¿El entrenamiento avanzado de Salman es hacer una serie o toda ella todos los días?
El entrenamiento avanzado de Salman continúa todos los días. El ejercicio avanzado de Sahrmann es un grupo de ejercicios para los músculos abdominales que lleva el nombre de la profesora Shirley Sahrmann de la Universidad de Washington en Estados Unidos. Es un ejercicio de oro para la reparación del recto abdominal certificado por el círculo de recuperación posparto. Puede fortalecer los músculos abdominales inferiores sin aumentar la presión sobre el abdomen y la espalda.
Ya sea que tengas más de 4 dedos del recto abdominal o solo 1 dedo, puedes utilizar este conjunto de movimientos para repararlo. Este conjunto de acciones es un modelo paso a paso, 1 * * * 5 acciones. Después de completar la acción anterior, puede pasar a la siguiente acción. Si no puedes continuar persistiendo, puedes detenerte y continuar mejorando la realización de los movimientos.
Entrenamiento Avanzado Salman
Acción 1: Los talones siempre se deslizan por el suelo.
Acción 2: Estira las piernas y levanta los talones del suelo.
Acción 3: Coloca los pies en el suelo de forma alternada.
Acción 4: Estira las piernas hacia abajo de forma alternada.
Acción 5: Coloca las piernas en el suelo casi paralelas.
Generalmente se recomienda empezar a entrenar 6 semanas después del parto. (La cesárea es 3 meses después del parto) Se reconoce que entre seis semanas y 12 meses después del parto es el mejor momento para la recuperación posparto. Un entrenamiento central adecuado en este momento puede mejorar eficazmente la integridad muscular y reducir el grado de separación del recto abdominal.
También cabe señalar que el cinturón abdominal solo puede comprimir pasivamente el abdomen, no puede ejercitar el músculo transverso del abdomen y no puede desempeñar su función de estabilización del abdomen. Después del uso prolongado de este tipo de equipo de soporte externo, es posible que los músculos no funcionen correctamente y se pueden recuperar con Salman Advanced Training.