Cómo comer arándanos

Los arándanos no sólo son un producto para la salud altamente nutritivo, sino que también son indispensables en diversos alimentos de la vida. Los arándanos contienen muchas sustancias saludables que necesita el cuerpo humano, como proteínas, vitaminas y minerales. ¿Cómo comer arándanos sin destruir sus propios nutrientes? Según los expertos en salud, hay muchas formas de comer arándanos y puedes hacerlo según tus propias preferencias.

En cuanto a cómo comer los arándanos con mayor valor nutricional, los nutricionistas señalan que se pueden comer arándanos frescos, o se pueden utilizar arándanos secos para elaborar salsas, platos, ensaladas, helados, postres, etc. Cada sabor es genial.

1. Como ingrediente de cereal para el desayuno: añade media taza de arándanos a tu cereal o papilla favorita. Si ha estado congelado, asegúrate de dejarlo cinco minutos antes de comerlo.

2. Waffles ingleses Deluxe: Unta una capa de queso tierno sobre un gofre caliente y cubre con una capa de arándanos.

3. Ensalada azul, blanca y roja: añade arándanos a una ensalada mixta para darle un brillo azul. La gente no puede evitar mover el dedo índice y salivar. El método es: agregue fresas picadas, arándanos frescos y un poco de aderezo francés para ensalada a las verduras mixtas.

4. Súper ensalada de frutas: los arándanos pueden hacer que varias ensaladas de frutas sean más hermosas y fragantes. A la mayoría de los europeos y estadounidenses les gusta comer rodajas de aguacate, melón cortado en cubitos y arándanos con aderezo francés de miel para ensalada. Además, también puedes probar con sandía cortada en cubitos, rodajas de kiwi y arándanos. Estoy seguro de que los resultados serán deliciosos.

5. Helado de arándanos: Añade un bol de arándanos y helado de nata montada bajo en grasa. ¡Qué sencillo! Si le añades un poco de azúcar o miel, ¡quedará más dulce y delicioso!

6. Snack frío después de la comida: arándanos y helado o snacks helados, como snack frío después de la comida, es realmente un alimento mágico, maravilloso.

7. Yogur de frutas: Por supuesto, no es difícil comprar yogur de arándanos, pero prueba con vainilla o ácido cítrico bajo en grasa y arándanos semifrescos o congelados, para que puedas comer más arándanos y. disfruta de su fragancia.

8. Zumo integral con sabor a arándanos: A los arándanos se les añade jugo de limón, cubitos de hielo y otras frutas para exprimir el jugo y quede fresco y tenga buen sabor.

9. Pastel rápido de arándanos y manzana: En un molde de vidrio para horno, vierte tres tazas de arándanos, media taza de jugo de uva morada, media cucharadita de harina de maíz, tres barras de cereal bajas en grasa picadas, agrega los arándanos. , y agrega Mezclar todos los ingredientes uniformemente, ponerlos en un horno microondas a alta temperatura y hornearlos de siete a diez minutos, sacándolos cuando estén burbujeantes. Revuelva uniformemente, divida en cuatro porciones mientras esté caliente y coma una porción por persona.

10. Yogur de arándanos: Los niños no pueden dejarlo. Llene las tazas con helado de vainilla o helado de yogur bajo en grasa. Cuando el helado se haya ablandado un poco, cubra con arándanos frescos o congelados. Si utilizas arándanos pequeños o arándanos silvestres, el efecto será mejor porque las partículas son más pequeñas.

El sabor de los arándanos es agridulce, lo que hace que la gente piense en ello. No sólo es delicioso, sino también muy útil para la salud de las personas. Sin embargo, no importa cómo comas los arándanos, no los hagas demasiado dulces para evitar la pérdida del sabor y los nutrientes originales de los arándanos. Los nutricionistas sugieren que los pacientes con enfermedades cardíacas puedan comer más arándanos, lo que tendrá cierto efecto en el alivio de su afección.