Aunque comer menos y más puede ayudarte a perder peso, ¿cómo puedes evitar comer más? ¡Es incluso peor si solo comes un poquito! ! !

Según la teoría de la medicina tradicional china, existen varios puntos de acupuntura en la aurícula humana conectados al centro del cerebro para controlar el apetito. Estimular esos puntos de acupuntura puede reducir el apetito y lograr la pérdida de peso.

Controlar el hambre: Utiliza tu dedo índice para presionar el punto del hambre en la oreja derecha durante 1 minuto, y haz lo mismo con la oreja izquierda.

Principio: cuando los intestinos y el estómago envían una señal de "tengo hambre" al hipotálamo, que controla el apetito, las personas tendrán deseos de comer al presionar los puntos de acupuntura correspondientes para evitar la transmisión de la señal.

Evita comer presionado: pellizca el Shenmen derecho con el pulgar y el índice durante un minuto, y luego haz lo mismo con la oreja izquierda.

Principio: Muchas veces las personas comen demasiado no porque su cuerpo realmente lo necesite, sino por estrés. Presionar Shenmen puede calmar el cuerpo, reducir la tensión y relajar los nervios que estimulan el apetito.

Prolonga la sensación de saciedad: golpea el punto de acupuntura endocrino de la oreja derecha 60 veces con el dedo índice, repite con la oreja izquierda.

Principio: Presionar los puntos de acupuntura endocrinos puede hacer que el hipotálamo limite la producción de hormonas que causan hambre y aumente la secreción de hormonas que hacen que las personas se sientan saciadas.

Reduce la acumulación de grasa abdominal: golpea el punto de la cavidad gástrica de la oreja derecha 60 veces con el dedo meñique, repite con la oreja izquierda.

Principio: La acumulación de grasa abdominal es causada por flatulencias e indigestiones. Estimular el punto de acupuntura del estómago puede activar las hormonas digestivas, mejorar la digestión y descomponer el exceso de comida.

Bebe primero un vaso de agua.

Beber agua hace que la boca y el estómago sientan como si algo estuviera pasando a través de ella. El agua favorece el espacio del estómago, reduce el hambre y disminuye las ganas de comer.

Aprieta tu cinturón y mueve tus extremidades.

Apretar el cinturón puede aumentar la presión sobre el abdomen y reducir el espacio en el estómago. Si se combina con un cambio de atención, puede reducir eficazmente el apetito.

Aumenta el estrés de la vida

El estrés promoverá la secreción de neuronas simpáticas en el cerebro, suprimiendo así el apetito y promoviendo la quema de grasa, así que mantente ocupado en todo momento y la obesidad disminuirá. mantente alejado de ti!

Tomar una taza de café o té verde.

El café contiene cafeína y el té verde contiene teanina y polifenoles del té, que pueden promover el metabolismo, aumentar la producción de calor y ayudar a perder peso.

Comer alguna fruta o caramelo antes de las comidas.

Un estudio realizado por la Escuela de Medicina St. George's de Londres, Reino Unido, encontró que un grupo de personas comía algo de glucosa antes de las comidas y el otro grupo comía normalmente. Después de dos semanas de observación, se descubrió que el grupo que consumía glucosa antes de las comidas ganaba menos peso. Se puede observar que comer dulces antes de las comidas puede reducir el apetito y evitar la ingesta excesiva de calorías.

Además, siempre que comprendas algunos principios sencillos de la vida, podrás equilibrar la calidad de vida y reducir la ingesta calórica. Estos principios incluyen: comer tres comidas al día, no comer ningún refrigerio que no sea tres comidas al día, beber primero sopa, luego comer verduras y finalmente comer carne y arroz lentamente, concentrarse en comer, no engullir alimentos, cocinar más al vapor, hervir y aderezar en frío y comer menos. Coma alimentos ricos en grasas como maní, semillas de melón, anacardos y nueces. No coma bocadillos ni postres. Beba menos bebidas azucaradas o vino. o en casa.

Cuanto más comes, más adelgazas. 15 tipos de comida.

1. Cuenca de agua

Además de ser rica en vitaminas A, B1 y B2, lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos. y Acumulación de agua, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.

2. Semillas de sésamo

Su "ácido oleico de linaza" puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y tonificar las piernas.

Plátano

Aunque es rico en calorías, es bajo en grasas, rico en potasio, regordete y bajo en grasas. Puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y. Es un alimento ideal para bajar de peso.

4. Apple Company

Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir el edema. en la parte inferior del cuerpo.

5. Frijoles adzuki

Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis intestinal, favorecer la micción, reducir el estreñimiento y, por tanto, eliminar la grasa corporal inferior.

6. Papaya

Tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente agente limpiador del colon que puede reducir. la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.

7. Sandía

Es un diurético experto al comer frutas crudas.

Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y su contenido de azúcar no es alto, por lo que comer más no engordará.

8. Huevos

La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.

9. Pomelo

La gente sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no engorda si se come más. Sin embargo, también es rico en potasio, lo que ayuda a reducirlo. Acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.

10. Konjac

Es completamente libre de grasas y delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas.

11. Espinacas

Debido a que pueden favorecer la circulación sanguínea, las dos piernas más alejadas del corazón pueden absorber suficientes nutrientes, equilibrar el metabolismo, desintoxicar y adelgazar las piernas.

Apio

Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir el agua. acumulación en la parte inferior del cuerpo.

Los cacahuetes

son ricos en vitamina B2 y niacina, que por un lado pueden aportar proteínas de alta calidad y por otro lado pueden reducir la grasa corporal y la grasa.

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