibre El jengibre contiene un compuesto orgánico similar al ácido salicílico. La solución diluida de esta sustancia es un diluyente de la sangre y anticoagulante. Es muy bueno para reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y prevenir el efecto de la trombosis.

La tortuga de caparazón blando tiene la función de nutrir yin y tónico. Los experimentos han demostrado que las tortugas pueden reducir eficazmente los niveles de colesterol después de una dieta rica en grasas.

Las algas marinas contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos. La fibra dietética de las algas marinas puede regular los intestinos y el estómago, promover la excreción de colesterol y controlar la absorción de. colesterol Es extremadamente rico en calcio, que puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo y disminuir la presión arterial. El efecto sinérgico de los ácidos grasos insaturados, la fibra y el calcio de las algas marinas tiene un excelente efecto hipolipemiante y un alto valor terapéutico.

Las manzanas son extremadamente ricas en pectina, que puede reducir la concentración de colesterol en la sangre y evitar que la grasa se concentre. Hay informes de que las personas que comen una o dos manzanas al día pueden reducir sus niveles de colesterol en sangre en más de un 10%.

La avena es extremadamente rica en ácido linoleico, representando entre el 35% y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados. También es rico en vitamina E y contiene saponinas, que pueden reducir las concentraciones plasmáticas de colesterol. Después de años de investigación clínica en más de 20 hospitales terciarios de Beijing, se ha confirmado que la avena puede reducir significativamente el colesterol total, los triglicéridos y las lipoproteínas séricas, y puede aumentar las lipoproteínas séricas de alta densidad.

(3) Tratamiento farmacológico. Para aquellos que no son efectivos en las medidas preventivas generales, se necesita un tratamiento farmacológico activo. Por supuesto, tomar medicamentos no es una cuestión casual, debe hacerse respetando los principios pertinentes. Se recomienda que los pacientes con presión arterial alta no tomen medicamentos de forma intermitente o intermitente. La medicación constante puede reducir eficazmente la incidencia de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares. Debido a las diferencias individuales, es necesario explorar constantemente durante el proceso de medicación para encontrar la dosis más pequeña y adecuada para obtener el mejor efecto terapéutico. En cuanto a la selección de fármacos, actualmente se defiende que el uso combinado de diuréticos y betabloqueantes puede reducir la incidencia de eventos cardiovasculares y la mortalidad en pacientes con hipertensión diastólica. Los betabloqueantes no deben usarse solos en los ancianos, a menos que las complicaciones requieran betabloqueantes. Los pacientes con hipertensión en etapa temprana o pacientes de edad avanzada pueden ser tratados primero con diuréticos. Para la hipertensión sistólica simple, los antagonistas del calcio dihidropiridínicos, como el captopril, parecen ser tan eficaces para reducir la incidencia de eventos cardiovasculares como los diuréticos y los betabloqueantes. . Para garantizar que la presión arterial sea relativamente estable durante el día y no fluctúe demasiado, se recomienda utilizar preparados de acción prolongada como Norvox. Dado que existen muchos tipos de medicamentos antihipertensivos, algunos de los cuales actúan sobre los receptores beta y otros son antagonistas de la angiotensina II, pueden ocurrir efectos secundarios si se seleccionan incorrectamente. Se recomienda que los pacientes hagan un diagnóstico claro en el hospital y sigan las instrucciones del médico. para obtener medicamentos más seguros.

Después del tratamiento, en pacientes con hipertensión en todas las etapas, la presión arterial sistólica debe reducirse a <150 mmHg y, idealmente, la presión arterial diastólica debe reducirse a <90 mmHg.

Precauciones para la hipertensión

Las precauciones para la hipertensión incluyen los siguientes puntos: (1) Dieta razonable; (2) Ejercicio moderado; (3) Fumar cigarrillos y limitar el alcohol; equilibrio (5) Autocontrol; (6) Buscar tratamiento médico a tiempo;

1. Dieta razonable

1. La importancia de la dieta para la presión arterial alta: La comida es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerte ni gordo ni delgado, y. su colesterol no será alto ni bajo.

2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión:

①Alimentos con carbohidratos:

Alimentos adecuados---arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa , taro, frijoles blandos.

Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), frijoles secos y galletas de sabores fuertes.

②Alimentos proteicos: carne de res, cerdo magro, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche de levadura, helado, queso), productos de soja (tofu, natto, soja en polvo, tofu frito)

Alimentos que se deben evitar---alimentos grasos (carne de res, panceta de cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc., productos procesados ​​(embutidos)

③Grasos alimentos

Alimentos adecuados---aceite vegetal, una pequeña cantidad de nata, aliño para ensaladas

Alimentos que se deben evitar---aceite animal, manteca de cerdo cruda, tocino, sardinas en aceite

④ Alimentos vitamínicos y minerales

Alimentos adecuados---Verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas, pepinos) Frutas (manzanas, naranjas, peras) , uvas, sandías)

Las algas y los hongos se deben cocinar antes de comer

Alimentos que se deben evitar---verduras duras en fibra (bardana, brotes de bambú, etc.) Frijoles. )

Verduras picantes (verduras picantes, mango, hojas de mostaza, cebollas verdes, hojas de mostaza)

⑤Otros alimentos

Alimentos adecuados-- -Té ligeramente fragante, bebidas de leche con levadura

Alimentos que se deben evitar---Especias (chile, curry en polvo)

Bebidas alcohólicas, alimentos salados (verduras adultas, huevas de pescado adultas)

Encurtidos y café

3 hábitos alimentarios a los que deben prestar atención los pacientes con hipertensión

① En primer lugar, debemos controlar la ingesta energética y recomendar el consumo de azúcares complejos, como el almidón. , maíz, coma menos glucosa, fructosa y sacarosa. Estos azúcares son azúcares simples y pueden hacer que los lípidos en sangre aumenten fácilmente.

② Al cocinar, use aceite vegetal y coma más pescado marino que contenga grasas insaturadas. ácidos, que pueden oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático. También puede prolongar la agregación plaquetaria, inhibir la trombosis y prevenir accidentes cerebrovasculares. También contiene más ácido linoleico, que puede aumentar la elasticidad de los capilares y prevenir la rotura de los vasos sanguíneos. efecto en la prevención de las complicaciones de la hipertensión.

③ Se recomienda una ingesta moderada de proteínas para pacientes con hipertensión. La cantidad diaria de proteína es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Puede mejorar la elasticidad y la permeabilidad de los vasos sanguíneos. , aumenta la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reduce la presión arterial. Si tiene presión arterial alta e insuficiencia renal, debe limitar su ingesta de proteínas.

④ Consuma más alimentos ricos en potasio y calcio. contenido, como patatas, berenjenas, algas marinas y lechuga. Alimentos con alto contenido de calcio: leche, kéfir y camarones secos. Consuma menos caldo, porque el mayor contenido de nitrógeno en el caldo puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo y empeorar la condición. La carga para el corazón, el hígado y los riñones

⑤ Limite la ingesta de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g por día, es decir, la cantidad de sal para una tapa plana de cerveza normal. es de aproximadamente 6 g. Se refiere a la cantidad total de sodio contenida en la sal de cocina y otros alimentos. La reducción adecuada de la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y la retención de sodio y agua en el cuerpo. verduras y frutas frescas. Consuma no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas todos los días.

⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas marinas, pescados y mariscos, etc.

2. Ejercicio moderado

La importancia del ejercicio para la hipertensión arterial: Hay un dicho: "Cuando seas joven, cambia salud por dinero; cuando seas viejo, cambia ejercicio". para la salud." Además del ejercicio, puede promover la circulación sanguínea, reducir la producción de colesterol y mejorar la aparición de rigidez en los músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Ten el hábito de hacer ejercicio continuo: Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico, que te ayudará. El ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, tai chi, andar en bicicleta y nadar, puede reducir la presión arterial al igual que la pérdida de peso.

1. Precauciones para el ejercicio:

① No se exceda ni lo haga demasiado duro o demasiado cansado. Utilice un enfoque paso a paso para aumentar la cantidad de actividad.

② Preste atención al entorno y al clima: en verano: evite el momento en que el sol brilla intensamente al mediodía; en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares;

③ Llevar ropa cómoda y absorbente del sudor: Es necesario elegir ropa de algodón, calzado deportivo, etc.

④ Elija un lugar seguro: como un parque o una escuela, no en un callejón o al costado de la carretera.

⑤ Al hacer ejercicio, no ayunar para evitar la hipoglucemia. El ejercicio debe realizarse 2 horas después de una comida.

2. Tabúes sobre el ejercicio

① Deja de hacer ejercicio cuando estés enfermo o incómodo

② No hagas ejercicio cuando tengas hambre o una hora después de una comida

③ No deje de hacer ejercicio inmediatamente y siga los pasos del programa de ejercicios

④ Si siente alguna molestia durante el ejercicio, debe detenerse inmediatamente

Tres abandonos fumar y limitar el consumo de alcohol

Fumar puede causar presión arterial alta. Los estudios han demostrado que después de fumar un cigarrillo, la frecuencia cardíaca aumenta entre 5 y 20 latidos por minuto y la presión arterial sistólica aumenta entre 10 y 25 mmhg. ¿Por qué es esto? Porque la nicotina (nicotina) contenida en las hojas de tabaco excita el sistema nervioso central y los nervios simpáticos, aumenta la frecuencia cardíaca y también hace que las glándulas suprarrenales liberen una gran cantidad de catecolaminas, lo que contrae las arteriolas y aumenta la presión arterial. La nicotina también estimula los quimiorreceptores en los vasos sanguíneos, provocando de forma refleja un aumento de la presión arterial. Fumar intensamente a largo plazo también puede promover la aterosclerosis de las arterias grandes. La íntima de las arterias pequeñas se espesa gradualmente, lo que hace que todo el vaso sanguíneo se endurezca gradualmente. Al mismo tiempo, debido a que el contenido de hemoglobina de monóxido de carbono en la sangre de los fumadores aumenta, el contenido de oxígeno de la sangre se reduce, causando hipoxia en la íntima arterial, y el contenido de oxígeno de la grasa en la pared arterial aumenta, acelerando la formación de aterosclerosis. Por lo tanto, dejar de fumar en personas sin presión arterial alta puede prevenir la aparición de presión arterial alta, y las personas con presión arterial alta deben dejar de fumar.

En comparación con fumar, los beneficios y desventajas para la salud de beber alcohol son controvertidos. De vez en cuando aparecen varios informes, algunos dicen que beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso y otros dicen que es perjudicial, pero una cosa es segura: beber mucho alcohol es definitivamente perjudicial. Las altas concentraciones de alcohol pueden causar arteriosclerosis. y agravar la presión arterial alta.

IV.Equilibrio psicológico

Las manifestaciones psicológicas de los pacientes con hipertensión son nerviosismo, irritabilidad e inestabilidad emocional, todas ellas desencadenantes de la presión arterial elevada. Los pacientes pueden desarrollar una buena adaptabilidad al entorno natural y a la sociedad cambiando su comportamiento, evitando la excitación emocional, la tensión excesiva y la ansiedad, y manteniéndose tranquilos y serenos cuando se encuentran con problemas cuando se encuentran bajo una gran presión mental, deben encontrar formas de liberarlos; y pide a amigos, familiares que te hablen o te animen a participar en actividades de ocio relajadas y placenteras, a dedicar tu espíritu a la música o a expresar tus sentimientos a las flores, para que puedas vivir en el mejor estado y mantener estable la presión arterial.